对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛，还会到孩子呼吸短浅，血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。
研究表明，若头部保持中正立于肩膀之上，一个成人头部约重4.5-5公斤。然而，如果头离开中立位置并向前倾斜哪怕只有15度，头部的所承受的压力就猛增至12公斤。若头往前倾斜30度，它的压力为18公斤；若向前倾斜45度，头部的压力就为22公斤；若向前倾斜60度，头部重量压力就为27公斤。长时间下去，脖子当然要出问题了，脖子酸疼不舒服、脖子前倾、颈椎曲度变直等等......
所以我们首先在平时生活中就要注意了，尽量减少长时间低头看手机的频率，尽量保持看电子屏幕时实现是水平的，从而保持脊柱的中正立直状态。
说到这，我们必须得知道一个很严肃的事实：
女人的衰老从肩颈开始！
颈椎有七节，神经连接头面部，颈椎是脊柱当中最容易受伤、最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。
肩颈阻塞引发问题？
头部供血不足头痛、头晕、偏头痛；
记忆力减退、健忘；
睡眠质量差（多梦、易醒、难以入睡）。
面部影响面部的循环、排*、呼吸和吸收用了很久专业护理，但没有多大效果；
面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；
有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
肩颈阻塞手按上去后就会有痛，酸涨的现象（肌肉硬是劳损，骨头痛是增生)；
肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉；
做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象；
激素分泌失调神经敏感、易怒、不自信、多疑；
易肥胖，易疲劳；
其他妇科问题。
身体其他部位出现问题颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；
腰酸背痛，腿脚无力。
如何进行肩颈保养？
作为上班族，不能忽略了肩颈劳累酸痛的现象，那么小编特意为大家推荐了一些缓解肩颈疼痛的体式，不仅随时随地让你的肩颈喘一口气，长期坚持能够预防肩周炎减轻肩颈疼痛，还能有助于消除身体疲劳，精力充沛地面对工作。但是，如果想要获得更好的效果，还需要在老师的正确指导下练习。
1.站立前屈(双手十指交扣)
站立,双脚与髋同宽
双手在身后十指交扣,呼气往下折叠
头完全放松,手往后找地面
保持10次呼吸
2.海豚式
膝盖着地双手互抱手肘量距离
双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地
就像做下犬式
保持10次呼吸
3.反祈祷
金刚坐，双手在身后合十
掌跟并拢，肩胛骨展平
保持10次呼吸
4.牛面式
金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣
保持肋骨内收，胸腔上提
保持10次呼吸，换边
5.手臂交叉
趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来
保持10次呼吸，交换手前后位置重复
6.扭转
趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上
身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天
双手在身后十指交扣
保持10次呼吸，换边
边走路边看手机、长时间埋头工作......这些真的很伤颈椎，带来酸痛和不适。我们的身体并不是无坚不摧，在疼痛开始前请善待它！最简单的方法就是——不做低头族！
如果此时的你，不管是工作还是玩手机，已经埋头很久了，那就站起来活动活动你的颈椎吧！瑜伽，随时随地。
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一号瑜伽馆
小米老师
长按