一、肩颈调理
衰老从肩颈开始，对于女人来说，肩颈调理=保命，保护肩颈比护理脸还重要，肩颈是气血供应头部的主要通道。是*素最容易堆积的地方，人体的衰老也是从肩颈开始的。
肩颈是上半身十字路口，是气血运作的关键。肩颈堵了——头疼、头晕、呕吐、血压高、失眠多梦、记忆力变差、“痘痘”就出来了、脑部供血不足。
肩颈调理：可以活血化瘀、疏通经络、排出*素，增加机体免疫力，缓解肩颈酸痛、肌肉僵硬、大脑缺氧，预防半身不遂、肩周炎、颈椎病等。
推荐指数：★★★★★
二、肠胃保养
现代生活的节奏是非常的快，生活工作压力大，人们的肠胃多多少少都出现了一些问题，例如胃炎、肠炎、食道炎等等，胃不适则睡不安，肠胃不舒服，人们也就很难能休息好，休息不好的话会加重肠胃炎，成为一个恶性循环。
肠胃保养：可以改善胃肠道功能，重建健康的肠腔环境，恢复人体排*系统的正常机能，令肠胃恢复年轻态。有效健胃整肠，让人拥有健康好胃肠。胃肠好，*素、便秘就远离，身体健康有活力。（（排除体内*素、净化体内环境、抑制有害物质的吸收、防止*素侵害健康和容颜。激活微循环，加快新陈代谢，促进*素排出体外。刺激大肠壁自律神经，增加肠动力，保持肠腔湿润，防止大便干燥秘结、腹胀、青春痘等。能快速清空胃肠道食物残渣宿便及多余脂肪等“垃圾”，减少肠道吸收。可令腰腹迅速变小，同时，加快食物在消化道通过的速度，有效减少吸收，从源头提高瘦身效果。改善胃肠道功能(润肠通便)能增强皮肤血管的通透性，改善皮肤微循环，加速皮肤的新陈代谢，增强表皮的弹性和韧性，减少并预防皱纹的产生，使皮肤不再粗糙，皮肤变得更加光滑细腻，体高免疫力；长期调理具有美容养颜的效果。））
推荐指数：★★★★★
三、肾部保养
肾阳是人体的阴液的底子，对各脏腑起着濡润、滋养的效用。肾阳是人体气的底子，对各脏腑起着里温煦、生化的效用。2.肾中阳阴尤如水火一样寄于肾，彼此制约、彼此依存，以维持人体阴阳掉调，如肾阴吃亏，则呈现阴虚火旺的症状，如五烦心热、潮热盗汗、男子遗精等。如肾阳虚则呈现腰膝冷痛、形寒肢冷、男子阳萎、女性宫寒不孕等症状，肾的阴阳虚，会互相影响而造成阴阳两虚。不论什么疾发病展到严重阶段，都会形成肾的阴阳掉调，可紊及到肾。
肾脏的重要性不言而喻，它对我们身体的良好循环与运行起到重要性的作用，肾脏保养得好能延年益寿、舒筋活血、舒缓身心的作用。
肾部保养好处：
1.增加淋巴的流动。
2.加速自然排*的过程。
3.刺激淋巴域的活动。
4.增加淋巴细胞的生产力。
5.改善身体的新陈代谢。
6.促进免疫系统的功能。
7.刺激系统。
推荐指数：★★★★★
四、芳香开背
开背的好处：
1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗*无光泽。
2、改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。
3、改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。
4、预防颈部淋巴结肿大，长痘。
5、预防形成黑色素，沉淀长斑。
6、预防老年痴呆，心脑疾病。
推荐指数：★★★★★
五、卵巢保养
卵巢保养好处：
第一可以让人青春永驻，防止衰老，延迟更年期的到来；
第二可以让心理更健康；
第三可以让卵巢成熟，卵泡质量好，保持激素分泌稳定，避免妇科疾病和月经不调等等，提高生殖系统能力；
第四可以保持体型的优美；
第五可以让人睡眠好、心情好、神清气爽、精力旺盛。
推荐指数：★★★★★
六、头部全息
可以调整人体阴阳平衡、抗衰老、改善亚健康、容血排*、调整免疫力功能、调整内分泌、调整脏腑功能、改善睡眠、消除疲劳、加固发根、促进血液循环、疏通经络。
推荐指数：★★★☆☆
七、刮痧
刮痧的好处:可以达到活血、散瘀、驱邪、透痧的作用。
刮痧多用于外感风热病邪所致的发热、咳嗽、流感等病症的治疗，对气血瘀滞出现的肌肉酸痛也有一定治疗作用。
推荐指数：★★★☆☆
八、中药足浴
足部处于身体的最下方，阳气最弱，但是足部具有多条经络相交通的地方，有许多大穴，在双足上有许多穴位，但是因为经常阳气不足，所以容易导致双足发凉，经络阻滞不通，会有足到膝盖的凉、痛或者水肿，所以用热水或者用药水泡脚可以温经通络，祛寒，改善双足阳气不足的症状，激活经络，调节脏腑。通过这些功效，改善人体气血的流通程度，激活身体的经络，调节植物神经功能，还能够改善睡眠。
推荐指数：★★★★☆
九、背部擀筋
擀筋的好处：可以疏通背部三关，颈椎、胸椎、腰椎！刺激背部神经和肌肉，改善脏腑排*功能，促进新陈代谢！三关一通百病消！
