肌肉拉伤大概是比较常见的运动伤了，跑步、骑行、徒步...如果没有热身完全，或者没有科学的运动，都会导致肌肉拉伤。
有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己只是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，甚至留下后遗症。
如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。
运动学专家给了一个小窍门进行鉴别：在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。
如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。
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肌肉拉伤的症状
症状出现在拉伤区域，包括：
疼痛
肌肉痉挛或紧张
肿胀
瘀斑
肌肉无力或无法活动
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肌肉拉伤后绝对不能做什么
肌肉拉伤后绝对不能按摩或者涂红花油等，要知道按摩和红花油都是活血化瘀，让你伤口恢复更慢···
所以肌肉拉伤后，按摩、红花油，或者贴活血膏药都是彻彻底底错的哦！
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如何治疗肌肉拉伤
通常可自行缓解，但完全愈合可能需要数日至数周。
以下方法有助于缓解症状：
休息肌肉并避免引起疼痛的动作或活动
冰敷患区–在肌肉疼痛区域放置冰冷袋，一次15分钟，每1-2小时1次。冰冷物与皮肤之间需垫一块薄毛巾。损伤后应冰敷至少6小时，有时甚至是冰敷到伤后2日，仍会有帮助。
用弹性绷带、其他类型包裹物或织物“袖套”包裹肌肉(如图)–这有助于支持该肌肉。
尽量将肌肉抬高至心脏平面以上–例如，用枕头垫高伤腿。该方法仅在伤后头几日有用。
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肌肉拉伤可以预防吗
锻炼前可以先散步或通过其他轻微活动来热身肌肉，这有助于预防拉伤。
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