站桩第7天：上午70分钟
5分钟脚开始发麻，很快的进入虚无的状态，去感悟五心合一的感觉。那种飘飘欲仙的感觉使人非常舒服。收功走鹤行步的时候下肢觉得有股气流顺着头顶往下走，活动完后觉得浑身轻松，如踩在棉絮上似的。
巧玲珑强肾功：个
今天明显感觉与前期修炼不同，身体以前严重病疾减轻了很多，有的病痛点再也没出现。沒练功前腰酸背痛很严重，现在腰酸背痛减轻多半，精神头也足多了。睡眠明显得到改善，一觉到天亮，不可思议，练了强肾功，最明显不再起夜，肾功能在加强。坚持不懈，健康身体触手可及，加油！
下午90分钟
脚底发麻很快进入忘我状态，腋下有夹着冰块的感觉，气感明显，气流从头顶慢慢往下走，感觉不到了自己双腿在那儿站，下肢完全消失。收功转腰时脊柱响声增多，鹤行步舒服至极，全身轻松，心理快乐充实。
巧玲珑强肾功：个
练习过程中，尾椎骨发麻，肚子一直鸣响，头顶没有那种戴着帽子的感觉了，眼睛有种往外鼓的感觉，困意感强有想睡觉的感觉，鼻腔酸酸的。胸骨特别难受，有些憋闷气不通似的。最明显就是睾丸有过电感，下午站桩前拉肚子，导师告诉我：那是排肠內的*素（宿便）。今天精力充沛，以前提大桶纯净水走10米就气喘，现在提再沒有气喘如牛了。坚持练功，说到做到，生命不止练功不停。勇猛精进
站桩第8天：下午分钟
今天突破分钟。双脚如钉子楔入地中，双脚双手荡然无存，非常奇妙的感觉不知怎样形容。旋腰脊椎多处骨响，鹤行步一股气流从头游走到脚下，无比舒服。
巧玲珑强肾功：个
配合呼吸吐纳，鼻子嘴唇发麻。鼻嗅到从身上散发出的一种臭味、肝部有针刺痛感。做完强肾功，导师给同修讲课，任、督脉走向和练气时男女的分别。男人练气、丹田转化，女人气练膻中穴。六穴同步的修炼的具体方法详细讲解。大家受益非浅，一味去练不知道正确的行功路线，也是只能让身体活血，想更进一步修炼出能量与高层次的东西，完全不能。坚持下去。阳光总在风雨后！勇猛精进
站桩第9天：上午60分钟
脚麻感没那么强烈了，手脚开始发热，被窝里脚热的不能盖被子，腹部肌肉痛，肠鸣响不断。放屁声音很大，仿佛10米内都可以听见。
巧玲珑强肾功：个
结合昨天山导师给我们讲的练功心法，效果明显，六穴同步总不合拍，练功需要一步一个脚印才行，总体收获很大，胸腔打开了，呼吸的空气也多了，肩膀处肌肉发硬发热。上下通畅，充满激情坚持练功，不断前行。
站桩第9天：下午90分钟
能很快进入状态，双脚发木感觉不到双脚双腿存在，双手进入空灵，气感非常强烈，只有灵*的存在感，收桩旋腰、转胯、腰骨脆响，鹤行步做完身轻体健。
巧玲珑强肾功：个
配合山导师讲的练功心法去做玲珑功，初习间跟不上上下配合，动作不到位。活动量加强有些吃力，但效果明显。练功时忍不住想去排便；放屁也多、说明气通畅了。早起第一次晨勃，功法真的好奇妙，短短一周多时间，身体上的很多病痛都发生质变，对人生的前景充满信心。那种因身体上的原因，自暴自弃的想法，从认识山导师后改变了。谢谢能在人生的底谷认识山导师，能修练这样好的功法感到庆幸。以后一定坚持、努力修练，让身体棒棒哒
立春.站桩35分钟
进入忘我，耳聪目明，身边发出的声音格外清晰。脚下有气流到肾部，到脊椎上升头顶，头顶又压入丹田，丹田气感往下走，但不是很强烈。右边耳朵内发痒，双手手心就像火在烤似的。收功旋腰、转胯、鹤行步结束，浑身很多关节脆响。呼吸也不再沉闷，很舒服、畅快。心情好了！明天加油[合十]勇猛精进
