8个坏习惯，你中招了没？
除了上述习惯，您是否有颈部酸胀，疼痛，有时还伴随肩胛骨疼痛，手臂麻木，以及发作性头昏目眩，精神萎靡不振等等一系列症状？小心，这可能是颈椎病的征兆。
颈椎病原本是一种十分常见的老年病，如今却越来越年轻化。
除了“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”，“手机脖”也成为年轻人的“头号公敌”。据统计，全世界每天近一亿人发生颈肩疼痛，该症状群已成为骨科门诊最常见的问题。
颈椎病严重者会导致其他一些问题，如高血压、胸闷、气短、头昏、视物模糊等，严重影响人们的正常工作和身心健康，所以为了保护颈椎、预防多种疾病的发生，希望大家提高防范意识。
如何预防颈椎病？
1.玩手机要注意姿势
玩手机的正确姿势，要像用手机自拍一样，把手机抬到与头面部平齐的高度，放松颈部肌肉，减少颈椎病的发生。
正确的坐姿：三个90度
1、电脑桌下膝盖处是第一个直角
2、大腿和后背是第二个直角
3、手臂和肘关节是第三个直角
所坐桌子高度与倾斜度要根据自己情况调整适宜，保持正确的坐姿。
2.每天3分钟，动起来
医院刘明院长视频讲解的方式，将颈椎健康保护操的动作演示给大家，每天早晚各做一组，每天坚持3-5分钟，可以有效缓解颈肩部肌肉劳损，缓解和预防颈椎病发作。
缓解颈肩痛动作视频
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