现代人因为长时间看手机、电脑，姿势不良，难免都会有肩颈不适的问题。有数据显示，超过80%的人一生中都会碰到肩颈疼痛问题。
肩颈劳损可能不可逆转
有一位患者，他在35岁时肩颈开始疼痛，但他并没有重视，疼痛时忍一忍，或者偶尔去按个摩。直到后来问题愈发严重，比如两只手臂总是发麻，有时候疼得一天只能睡3个小时，极度影响日常生活。这个时候他才来我院疼痛医学中心就诊。
因为错过了最佳治疗期，虽然能够缓解他疼痛的症状，但却不太容易根治了。不仅如此，他之后还需要定期上门治疗，才能避免肩颈问题反复发作。
很多人可能会想：我还年轻，偶尔也会锻炼，是不是就不用担心了呢？其实不是的。健身并不能完全预防，除了锻炼，你还需要养成良好的日常习惯。还有一个比较年轻的患者，经常去健身锻炼，但他平时习惯不好，总是低头玩手机，长期保持着与颈椎生理曲线相反的不良姿势，最后导致颈椎反弓。
最明显的表现是他没办法长时间坐立，坐车、坐飞机等都会如坐针毡。不过好在他还年轻，干预又比较及时，经过一段时间的治疗调整，肩颈问题就得到了明显改善。之后他一直努力保持良好的姿势，时常做些针对性的训练，疼痛也没有再复发。
肩颈问题听上去不痛不痒，但对人的影响却真不小。姿势异常会让颈椎承受超负荷压力，导致周边肌肉长时间紧张、劳损，造成不舒服；肩颈不适，甚至会影响整体的脊柱。
除了严重时难以忍耐的疼痛，还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。
除了按摩，肩颈疼痛的另一个选择
很多人出现肩颈问题，首先会选择线下治疗。最普遍的就是按摩了。虽说一时按摩一时爽，但终归是治标不治本。
况且，按摩还容易遇到不靠谱的技师，如果没有掌握好力度，更有可能造成二次损伤，加重病情。
医院的帮助，但却不知道挂什么科？建议至医院疼痛医学中心咨询、诊治。
当然，对于很多肩颈不适的人，自己在家做修复训练，是很好的选择。
疼痛医学中心自制颈椎操
素材来源/丁香园官方