你知道吗？生活中毛巾除了能帮助我们洗漱外，还是养生界不可多得的神器！一条普通的毛巾，只要加上一个简单的动作，就能很好地帮助我们降血压。听起来很神奇，具体要怎么实现呢？
毛巾里的护身秘笈
除了握之外，其实毛巾还有很多的养身办法，我们一起来看看。
01
拉——拉出好肩颈
第一步，将两手抬起，把毛巾放在你的颈椎部位，双手向前对抗，左右拉动你的毛巾。
脖子要稍微向后用力，这样有轻度地对抗，拉的速度保持中速就可以，让我们的脖子的肌肉得到放松，促进血液循环，做2~3分钟即可。
第二步，双手与肩同宽，双手慢慢落下，毛巾尽量不要碰到你的头部肘关节保持90度，然后再慢慢抬起。
这样我们的斜方肌、背阔肌、包括肩胛提肌，都能得到充分的运动。如果做得到位的话会觉得两臂有酸胀的感觉。每次20下。
第三步，双手抬起，双手向右侧落下，头部向左侧旋转。
头尽量贴近你的左臂，停留20秒，然后双手抬起，反方向运动，每次做10~20下，每个动作之间间隔10秒。
02
练——练出好睡眠
两手握住毛巾两端，高举过肩，身体往两侧弯腰；再大幅度前俯后仰；然后把手放在背后，上下举动。
这个动作要充分拉伸，舒展身体，身体得到放松伸展，充分拉伸脊柱和颈椎，平缓气血，睡前做一遍，能舒经活络，让睡眠更好。
03
搓——搓出强体魄
用干毛巾搓身体，揉搓身体的不同部位，有不同的保健效果。力度可以自行把握，以皮肤不泛红、不疼为宜。如果皮肤耐刺激度较弱的话，可以隔着薄衫揉搓，效果也一样。
手臂
从手腕顺着手肘的方向，左右各揉搓5~10遍，可以很好改善中老年人群肌力衰退的情况。
脊背
在背脊的上下、左右各揉搓5~10遍，能刺激肩胛骨和颈部，有助于改善体寒和消除脂肪。
大腿
从臀部下端朝着膝盖内侧方向，左右腿各揉搓5~10遍，可以预防“橘皮组织”，改善下肢循环。
小腿
搓小腿内侧，来回5-10遍，因为小腿内侧是足三阴经的位置，有助于消除疲劳、水肿、体寒等等。
04
敷——敷掉小毛病
主要是指热敷，起到缓解肌肉痉挛、止痛、消肿、祛湿散寒、消除疲劳的作用。
预防肩颈痛
在睡前用热毛巾敷脖子前方的斜侧面、接连耳朵和锁骨的位置，能有效预防睡觉姿势不当，或是脖子、肩膀受寒引发的肩颈疼痛。
跌打损伤
扭伤急性期，先用冷敷患处，等到止血消肿后，再进行热敷，这样能加速血液循环，有助于散瘀。
驱寒治感冒
平时可用毛巾热敷风池穴，能起到驱寒健脑的作用。
保护视力
眼睛干涩、疲劳时，可将热毛巾敷在眼睛，待毛巾变冷后，再用热水浸泡后热敷，重复3~5次，每天1~2遍，能促进眼部血液循环，有助于保护视力，对预防老花眼、白内障也有一定效果。
延缓衰老
热毛巾敷脸，可以深层清洁毛孔中的垃圾，还能让毛孔充分打开，热敷后，涂点按摩膏适当按摩，能延缓肌肤衰老。
退休生活快乐无边，五零俱乐部常相伴！
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