脊柱功能解剖学研究表明，人体脊柱正面观是垂直的中轴线，侧面观则是人体站立后发育过程形成的颈曲向前，胸曲向后，腰曲向前，骶曲向后的四个椎曲。
这四个椎曲是按平行四边形数学规则形成的，由其轮廓（背侧的肌肉、胸肋骨、腹肌及腹内压的协调压力维持平衡。
而脊柱内涵之脊髓之椎管、神经根通道之椎间孔以及颈椎横突孔之椎动脉、椎间之间之椎间盘，穿越均是按正常的椎曲排列组成的椎管、椎间隙、椎间孔及其力线决定其容积、方位的。而椎曲一旦紊乱，其内涵之脊髓、神经、血管则应压迫而损伤，出现病理改变。
维持椎曲正常靠平行四边形之轮廓动力平衡，而这动力则为组成平等四边形轮廓之肌肉韧带及腹内压，因此，一切颈腰痛之病因均源于轮廓动力源的损伤，导致失衡引起。而这动力源损伤，多为某一组肌肉韧带因外伤、受寒或长期单一运动劳损而引起。
今天跟大家分享的这套健脊操简便易行，不需特别场地及服装，全套做完仅10分钟，一起动起来吧。
第一式：抱头侧颈式损伤病理：颈椎侧屈、侧旋运动，主要依靠颈前外侧的前、中、后斜角肌，胸锁乳突肌和后外侧的斜方肌。左右两侧需平衡协调。斜角肌是起于颈椎1～6的横突前缘，止于第1、2肋骨上。斜方肌起于颈椎横突后缘，止于肩胛及锁骨外缘。
如果长期头颈单向运动（即经常向右或左一方转动），例如教师上课习惯单向转身向学生、向黑板，长期坐教室侧方的学生或办公室接待客人长期一方向转头等等，可导致斜角肌、胸锁乳突肌和斜方肌，单侧劳损（运动多充血，运动少缺血）肌力不平衡，所维系之颈椎骨出现单侧旋转，钩椎关节紊乱而引起颈椎病。
防治方法：颈椎中轴位依靠两侧斜方肌胸锁乳突肌和斜角肌平衡，侧颈锻炼这两组肌肉的肌力，使受损者得到恢复，受累者不致损伤，维持或恢复正常颈椎力学平衡。
体操方式：正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各8×4次。
注意事项：侧屈时胸廓、腰背，保持直立不动。
第二式：抱头屈伸式损伤病理：头颈屈伸运动是靠颈前的斜角肌（屈）和颈后头颈夹肌、项韧带、斜方肌、肩胛提肌等（伸）。长期低头或半低头工作，如阅读、书写、司机、电脑、财会、缝纫工、车床工等工种，容易导致伸肌群劳损。特别是项韧带。该韧带是颈部最坚韧的骨骼肌韧带，深埋于所有颈椎叉状棘突中，起到支撑头颅重力，维持颈椎正常向前弯曲的曲度以及各颈椎中轴位置的重要作用。一旦劳损，肌力下降，颈椎骨失去中心维系力，产生旋转、侧弯、出现颈曲紊乱，而致颈椎病。
防治方法：锻炼颈部与损伤之伸肌群，维护对颈曲及颈椎中轴的肌力。
体操方式：二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。
第一步：按压后脑屈颈至下颌抵胸。
第二步：抱头，双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸。如此反复8×4次。
注意事项：胸背不动，如已有病变，屈伸范围以不疼痛为原则。
第三式：虎项擒拿式损伤病理：颈后之项韧带及头颈夹肌肩胛提肌是维持颈曲，支撑头颅重力的重要支柱，此组肌肉因长期低头工作而劳损，继发颈椎紊乱，因此保护此组肌肉，是预防颈椎病的重要措施。
防治机理：此为颈肌自我按摩推拿的方法，可使粘连松解，缺血者增加血运，提高肌容积，增强肌张力。
体操方式：直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。
注意事项：掌力要觉稳，不要拿伤皮肤。
第四式：侧颈双肩松胛式损伤病理：长期头颈单向运动（即经常向右或左一方转动），可导致斜角肌、胸锁乳突肌和斜方肌，单侧劳损（运动多充血，运动少缺血）肌力不平衡，所维系之颈椎骨出现。
单侧旋转，钩椎关节紊乱而引起颈椎病；另外长期劳累及风寒外袭，可导致斜方肌、肩胛提肌痉挛、粘连，颈椎力平衡失调。
防治机理：侧屈后，可使屈侧肌肉松弛，伸侧肌肉紧张，松肩运动使其各组肌肉起止点到牵拉、抖动，松解粘连、恢复肌力。
体操方式：正立、自主侧颈，双手下垂，双手下垂，抖、摇动双肩带胛，先前摇8×2次，再后摇8×2次，上下抖动8×2次。
注意事项：如松肩过程，自感有麻痹者，为已有肌肉粘连，应加大力度。
第五式：屈颈双肩损伤病理：头颈屈伸运动是靠颈前的斜角肌（屈）和颈后头颈夹肌、项韧带、斜方肌、肩胛提肌等（伸）。长期低头或半低头工作，容易导致伸肌群劳损。特别是项韧带。