入樁腳底辣脹熱腎肝膽脾肺相互牽扯內臟脹痛顱腔內壓改變內色上升毛汗立出雙掌表皮麻癢開合吞吐氣湧身柔手綿收功任督摺疊陰陽開拉補氣結束～山河丰
站桩第10天：上午练功心难静下，一直没找到状态。下午90分钟，心平气和。手心发汗，指尖发痒，小腿肌肉发硬发烫。肩膀酸软，收功鹤行步，静静体会放松后身体带来的舒爽感。练功是一种修行，修行是修心，修心是让心静下来。
巧玲珑强肾功：个
配合心法练功，上下动作不协调，不到位。吃力感加强，一身细毛汗，裆部潮湿。腰骨拉伸感明显、伴有骨响声，这几天口内津液明显增多，走路时也会口内生津。通过练习站桩和玲珑功，身体排寒、排湿、排*，畅通了经络，提升了阳气。继续努力认真练功，享受身心健康的快乐。祝大家小年快乐！?身心健康！勇猛精进
站桩第11天：分钟
时间越久体会越深，双脚发热、发木，忘记一切。大腿肌肉发痛，什么也不去想，静静体会身体放松带来的愉悦心情，浑身发热，后背就像有个小太阳，丹田发热，肚子一直鸣响。收功旋腰骨头发出响声、鹤行步走完全身轻松。
巧玲珑强肾功：个
强肾功能够调节气血，调节阴阳。导师说:“心为火藏神，肝为木藏气，肾为水藏精，心肾互相作用互相制约，站桩补心，玲珑功补肾，练习站桩玲珑功就是让心肾水火之间平衡”。明白了这些原理，更加增强了练功的信心。最近气色好了许多，男性疾病也得到改善，尿不干净通过练功也好了，睾丸有抽动感，以前到冬天手心发汗，现在手脚发热，说明气血足了，腰部力量感很强，充满精力，健康的身体再也不是梦了，一定坚持每天练功。为明天出发勇猛精进
站桩第12天：上午30分钟下午60分钟
5分钟内腳地麻感，双手之间气感非常强，能很快进入忘我净界。心中无我的感觉非常奇妙，整个后背发热，筋骨有拉伸感，从涌泉穴往上直到腹股沟，气血运行旺盛，脚底气流顺脊椎往上注入百会穴，太阳穴有点刺痛，脑子??都在气体包围中。旋腰、转髋、鹤行步做完，双手搓掌很光滑，像有层油包着，浑身僵硬消失，非常舒服。
巧玲珑强肾功：上午个下午个
动作配合呼吸，运动量明显加强，全身出汗、头皮发麻，会阴处抻拉强烈，胸骨骨响不断，晨勃有力度，因扰多年的尿频、尿不净都好了，看来功法真的很棒。照镜子脸上也有光泽，皮肤也好了很多，就是火气有点大，不知道和练功有没有关系。握拳手上也有劲，精力充沛干活不觉得累，使不完的力量，真是美好的一天。2I勇猛精进
垂吊後打坐享受海底輪帶來溫暖舒適只願久坐不想起陰竅呼吸引溫前入丹田後達命門～山河丰
站桩80分鐘
站桩之前做了踮脚，小腿酸胀，站桩开始，10分钟气流冲着手、脚指尖有麻刺的感觉，15分钟后小腿酸胀感消失。紧接着小腿开始发热，一股暖流从脚底一直往上，延至到小腿到大腿很舒服，再到小腹肚脐周围，全部是暖暖的。暖感持续了半个小时后，热气又往上走，充斥到膻中穴，后背顶到胸口，停在那儿，不再上去。40分钟后那种感觉又不存在了，空了；又过了5分钟后，这种热感又回到身边又包围着，小腿、手掌、大腿、包括小腹那一块儿，全部都是发热发烫，整个身体很轻、很舒服。收桩行鹤步，两条腿如锥子一样在地上插着，慢慢抬起脚往前走，过去3个小时了，小腹肚脐周围还在发热。小女子
站桩第14天：90分钟
双手之间气感越来越强，双腿很快感知不到，指尖有过电感，后背处热辣辣的，似气流冲不上去，山导师说刚开始练功很正常。练功一步步来，水到渠成，旋腰、转胯、鹤行步后全身骨头、肌肉放松，感觉好爽。
