高跟鞋??诊疗室正式进入夏季篇??夏天经常要穿露肩装，没有优美曲线怎么办？今天就来说说如何修炼天鹅颈和直角肩??我贴心地准备了三套耗时不同的方案，大家按需采用～这个夏天，一边修炼天鹅颈一边改善不良体态??
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「中医改善法」
?耗时较长，需长期坚持
改善内容：纠正不良体态
天鹅颈顾名思义就是拥有像天鹅??一样修长的脖颈，肩颈线条流畅优美。但我们大部分人长时间低头玩手机、不良姿势看电脑等习惯，造成了脖子前倾、圆肩驼背等体态问题，夏天穿露肩装都没自信了??
??看看珍妮女士的优秀肩颈
为此我求助了中医（我们编辑部人人都有颈椎病，每周都要去中医诊所报道）看看他们给出的建议吧！
「和生堂」汇聚了上海中医药大学的教授讲师、医院的主任专家、品牌中药行业的执业药师和传统工匠，是一家卫计委批准的专业医疗机构。
??体态自测
首先来测试一下你目前的体态是否有问题。在自然站立状态下，双足并拢后，让其他人帮忙观察你的耳垂与肩部是否处于一条线上，如果耳垂在肩部前方，就可以确定为脖子前倾了。
我就有一点前倾，难怪第一次??中医，还没开口就被判定颈椎有问题??如果你前倾的幅度很大，建议快去看中医，医生?????会根据情况安排上针灸、正骨、推拿等疗程。
??来自专家的TIPS
明确一点：正骨不是一劳永逸！就算医生给你正好了，日常姿势还是不正确的话，一段时间后还是会反弹，毕竟骨骼凹不过肌肉??的力量，所以日常要注意保持正确体态??
1??每天靠墙站立30分钟
靠墙站是既能减肥又能改善体态的好方法！夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，脚后跟、小腿、臀部、背部、肩膀、头都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，只要坚持做?脖子前伸问题就会慢慢改善！
2??注意你的枕头高度
我们选择的枕头高度应能保持颈椎的生理前凸，习惯仰睡，枕头可以低一些，高度约为后脑勺到脖子的宽度；习惯侧睡，枕头高度与单侧肩膀高度差不多的枕头更好。
3??网上的天鹅臂教程不要乱做
在这里和大家说声对不起???♀?之前安利过天鹅臂和瘦下巴操，但是医生告诉我，在不知道肌肉正确发力点时，不要轻易跟着网上教程练，发错力会适得其反，斜方肌越做越大！
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「医美改善法」
?一个星期左右，快速出效果
改善内容：斜方肌、颈纹
??瘦肩针
适合人群：本身肩膀无赘肉，只有斜方肌发达
维持效果：3-6个月
疼痛指数：??（注射时酸麻感）
优点：有效改善斜方肌
缺点：刚打完几天会有肩膀酸胀无力的感觉
并非一劳永逸，斜方肌还会出现
瘦肩针就是通过注射肉*素，让肩膀上发达的斜方肌软化变小。具体作用过程是通过肉*素来暂时阻断神经和斜方肌的连接，让收缩的肌肉得到放松，暂时被麻痹。肌肉从休息中会逐渐萎缩(用进废退)，达到视觉上缩小肩膀体积，雕塑肩部线条的效果，还能舒缓久坐以后的背部酸痛。
目前有两种合法肉*品牌可以打，进口保妥适和国产衡力，用量一般一人-单位，具体施打剂量需要医生触诊评估，??医院??
??左滑??更多信息
??嗨体去颈纹
适合人群：颈纹严重，影响到美观的人
维持效果：6-12个月
疼痛指数：????????（即使敷麻药还是会痛）
优点：快速有效去除颈纹
缺点：打完会有淤青，要露肤的季节不太方便
要想维持效果，需要定期补打
通过注射的方式，直接作用于颈部真皮层，激活纤维细胞胶原分泌能力，提升胶原纤维合成能力，注射后软硬适中无硬结，是目前很有效的填充颈纹的方式。
在治疗颈纹时需按疗程进行治疗，每次治疗后都会有一定程度的改善，改善程度与皮肤松弛程度及颈纹深度有关。
同时较松弛的皮肤在颈纹填充时可适当减少单次用量，增加治疗频次
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日常颈部保养：擦颈霜
资生堂悦薇颈霜??
膏体是今天推荐几款中最清爽的，吸收也快，可以作为白天的颈霜用。
revive颈霜??
时间充裕想给脖子做个spa的高跟鞋可以入手这款，使用过程需要热敷，虽然复杂但滋养和去颈纹的效果实打实。
naturabisse颈霜??效果非常好??早晚各一次，我都没有怎么按摩，坚持两个礼拜后颈纹明显变淡，质地也很清爽好吸收。
彼得罗夫颈霜??其实是面颈霜，可以同时用在下颌缘，对松弛肌肤的紧致提拉效果明显。
sisley颈霜??滋润不油腻，味道非常好闻，坚持用效果也是很好的，因为气味真的想回购。
??左滑??更多信息
打完嗨体后，一定要加强颈部保养，打针时有多痛不要忘记了！日常晚间脸部护肤结束后，不要忘记擦颈霜，脖子也是脸的一部分，要好好呵护哦！
颈霜涂抹手法??