擀经的同时，能令高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、更年期综合症、腰椎颈椎痛，常见的女性的月经疾病、青春痘，在理疗过程中，都会缓解和治愈。并滋养脏腑，增强机体免疫力。从而达到筋长一寸，命长十年。
推荐指数：★★★★☆
十、拔罐
1、平衡阴阳。阳盛则热，阴盛则寒。发热是阳气盛实的表现，而寒战恶寒是阴气盛实的症状，在大椎进行拔罐能够治疗发热的疾病，而在关元进行则能治疗寒性的疾病。
2、调和脏腑。拔罐疗法通过结经络、穴位局部产生负压吸引作用使用体表穴位生产充血等变化，穴位通过以通过经络与内在的脏腑相连，从而治疗各种脏腑疾病。
3疏通经络。拔罐疗法通过其湿热机械刺激及负压吸引作用，刺激体表的穴位及经筋皮部，而穴位及经筋皮部是与经络密切相连的。所以，拔罐能够疏通经络，使营卫调和，祛除经络中的各种致病的邪气，气血畅通，筋脉关节得以濡养、通得，从而治疗各种疾病。
4协助诊断。通过观察所有拔罐后的体表的变化可以推断疾病的性质、部位及内脏的关系。
5祛除病邪。拔罐疗法因为以负压吸拨体表的穴位，不仅能够开腠理、散风寒，而且还能调整脏腑经络的作用，鼓舞人体的正气，也有助于体内致邪气的排出。
6双向调节。在临床取穴和拔罐方法都不变的情况下，拔罐疗法具有双向的良性调节作用。
推荐指数：★★★★☆
十一、艾灸（泥膜）
1，可以调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。
2，温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。
3，行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。
4，温阳补虚，补中益气。
5，回阳救逆。
6，防病保健，强身益寿。
推荐指数：★★★★☆
十二、乳腺疏通
乳房和子宫卵巢同属于性腺和任脉，是密不可分，相辅相成的关系。胸腺萎缩，性腺就会萎缩，性腺区的乳腺增生不及时疏通，未来一定会得子宫肌瘤，卵巢囊肿，妇科疾病甚至性冷淡。性生活不协调是导致离婚的主要诱因，按摩乳房，子宫会自动收缩，分泌动情素以及青春素，延缓生殖系统萎缩和衰老。
做乳腺疏通有什么好处：
1.强化心肺功能：全身70%的血液都会流经胸部，通过专业的按揉手法疏通可以有效加速胸部的气血循环从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功能。
2.雕塑身材：手臂，腋下，背部，腹部脂肪游离到胸部，使胸部做深层拉伸运动，血液循环顺畅，加速新陈代谢，改善脂肪向其它地方游离形成后背及粗手臂。
3.美容养颜：按揉能对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的*素，气血循环通畅，使养分能顺利达到身体各部，荣光焕发。
4.调节内分泌，两性和谐：由于乳房和子宫卵巢是性腺相同的，对女性胸部做深层按揉拉伸运动，可以增强卵巢的机能，使内分泌正常，夫妻生活和谐。
5.改善肩颈腰背痛：前胸通后背，人体最大的膀胱经疏通后，可加速胸部的气血循环，带动背部的血液循环，有效改善肩颈腰背痛，排除*素。
推荐指数：★★★★★
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇古话说，人要“坐如钟，站如松，卧如弓”，这话是有一定道理的。”当今，随着社会的发展和经济水平的提高，人们的压力也在加大，所以越来越追求放松，一些不良的姿势也逐渐出现。
坐着驼背缩颈，躺着东倒西歪，“葛优瘫”，跷二郎腿，长期低头玩手机等，这些不良姿势都在无形中伤害着我们的身体，殊不知我们的颈椎，腰椎在进行性损害。
前段时间，一张图风靡于网络，把后脑勺搁在沙发边缘，将臀部往外挪，重心放在沙发中段，整个身体摊陷在沙发里，这张火爆图来自于电视剧《我爱我家》，所以，才有了“葛优瘫”的出现。
这个姿势看上去很慵懒、舒服，一身轻松，但是比跷二郎腿危害还大。
试想一下，身体和沙发的靠背和沙发座形成了三角形，而后背又是悬空的，相当于颈椎和腰椎成了主要的受力部分，脊柱会承受着巨大的压力。说起“葛优瘫”的危害，那不是三言两语就能讲清的。
01
“葛优瘫”的危害
