随着科技的发展，使用电子产品办公的人日益增多。长期在办公室对着电脑工作，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，可使颈椎间盘内压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，容易出现颈部不适、疼痛、肩部僵硬疼痛、手臂手指麻木、头晕、头痛等，从而诱发颈椎病。
在办公室忙碌的工作中，您是否长时间保持一种姿势？是否一直目不转睛地盯着电脑？是否经常趴办公桌午休？这些都会使您的颈椎不堪重负，出现不适。什么是颈椎病？
颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎间盘退行性改变，颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一组综合征。属中医学“项筋急”、“项肩痛”、“头痛”、“眩晕”等范畴。
临床表现：以头枕、颈项、肩背、上肢等部疼痛以及进行性肢体感觉和运动功能障碍为主症，轻者头晕，头痛，恶心，颈肩疼痛，上肢疼痛、麻木无力，重者可导致瘫痪，甚至危及生命。
长期办公室工作的你，是否知道自己的颈椎承受了多少压力呢？
那怎样才能在办公的状态下保护好颈椎，防治颈椎病呢？医院五羊门诊钟燊明医生给大家几点小贴士：1
保持良好姿势
保持正确的坐姿，一般取自然端坐位，臀部和背部充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与办公桌缘平行，脊柱正直，双足着地，将座椅高度调至双目可平视电脑屏幕。重点：不翘二郎腿，不斜靠，不含胸驼背。2
保持良好习惯
每工作1小时抬头远眺1分钟，并放松颈肩。3
保持良好午休方式
如果有床午休，仰卧时，颈部要与枕头充分接触不悬空，习惯侧卧位者，应使肩部与枕头同高；如果只有办公椅，宜戴上护颈枕，背靠椅面休息，不宜趴于办公桌睡，不宜俯睡；避免空调直吹，注意保暖。
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适时颈部保健操
1、简易颈部米字功：端坐位或站立位，双手叉腰，头部分别按向前、向后、向左、向右，左前、右前、左后、右后8个方向低头仰头，重复2-3次，注意动作过程颈部肌肉要紧绷，动作要缓慢，幅度尽量要大，每做完一个动作头部须回到正中位才能做下一个动作。2.旋肩运动：端坐位或站立位，双手手心向下搭肩，向后旋肩，再向前旋肩，重复2-3次，注意动作匀速，不宜动作过猛。3.颈部瑜伽：双手背伸，十指交叉，慢慢牵拉至腰骶部后方，感觉双肩有酸感后，慢慢将颈后仰保持30秒，后缓慢回正。可重复3~5次，注意速度要慢，动作要轻。呵护颈椎，呵护健康，愿大家远离颈部不适的困扰，舒适过好每一天！来源广东中医药
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