谈心社社长
作者
谈心社(ID：txs)
来源
孟夏
编辑
抬起头，歇一会儿吧~嘿，现在低头看着手机的你，颈椎还好吗？
前段时间，一个朋友出了事儿。
明明一直很健康的一个人，莫名开始双手发麻、头晕恶心。
后来在打网球时突然摔倒，才慌慌忙忙去看医生。
医院一查，这是得了“颈椎病”了。
可朋友明明才刚刚30出头啊！
年7月17日，青岛的杨医生因为两个多小时的低头手术，颈椎有些吃不消/视觉中国
如果把人这个整体比作一家公司，全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。
那么，颈椎一定是那个工作压力最大，工作时间最长，待遇又最差的员工之一。
久坐，睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视……
日积月累，现代人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。
30岁算什么，现在连不到10岁的小孩子都能得颈椎病！
1
颈椎病
早就找上了年轻人
脊椎？颈椎？很多人傻傻分不清。
按照医学上的定义，颈椎是脊椎的第一节。
人类颈椎的位置（红色部分），其由7块骨头组成/Anatomography
简单来说，脊椎病包括颈椎病。
颈椎病是现代生活最常见的疾病之一。
一般发生在颈椎退变，尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。
临床上通常认为，颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始。
但近年来，颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化。
小女孩蹲在地上玩手机游戏/视觉中国
年一位9岁的孩子出现了膝盖、小腿疼痛的症状。
一开始家长并没有引起足够的重视，直到后来严重影响走路。
甚至上臂也开始出现疼痛的症状。
一查，发现是颈椎病。
研究表明，目前20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。
青少年也未能幸免。
年昆明一所中学学生的脊椎健康调查，得到了一项令人担心的结果：
在受调查的名学生里，有颈曲异常变化的有例，约占总人数的83%；
昆明某中学名在校生脊柱曲度异常情况
此前，全国颈椎疾病专家科研组在年的调查更发现：
在中国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。
这80%的亚健康群体中，严重不健康的占到17.5%。
还发现已确诊的青少年颈椎病患者51例中，病程最长者3年，最短1个月，平均病程约1年半。
其中，只有5例与外伤有关。
他们的年龄7-18岁不等，平均年龄仅有15.5岁。
中学生低头玩手机游戏/视觉中国
2
低头一族
迟早“惹祸上身”
颈椎病为什么会频频找上现代人？
慢性劳损，是造成颈椎不堪重负的重要原因。
医师正在为颈椎病患者进行颈部按摩/视觉中国
事实上，早在学生时代，不少人就“积劳成疾”。
年一次调查，云南昆明某学校的中学生每天伏案时间，最短8小时，最长15小时；
参与体育运动的时间，最短0.02小时，最长也仅有2小时；平均0.94小时，连1个小时都达不到。
昆明市某中学学生脊柱健康调查表
为了一朝圆梦，不少学生长期伏案低头，殊不知给颈椎病埋下了隐患。
年12月1日，安徽安庆，一名艺考生使用颈椎气囊牵引器缓解肩部和颈部疼痛。尽管医生一再跟钟媛说不能低头，但是由于右手无法抬起来进行绘画，她只有低着头作画/视觉中国
专家称，伏案和低头时间较长，将导致颈椎长时间处于反生理状态。
长此以往，颈部伸侧肌群的疲劳几乎是必然结果。
就和近视眼形成的道理相似，肌肉长时间处于疲劳状态。
最终结果就是颈椎的失衡，其生理曲度发生改变就不难理解了。
年9月15日凌晨，浙江省舟山市，报社一编辑紧紧倚靠在柜子的一侧伸展手臂缓解肩周炎带来的疼痛，长期的伏案工作让她患上了肩周炎、颈椎炎等疾病/视觉中国
但离开学校步入社会，也并不意味着你的颈椎每天有了更多的时间休息。
如今的工作模式决定了，我们每日伏案工作的时间，不会比当年求学时少。
更不要说，日常手机、平板不离手。
在众多影响因素中，最为专家学者所诟病的，就是电子设备盛行而出现的低头族。
公园里低头玩手机的人们/视觉中国
上班玩手机，吃饭玩手机，睡前躺在床上也要玩手机……
这些电子产品，在颈椎病的年轻化进程中，起着不可磨灭的“伟大助推”作用。
第四*医大学神经外科的贾栋主任认为：
“身体直立，头部稍微向后，肩膀向后张开；让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。”
正确坐姿示范/《Areyousitting