随着电子产品的普及，手机、平板成为人们生活中不可或缺的一部分，也衍生出现今最大的现象族群---低头族。
大街小巷随处可见低着头玩手机的人，家庭聚会也是各玩各的手机。信息发达了，人与人之间却变得冷淡。也就有了那句调侃“世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我在你身边，你却在玩手机”。
人体长期处于低头状态时，会引发一系列颈肩疾病，比如颈肩综合症、颈椎间盘突出症等等，最常见的症状就是颈肩部疼痛。
针对颈肩部问题，我们通过练习两个简单的动作就能改善，不仅可以缓解颈肩疼痛，还能起到瘦腰塑形的效果：
01卷腹抬肩
（把自己想想成一只背部卷曲的虾）
（1）平躺，双腿打开与髋同宽，下颌微收，小腿弯曲与大腿呈90°，双手放于大腿处；
（2）动作期间保持下颌微收；
（3）吸气做准备，吐气时腹部用力，脊柱从颈椎到胸椎逐节抬起，双手沿着大腿向膝盖运动；
（4）到达最大限度后，吸气时腹部放松，脊柱从胸椎到颈椎逐节着地，双手沿着大腿回收。
02引体抬胸
（把自己想想成刚学会抬头的宝宝）
（1）平趴，双腿打开与髋同宽，下颌微收，双臂呈90°放于身体两侧；
（2）动作期间保持下颌微收；
（3）吸气，双臂逐渐向前伸直；
（4）吐气时腹部用力，双臂向回拉，从颈部到胸部逐节抬起；
（5）到达最大限度后，吸气时腹部放松，双臂向前伸直，从胸部到颈部逐节着地。
通过两个简单的动作就能缓解颈肩疼痛并瘦腰塑形，伙伴们，赶快练习起来吧，效果绝对超乎你的想象！更多动作请