年，很多人终于实现了在家工作的梦想，不用把宝贵的时间浪费在通勤、穿着打扮上，醒来就能在床上办公，各种躺、摊，坐姿清奇。
只不过……
看似“放松”的坐姿，无形中加重了颈椎和腰椎的负担。在家可能躲过了疫情，但躲不过颈肩腰背的劳损。
更别说最近陆续复工，面对延迟复工所堆积起来的工作，稍不留神一坐就是8小时，颈肩腰背成为重灾区，酸爽到不行！
除了上班族，很多宅在家里，运动不足的人都受到各种肌肉关节疼痛的困扰。
许久没有晨运，散步的老人，肌肉关节气血不畅，酸软疲乏；
整天窝在沙发或躺在床上的人，容易腰酸背痛；
长时间玩游戏、玩手机的人，容易出现鼠标手、手机手，诱发腱鞘炎。
今天就和大家分享一些非常简单、舒缓，和家人一起就能做的颈肩腰背按摩方法。搭配九清温通按摩膏，按摩起来更顺畅，更舒适哦！
捏颈+按揉风池穴按摩时，涂抹少量九清温通在颈椎两侧，一手放在被按者额头上，轻轻扶住，另一只手握住颈椎，捏一捏颈椎两侧的肌肉，注意拇指和指腹用力要均匀，动作要连贯。
被按者最好能坐在有靠背的椅子上，这样有助于稳定身体。捏完后，用双手大拇指按揉一下风池穴，可以起到很好的放松作用。
风池穴：后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐
拿肩+按揉肩井穴肩部肌肉要比颈部肌肉丰厚结实，用拿法按摩的效果会更好，拿法相当于捏和揉的结合，在双手紧捏肩部肌肉的之后，再缓缓放松，一紧一松之间动作衔接要连贯，速度要均匀。
放松肩膀后，再用大拇指指腹按压肩井穴，按压穴位10秒后再缓缓放松。重复5-10次。
肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点上
推背+按揉委中穴推背是一种很舒适的按摩手法，操作时建议趴着，涂抹九清温通不仅能增加舒适度，还能起到润滑保护皮肤的作用。推背时，用双手掌根紧按脊柱两旁肌肉，从肩颈端一直往腰部方向推抹，约10-20次。
正所谓「腰背委中求」，腰背疼痛都可以按压委中穴，推背后，曲膝再用大拇指指腹深按委中穴，按压穴位10秒后再缓缓放松。重复5-10次。
委中穴：位于膝后区，腘横纹的中点，在腘窝正中
搓腰+按揉肾俞穴取适量九清温通于掌中，双手往后背，手掌紧贴腰部，再用力上下搓动，直至腰部发热为止。同时，可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。
搓腰后，再用双手大拇指指腹按揉肾俞穴，在按压的同时，缓缓地打圈按摩。）。
肾俞穴：第二腰椎旁开1.5寸，与肚脐在同一水平位置。
九清温通是一款用于辅助按摩的按摩膏，蕴含肉桂、红花、当归等多种本草精华，采用圣原独特的透皮吸收技术，能促进本草成分在按摩过程中发挥作用，提升按摩体验。温馨提示：以下情况或对象均不适宜做上述推拿按摩手法：
?过饱、过饥时；
?体弱的女性、孕妇及经期女性；
?有严重高血压、心脏病、骨质疏松症、皮肤病、传染性疾病等人群。
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