巧玲珑强肾功：个
配合虎啸龙吟吐納法，身上立即见汗，鼻子通畅，嗓子发干，眼睛酸涩，背部骨头咔咔直响。山导师今天教大家通任开脉决，同修们做后感到十分舒服，全身筋脉都在活动，气血顺着丹田往四肢游走，腰部转动频率大，肚子脂肪似燃烧般，好舒服的感觉勇猛精进
垂吊後打坐印堂鼻子嘴巴玄关一窍熱氣向外向上釋放趺伽結印左側溫暖右側右邊暖熱左邊陰陽互補調合玄意盡在無念中任其往來綿綿存
三花聚顶、五气朝元
三花和五气到底是哪三花、哪五气？
修炼精气，戒除淫欲，洗尽铅华，無有欲望，第一朵“人花”。
气，指的就是顺气，心平气和，不以物喜，不以己悲，达到不为外界所动的境界，遇到事情不会感觉到急躁和惊恐。喜怒不形于色，地花就炼成了。
天花是炼神的一个过程。当精气充足，这个时候就要炼神还虚，常清常醒，内心通彻透明，也就开悟了智慧。三花对应的就是精、气、神。
《*帝内经》人的五脏是心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。心藏神，南方赤帝之火气朝元；肝藏*，东方青帝之木气朝元；脾藏意，中央*帝之土气朝元；肺藏魄，西方白帝之金气朝元；肾藏精，北方墨帝之水气朝元。～山河丰
第15天站桩：90分钟
脚上麻感强烈，双腿和双手间有过电感，肩颈处有些不适，最后二十分钟小腿肌肉发抖，脚下火辣辣的，旋腰、转胯、鹤行步，浑身轻松。
通任开脉：个
双手前后画圆，伸到极致，抻拉十分强烈，双手指尖发麻，发酥。腰部活动比昨天更加灵话，疏通经脉，改善气血循环，提高机体免疫力，提升精神状态，这就是功法的魅力所在。
巧玲珑强肾功：个
玲珑功练习过程中，身体出汗发热体会到一种温润和滑爽，周身轻松舒适，头脑清透，身体渐渐融于自然，物我两忘，肝火外泄舒肝强肾。加油勇猛精进
練功排濕氣內氣蒸騰～山河丰
站桩第16天：90分钟
今天的站桩不是在坚持忍耐中度过，是一种轻松愉悦的状态，开始感觉到脚底涌泉热流向上蔓延，顺脊椎流向头顶，肩井穴热辣辣的，指尖过电感，双手发烫，收功旋腰、转胯、鹤行步做完，脚下轻巧，浑身放松。
通筋开脉：个
双手如轮盘搅动，腰转极致，手掌酥麻。腰部、肩部骨头咔咔响，全身舒展通透。
巧玲珑强肾功：个
前后翻卷对腹腔内脏器官挤压按摩带来的舒服感，肾穴有一股清气在流动，肩部手臂有一种整体下沉的感觉，好像颈部拉长了，然后身体里也充满热气，整个人被一团热气包裹，配合虎啸龙吟吐纳，气流直通脑门，嗓子发干发痒，行完功法，全身气血翻滚，身心舒畅。坚持练功、提升能量。勇猛精进
站桩第17天：上午90分钟
除夕年三十提前祝导师和各位同修新年快乐[爆竹]身体棒棒哒
站桩脚底麻感强烈，双腿肌肉得到锻炼，硬实有力，气从肾俞穴上升致背后，后背发热明显微出汗，能量由后背游到肩井穴，两股热流汇聚到大椎穴后直达后脑，在百会穴汇聚，大脑一片空白，混沌舒服清净，能感觉到头部发热微汗出。旋腰、转胯、鹤行步后，经脉顺通，活动时颈部、腰部骨头咔咔响，血气通畅浑身舒适。
通筋开脉：个
双手开合转腰，双手指尖发酸胀，筋脉抻拉强烈，十分舒服，腰腹部发热，小腹更加柔软。
巧玲珑强肾功：个
导师讲上午练功是一天中生阳最好的，自配合虎啸龙吟吐纳，练功效果更快，前后收合达至最大尺度，丹田聚气强，小腹肚脐有热感，口内生津。健康养生从每天练功做起，健康生活就在身边。勇猛精进
山河丰