●正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。经常瘫着坐的话，如果是正处于发育期的孩子，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，出现高低背，左右长短腿不一致等现象。严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。
●脊柱长期受压，会影响到脊柱的正常生理曲度，从而压迫内脏，出现头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、胸闷、食欲不振、反胃、呕吐、等多种系统的症状。
●压迫颈椎，会出现颈肩痛，颈椎病；压迫腰椎，出现腰腿痛，下肢放射痛麻木无力，活动障碍，诱发腰椎间盘突出，腰肌长时间得不到放松，诱发腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。
日积月累可使腰部肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘连，导致长期的慢性腰背痛。
02
为什么喜欢不良坐姿
为什么人们喜欢做交叉腿和二郎腿这些动作呢？
首先就是为了追求放松，在这个快节奏的时代里，想要舒缓减轻些压力，也无可厚非。通过这些姿势，可以得到全身心的放松。
其次，人们的健康观念薄弱，对这方面缺乏重视，也没有养成良好的保持坐姿和站姿的习惯贪图一时享受，却毁了自己的身体！
跷二郎腿姿势使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。
03
还有哪些姿势伤害身体
除了葛优躺，跷二郎腿这些姿势，还有哪些姿势伤害身体呢？
工作中弓背伸头，托腮坐思考，长期低头玩手机，歪向一边站立，低头含胸走路等。这些都会对脊柱的正常生理曲度造成损害，形成侧弯；尤其是青少年时期，会影响骨骼发育。
中医角度讲，脊柱被誉为“男人的龙脉，女人的凤骨”，是统摄一身阳气的督脉所在位置；从西医角度讲，脊柱里面是脊髓（中枢神经系统的重要组成部分），脊髓发出脊神经，而人体除了特定器官外，都受脊神经支配。
所以，保护脊柱，势在必行，就从改变不良姿势做起！
04
养成良好习惯
如果是压力过大，那么放松自己是关键，您需要多与人交往，参加户外活动，保持积极的心态。
并且保持充分的睡眠，坚持早睡早起，养成规律的生活作息，这对减轻压力和负担有积极的影响。还有，最重要的是，要少玩手机、少用电脑，避免成为“低头族”。
如果是对这些不良姿势缺乏重视，那么就要从现在起养成良好的坐姿，腰部不要佝着，要以下臀着力，脊椎挺起，腰向上拉，胸也不要佝着，两肩平齐，向后伸展。最好让大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态，保障血液循环顺畅。
即使是最合理的坐姿，也不要“坐”很长时间，要适当站起来放松。如果因为工作需要，不得不长期坐着，那么，最好每40分钟后休息10分钟，拍拍肩、伸伸腰、敲打敲打腿，或下班后进行散步、游泳等运动，都能有效改善因久坐造成的血液循环障碍以及肌肉劳损、肢体麻木等。
中医讲究未病防治，所以要提早引起注意。现在，工作和学习占据我们越来越多的时间，一些不良姿势出现的几率也很大。一些日常中看起来很随意的姿势，也每时每刻在影响着我们的身体。稍不注意，疼痛的魔爪就会伸向我们的脊柱。
所以，为了我们的脊椎，就算再累再困也要选端坐或卧倒呦！
悬壶济世
希望能驱散人们内心的阴霾，希望留得杏村春满
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让更多人知道
●文末有福利，抽奖送苹果
糖尿病患者可以吃苹果吗？
●冬至寒浓领春来
●你知道吗，这些小毛病会影响你的健康！
段俊红，主任医师
医院，内分泌科
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干货
传承
创新种树人种下的第棵树
全文个字，阅读时间大约15分钟
■01
中府穴为什么可以治疗颈椎病？看下面的视频为你讲解！所以，按摩前面，放松胸前的肌肉就可以使前后的力量平衡之前有朋友跟我说，他无意间用刮痧的方法治疗了一个富贵包，之前他都是用针围刺然后再从风府往大椎方向刮痧，也有效果，有一次有一个老太太有富贵包并且有胸闷短气的症状，他就把前胸中府附近刮痧，想提升一下肺气，结果富贵包好的特别快！视频中讲了，富贵包是一个代偿出来的产物，所以这么看就是一通百通了！02
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