白癜风预防 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170706/5517629.html去除疼痛到展畅矫正脊柱到展畅术后产后到展畅百分之九十的身体疼痛，源于骨骼肌肉的结构功能百分之九十的优雅体态，源于正确的肌骨结构功能百分之一百的术后产后，专业肌骨康复可快速恢复距离新春佳节越来越近了，很多工作生活在外地的朋友早已是归心似箭。除了马上就要见到亲朋好友的激动心情外，也可以彻底扔下繁重的工作，好好的轻松几天。而对于咱中国人来说，趁着亲朋好友团聚的时机，支起牌桌推上几把麻将，无疑还是假期里最好的聚会活动之一。作为一名康复师，借着马上过年这个时机，和打牌这件事儿，跟您继续科普肌骨系统的相关知识，希望您在春节假日里能玩儿得更开心。从“打牌”的特点来说，最终给我们造成身体不适的根源主要就是以下三个：久坐摸牌大喜大悲接下来，我带你讲讲每一条背后的原理。肌骨系统就是这样，如果你知道它运行的基础原理，很多问题就能避免。即使出现一些问题，你也知道该用什么样的方法去解决才是对的。这个原则对于我们的普通人在平时保障自己的肌骨健康非常重要。而我们做这个公号的初衷就是为了告诉大家肌骨系统运行的一些基础逻辑。咱们言归正传，先说“久坐”常常听到一些上了年纪的牌友说：“打牌只要坐下了，等再要往起站的时候，那可真是费老劲了，腰都感觉是“直”的。”但是为什么你久坐会腰疼、腰硬，甚至脖子也会觉得又疼、又硬呢？先来看看我们的脊柱，图中是健康的脊柱曲度，在这种曲度下各椎体的负荷都是最小的。但在今天，日常状态下能让脊柱一直保持在如图中健康的曲度下是非常难的，多数人在坐姿位的时候都把整个后背弓成虾米状，更有甚者直接葛优躺了。那为什么这样会腰疼呢？因为我们后背有一块非常重要的肌肉叫做竖脊肌，它从我们的头骨一直连到骨盆，覆盖颈胸腰椎和骨盆，它的主要作用就是使脊柱后伸，让脊柱和骨盆能够保持在如图中正确的位置。而脊椎前屈（类似弯腰）角度越大，腰椎周围的肌肉软组织承受的载荷就越大，并且长时间处在被拉长的状态下，失去弹性变得僵硬而脆弱，所以，你感受到“硬直”和“酸痛”，就是腰部软组织疲劳，甚至是肌肉的慢性损伤。因此，你在坐的时候，一定要应尽量保持较小的脊柱角度变化，以减小脊椎周围肌肉及软组织的负荷，这样才能让你久坐也不会觉得不舒服。说白了，就是要好好坐，坐正。以前大家都知道要坐正，今天我告诉大家的是“坐正”背后的原理是什么。在这里，还要给广大男性朋友提个醒，如果说“久坐”危害本来就很大的的话，那对男性来说的危害就更大。大家看下面这张图，可以看到骨盆周围穿过密密麻麻的血管和神经。而久坐会让骨盆周围的肌肉张力失去平衡，这里的肌肉无论是过紧或是过松，都会对这些经过的血管和神经产生影响。再加上“久坐”这个姿势的加持，会造成前列腺充血，诱发前列腺炎。除此之外，久坐还会使阴囊的温度升高，而这会直接影响生精和睾丸的功能。所以，男性朋友们，事关重大啊！所以首先一定要养成好好坐的习惯，其次还不要一次坐太久，一两个小时，就站起来走一走，简单的小习惯，就可避免人生的尴尬和痛苦，何乐而不为！第二个我要和你谈的问题就是频繁“摸牌”这个动作了。这个在打牌过程中频繁要做的动作，很多人都不太在意。但是连续几个小时不断的做这个动作，那对你的身体造成的影响就不能视而不见了。“摸牌！出牌！胡了！！！”很多人反映头一天尽兴的搓了一天麻将，第二天疼的胳膊都抬不起来，穿衣服的时候，动作都受限。到底为什么呢？我带你来看其中的肌骨奥秘。从动作模式看，大部分人摸牌是这么做的：抬手臂??手臂伸直??把手臂向内转但是你知道吗？正确的摸牌动作应该是这样来做：抬手臂??手臂伸直??把小臂向内转（掌心转向桌面）大家看到区别了吗？是不需要整个手臂来旋转的（大臂不转），但现在大多数人在直臂状态下是无法单独内转小臂的，都是大臂小臂一起转，所以才会出现肩痛。不信？咱们可以做个测试看看：手臂抬起来与地面平行并向前伸直，肘窝和掌心都朝向天花板，然后只将掌心慢慢转向地面，看看你的肘窝是不是还是朝向天花板的，如果不是了，那么你的大臂就是内旋了。那为啥大臂向内转了就会引起肩疼呢？首先需要看一张肩关节的解剖图来了解一下肩关节的基本结构。如图上所示，当大臂内旋的时候，肱骨转向肩关节前方，此时再做抬胳膊的动作，很容易就出现常见的“肩峰撞击”，就是“肱骨”和“肩峰”撞上了。于是在二者之间的所有组织都被挤压和摩擦，如冈上肌肌腱、肱二头肌长头肌腱、肩峰滑囊等。所以当你不停的摸牌出牌不停的抬手臂并且手臂内旋的时候，肩峰不停的在撞击和摩擦，久而久之就会出现肩关节软组织损伤引起疼痛。讲到这儿，我要跟大家着重强调一下在我们后背上的另外一块肌肉，它叫“菱形肌”，它的主要功能是把肩胛骨拉向脊柱的方向和使上段脊柱变直。在打麻将的时候手臂一直反复抬高和向前伸，这时肩胛骨会被带动向前跑（也就是把肩胛骨拉得远离脊柱了），并且一直在拉扯菱形肌。
而朝九晚五的错误工作姿势（含胸圆肩）已经让我们的菱形肌长期处于被拉长的状态，已经疲惫不堪没有力量了，此时再多次频繁的拉扯，就会引发菱形肌的损伤从而出现症状。
为什么我要跟大家强调“菱形肌”，因为它是绝大部分朋友上背感到疼痛的主要原因。这个位置出现问题还会影起颈椎肩膀乃至头部的不适，引发症状时脊柱和肩胛内缘之间有明显的疼痛点，有时甚至会局部肿胀，背部酸胀沉重如负重物。
最后，咱们再说一下“情绪”对身体的影响！打牌就有输赢，乐趣也在于此。尤其过春节，大家难得一聚，所以打几圏儿牌，博个彩头助兴，本是好事。可是，在群里问了几位朋友这个问题：搓麻久了会不舒服吗？得到的回复却是：“输了心理不舒服。”经常在新闻上看到某先生、某女士胡牌大喜过望猝死麻将桌，为啥呢？输了不开心、赢了以后太开心。情绪的起伏带来的不仅仅是心情的变化，最直接的还有血压的升高和降低、神经的兴奋和萎靡。突然间的兴奋会让血液瞬间冲到大脑，身体急剧分泌肾上腺素，对于心脏和血管的影响非常大。如果总输呢，心情不好，此时大脑的神经元非常萎靡，身体内的氧气变少，抑制不了身体的各项疼痛，此时你会觉得全世界都在跟你作对。回忆一下，是不是这样？所以，千万不要以为“情绪”这个因素跟肌骨疼痛的产生就没有关系。在肌骨系统的研究中，已经有越多的案例在证明它们二者之间所存在的必然关系。展畅对这个领域的前沿研究一直都非常感兴趣，并且一直在密切