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来源
人民网健康、人民日报
低头玩手机早已成为常态
但你知道吗？长此以往
相当于脖子负重50斤
严重甚至会导致“脑子漏水”
即脑脊液外漏
很多人因坐姿、睡姿有误
或长期低头玩手机等
导致脊椎错位，引起各处疼痛
医院骨伤科就诊↓↓↓
从长远看，颈椎长时间受压迫会影响到周边的神经，继发一系列不适：
胸椎痛。颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，一旦颈椎受伤，自然会波及到胸椎。
肩臂僵硬。低头时会牵连背阔肌，使其压力增加，出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。
头晕、头痛。这也是最有明显感觉的一个，颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，极易压迫周围椎动脉或交感神经，这也是颈椎病患者为何会经常头痛、头晕的原因。▲骨刺刺破硬脊膜，导致脑脊液外漏的示意图
此前，浙江大学医院神经内科就曾接连接诊过不少因长时间低头用电脑、玩手机而头痛难忍的年轻的“低头族”。检查显示，患者颈段椎间盘退变，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓脑脊液渗漏，颅内压力过低还造成了脑膜血管撕裂和硬膜下出血。▲患者的脊柱磁共振检查，可见第2、3胸椎之间有“骨刺”形成，刺破硬脊髓膜，造成脑脊液外漏
所以，别把不正确姿势不当回事以下几点大家日常要多注意↓↓↓1
站立时头痛、躺下时头不痛这是危险信号，要警惕脑脊液是存在于脑室及蛛网膜下腔的一种无色透明的液体，包围并支持着整个脑及脊髓。自发性颅内低压是由于脊髓脑脊液渗漏，导致脑脊液容量减少所造成的。我们的脑子和脊髓腔是一个相连的密闭囊腔，脑脊液充满在囊腔中起到了托浮作用，避免脑神经受到震荡。大脑每天产生约毫升脑脊液，同时也吸收毫升，使得这个囊腔中液体总量保持基本恒定。一旦脊髓部位的囊腔（硬脊膜）发生破口导致脑脊液渗漏，脑脊液容量减少，就会导致低颅压。低颅压最常见的表现是：坐位或站立时头痛，躺下头痛缓解，医学专业术语称为直立位头痛，有时也表现为直立位头晕，伴恶心呕吐耳鸣。直立位头痛头晕严重时无法忍受，卧位时症状基本缓解。但部分患者可发生颅内出血、静脉窦血栓、脑子下沉（脑疝）等严重并发症，其中颅内出血发生率高达20%，不及时处理可威胁生命。2
脑脊液外漏是脊柱骨关节退变所致国内外的文献报道显示，脊髓脑脊液渗漏最常见的原因是先天性脊膜发育薄弱、脊膜撕裂导致脑脊液外漏。但是，近几年发现，越来越多的患者并没有先天发育异常，而是因为脊柱骨关节退化增生，久而久之形成骨刺，骨刺刺穿硬脊髓膜，最后导致脑脊液外漏。据欧美相关报道，近三分之一的低颅压脑脊液漏患者由骨刺造成。3
长期“低头含胸”越来越多年轻人开始脊柱退变脊柱退变与年龄、生活习惯相关，一般以中老年患者居多。慢性脊柱退变严重时造成颈椎病、腰椎病。除表现为颈肩腰部疼痛，颈椎病还可以出现肢体麻木无力、行走不稳及大小便失禁等不同类型神经压迫症状。近年来，脊柱退变患者明显年轻化，20到30岁患者也出现多节段椎间盘突出伴骨刺形成。病例资料显示，与中老年脊柱退变常累及颈腰椎不同，年轻患者多以颈椎、上胸椎退变为主，这种现象更加提示其病因与平时的生活状态相关——“低头族”长时间屏幕操作造成人体脊柱长期处于“低头含胸”状态。4
改变手机不离手的习惯患者后续必须改变生活习惯，减少低头时间，改变手机不离手的习惯，并在医师指导下练习颈椎操，避免再次复发。对于普通人群，如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，比如用手机支架或把电脑抬高。如果不得不低头工作，建议要在低头半小时后，起来适当活动。平时养成规律锻炼的习惯，每周2至3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。假期的你每天玩多长时间手机？这有一套“手机屏幕使用时间等级测试”看看你是“冲浪绝缘体”？是滴眼药水也要玩手机的“拼命三郎”？还是为APP设使用时限的自律者？来自测↓↓
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