谢锡亮：山西省侯马市人，年生于河南原阳县（主任医师，医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
现代人低头玩手机抬头玩电脑，长期保持同一个坐姿……总感觉肩颈部硬硬的，好像三山五岳背上身，不舒服，怎么扭还是不舒服，蓝瘦，香菇！
这都是不良生活习惯造成局部气血循环不畅，肌肉肌腱僵硬，颈部区域淤血堆积，从而引发肩颈疼痛。另外，睡觉落枕、疲劳过度、受到风寒也会导致肩颈疼痛。
当颈椎病发作时，我们会感觉全身都在痛。那么到底应该怎么做，才能有效缓解颈椎疼痛呢？你是哪种颈椎病？颈椎病总体症状都是疼痛，但是颈椎病可不只有一种类型，快看你属于哪种？1颈型疼痛年轻人高发，主要是长时间低头工作，或者不正确的躺姿会使颈椎的曲度变直。当颈椎失去正常的生理曲度，就会刺激到神经或血管，导致症状的发生。2神经根型疼痛神经根型疼痛是最常见的颈椎病类型，它是因为椎间盘突出、骨质增生等因素压迫颈部神经根造成的。主要症状：上肢的疼痛和麻木、颈部连着肩背部的疼痛，有些人会疼得睡不着觉，手臂也抬不起来。3交感神经型疼痛此类型颈椎病的症状可能遍布身体各个系统，因此最容易被误诊。通常表现为头痛，伴有头晕、恶心、呕吐等症状。有时还会心慌、血压升高或降低、出汗等。缓解颈椎病应该这么做1日常保健运动转头是我们经常做的颈椎放松法，但是这个运动我们并不提倡。因为，对于大部分颈椎病患者来说，头往后仰时，会导致椎间盘突出，从而会对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激。正确的锻炼法
颈部后侧肌肉锻炼：双脚分开和肩膀同宽，双手从身体的两侧用力缓慢往上举，然后尽量往后分，手臂尽量往后伸。
颈部前侧肌肉锻炼：
▼第一个姿势：双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。
▼第二个姿势：手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。
▼第三个姿势：手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。
注意，做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。
2按摩颈肩三大穴位1、风池穴——肩痛位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平的位置。两手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，找到最酸痛的位置，由轻到重地按压，到出现酸胀感后，继续按压1分钟即可。2、风府穴——头晕风府穴属于督脉的穴位，位于人体后颈部，两风池穴连线的中点，颈窝处。用食指或中指按压，以持续轻度的力按压最宜，一般压到局部出现酸麻的感觉时，再继续按压1分钟即可。3、肩井穴——颈痛位于肩背处，肩膀与颈部连线的中点处。用四指按住肩井穴，大拇指轻扶于肩前相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放交替进行。一般持续按摩1分钟，到感觉整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了。3选择正确的睡姿我们每天1/3的时间都在睡觉，选择好的睡姿，就可以保护颈椎，缓解颈椎病。正确的睡姿：左侧卧、右侧卧、仰着睡，而且每晚睡觉时不要保持一个姿势，要适当翻身，这样才不会长期压迫一侧的神经。但是，有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉。4选择合适的枕头一般来说，睡太硬或者太软的枕头对颈椎的保护都不好，大家最好选择软硬适中的枕头。长按