1??轻轻打圈，按摩颈部
2??从下往上轻轻提拉，重复三次
3??沿下巴轮廓线轻轻向上推
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「视觉改善法」
?耗时最短！即刻拥有天鹅颈
??改善内容：斜方肌、锁骨不明显
上面介绍的中医和医美都是需要专业人士操作的，接下来两种快速??改善的小窍门，是我们在家就能操作的，手残*也不怕！
??没有锁骨？那就画一个！
美丽的一字型锁骨也是加分项，即使身上肉肉的，但只要露出纤细的锁骨，也能给人营造一种瘦子的错觉，锁骨画起来很简单～请看教程??
STEP1:找到锁骨
有锁骨就身体平视镜子；没有锁骨就向前耸肩，找到自己的锁骨。一般是和肩齐平，一字型的最好看。
STEP2:锁骨上刷高光
1?在锁骨最凸出的位置，刷上高光，根据自己肤色??来选！然后用刷子扫开，尽量扫均匀。
2??在脖子筋上面也同样刷上高光并扫匀。
STEP3:画阴影
1?在锁骨上下两侧用深色打上阴影，最好用膏状修容，然后用刷子扫匀。
2?在脖子筋高光两侧同样打阴影扫匀。这样让脖子更立体，也让脖子线条和锁骨看起来更统一自然。
??左滑??具体教程
画锁骨的产品有两个要点：1??根据自己肤色选高光，*黑皮可以选金色、白皮选银色，这样比较自然不突兀；2??最好用膏状产品，不会弄脏衣服也更加持久。整理了几个我平日画锁骨的爱用物??和你们分享～
修容推荐??
TOMFORD那盘其实是修容和高光一体的，都是膏状，除了贵没有缺点！
fentybeauty的修容棒色号amber，是最适合亚洲人的修容颜色，整体偏灰色调，上脸上身不会发*。膏体柔滑好推开，用手指就能操作。而且小小一支非常方便携带，是我最喜欢的修容产品。
高光推荐??
fentybeauty家的明星产品钻石高光出新色号啦！之前的闪片?是银色的，对*黑皮的女生来说有点突兀，这次新出的金色钻石??高光抹在身上像是阳光照过来的光泽感，欧美女孩们冲呀！
Bobbibrown的pinkglow外号五花肉高光，也是明星产品了，她的有点在于细腻自然，如果你不喜欢存在感很强的高光，但又想让脸部自然立体，那这款一定要买。
??左滑??更多信息
??用饰品转移视觉重心
利用饰品打造天鹅颈直角肩，其实原理就是转移视觉重点。当我们佩戴有存在感、夸张的项链和耳环时，别人的目光第一下就会看到这些饰品，而忽略了略不完美的肩膀线条。
最近我们很迷Wens这个品牌！上次在三亚的海岛出行篇里??拾起发光的夏日碎片｜青空、海和百香果串起三亚假期，已经给大家安利过一次这个牌子，除了以海滩为灵感的??系列，这次推荐的几款都是能起到，修饰肩线，打造直角肩效果的！
1??项链叠带制造线条延伸
项链叠戴是今年的大趋势，将几条基本款的细长项链叠加佩戴能有意外的效果！挑选适合叠戴的链子时要一切从简，尽量选择小巧好戴的款式。从线条细腻、图案简单的设计元素下手就不会轻易出错。
要注意的是如果本身脖子不长就要谨慎选择chocker，容易暴露缺点！如果真的很喜欢chocker，也可以长款的细项链进行叠戴，视觉上会纤长一些。
2??有线条、垂坠感项链延伸脖颈
除了叠戴，有线条、垂坠感的项链拉伸脖颈效果也很好，从视觉上拉长颈部线条，和穿V领同理。
特别安利这条Wens的珍珠项链用处非常多，穿泳装??时可以用作身体链??秋冬也可用作毛衣链，甚至可以斜挎和包包搭配用。超大一颗珍珠，让我一眼就只看到它～
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戳小程序???同款
3??长耳环
长耳环可以最快最直接地从视觉上延伸颈部线条，有垂坠感的耳环是今年夏天必入的款式。长耳环还可以修饰脸型，如果是圆脸的女生戴上长耳环，一样有视觉延伸的效果。
Wens这款由三个爱心形状组成的长耳环，银色包裹着镜面材质，为原本可爱甜美的??元素注入了几分酷酷的感觉，可甜可咸。
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4??夸张造型大耳环
造型夸张、有存在感的耳环非常吸睛也有小脸视觉效果！即使穿得很简单，但只要佩戴上有设计感的耳环，整个造型一下会被点亮，精致时髦都是在细节里的。
Wens的设计突破了传统珠宝的设计理念，摒弃过多人工雕琢，而是将所有材料“自然”的线条保留，唯有风格是不会过时的。
我们pick的这两款耳环，银色翅膀和两个圆球的叠加，没有过多修饰保留材质本身的色泽，却经久耐看，能搭配任何风格。
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本期互动话题
诊疗室继续营业中，
大家还有哪些夏日肌肤困扰？
被诊疗室选中问题的2位同学，将会得到我们送出的Wens耳环一对（价值元），一起用它打造天鹅颈既视感吧！
邀请幸运的高跟鞋和我们继续一起出发，