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这是老中医总结的一套简便易行的中医保健功法，大致有8个动作，长期坚持锻炼，能预防和改善多种颈、肩、腰痛疾病。
头颈保健转头磨颈调平衡
为了减轻颈椎病的伤害，坚持如下几个动作，可以延缓颈椎衰老，还你“天鹅颈”。
捶肩击背
颈椎病患者可双手握拳，一手捶肩，一手击背，一前一后同时运动，由快到慢，由轻到重，反复操作16~32次。
然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟，每日早晚各一次。
转头磨颈