该韧带是颈部最坚韧的骨骼肌韧带，深埋于所有颈椎叉状棘突中，起到支撑头颅重力，维持颈椎正常向前弯曲的曲度以及各颈椎中轴位置的重要作用。一旦劳损，肌力下降，颈椎骨失去中心维系力，产生旋转、侧弯、出现颈曲紊乱，而致颈椎病。
防治机理：屈颈下，使颈背伸肌群和项韧带紧张，与起止点形成拉力，抖动肩胛以松解粘连，改善血运，恢复肌力。
体操方式：正立，低头屈颈，放松，双手下垂，抖、摇动双肩带胛，先前摇8×2次，再后摇8×2次，上下抖动8×2次。
注意事项：抖摇肩胛时，上肢尽量不要摆动。如摇抖时，感到肩胛有不适，说明已有肌肉粘连，可加大摇抖力度及次数。
第六式：抱肩转胸式损伤病理：维系颈椎椎曲及中轴位之斜方肌、头颈夹肌，项韧带均以肩胛、胸椎为附着点，特别是斜方肌，上连颈椎下连上段胸椎，因劳损或风寒损伤，肌力失去平衡，上可导致颈椎紊乱，下可导致胸椎肋胸关节、胸椎小关节紊乱，颈椎旋转、侧弯，可压迫神经根、椎动脉、胸肋关节、胸椎小关节紊乱，导致支配内脏的神经紊乱，出现心动过速、胸闷、胃脘胀闷等并发症。
另一方面，肩胛骨上部肋骨背部组成胸胛关节，其冈上肌、肩胛提肌、斜方肌，可使肩胛上移，大小冈肌及大小菱形肌（附着胸椎）可使肩胛骨左右摆动。肩胛部肌肉可因长期单一上肢活动或风寒而受损，肌皮缺血粘连，可导致胸椎关节紊乱。
防治机理：运动肩胛内大、小菱形肌对胸椎中轴位的稳定作用（左右平衡），左右转动胸廓，调节肩胛内肌肉对胸椎的平衡力，纠正胸椎关节错缝。
体操方式：正立、双手抱紧两肩，左右转摇胸廓各8×4次。
注意事项：转胸时，尽量腰胯不动。
第七式：双胛合拢式损伤病理：维系颈椎椎曲及中轴位之斜方肌、头颈夹肌，项韧带等因劳损或风寒损伤，肌力失去平衡，上可导致颈椎紊乱，下可导致胸椎肋胸关节、胸椎小关节紊乱，颈椎旋转、侧弯，可压迫神经根、椎动脉、胸肋关节、胸椎小关节紊乱，导致支配内脏的神经紊乱，出现心动过速、胸闷、胃脘胀闷等并发症。
防治机理：使肩胛后耸，后胸椎合拢，以松解大小菱形肌与斜方肌因劳累充血或损伤而粘连，使疲劳恢复，血运改善，损伤修复。
体操方式：正立、屈双肘提肩，使双肩往背靠拢，同时作深呼吸以扩胸，反复8×4次。
注意事项：提肩拿胛时，头颈不动。如有酸痛感，说明已有损伤，应多做此运动式，以达到自我康复。
第八式：抱背转胸式损伤病理：胸椎与腰椎之间的胸腰部是脊柱运动的枢纽，也即运动胸廓可带动腰椎。其运动力主要是背阔肌和腰骶棘肌，这二组肌肉可因长期坐位（如司机、办公室工作等）而劳损，肌力不平衡，导致胸腰椎关节紊乱，产生腰背痛。
防治机理：双手抱腰背部，以稳定二组肌肉交汇处，转动胸廓，使之肌力协调平衡，久坐充血可消散，损伤可恢复。
体操方式：正立，双手转向背，掌心按压腰背部，转动胸廓，左右转动各8×4次。
注意事项：转动胸廓，头颈随转但骨盆不转。
第九式：摸膝转胸式损伤病理：主要是背阔肌和腰骶棘肌，这二组肌肉因长期坐位而劳损、肌力不平衡，导致胸腰椎关节紊乱，产生腰背痛。
防治机理：以稳定二组肌肉交汇处，转动胸廓，使之肌力协调平衡，加大胸腰枢纽的活动度，使因久坐、久站疲劳缺血之肌肉恢复血运，消除疲劳，已损伤者增加血运，使之恢复肌力平衡。
体操方式：正立，略弯腰，右手触摸左膝，左手能摸右膝，交替进行，各8×4次。
第十式：挺胸后伸式损伤病理：同六、八式。
防治机理：经六、七、八、九式运动后，胸椎左右肌力得到调节，胸椎关节左右松解，本式使之关节前后松解粘连，错缝复位。
体操方式：双手按压胸背，双肩往后作挺胸，略伸腰，并同时叫喊“呵”声，反复8×4次。
注意事项：挺胸时头颈及骨盆不动。
关于疾病的动作训练建议不能替代执业医师的面对面诊断，一切仅供参考，疾病详情请咨询医师。关于年3月在成都
举办“董针传承临床实用班”的通知
各级医疗机构医师、从事针灸事业相关人员、中医爱好者：
董氏（正经）奇穴针灸（简称：董针）作为传统针灸疗法中的“经方派”，与以《*帝内经》所传承之十四经针灸具有极深渊源与联系，相比之又独具特色，更能体现古法针灸之神韵，其简、便、廉、验之优势在临床实践中更是体现得淋漓尽致。
为弘扬推广“董针”这一中华传统针灸一脉，进一步提高大西南地区董针使用者的临证运用水平，董针明堂兹定于年3月26日—29日（四天三夜，3月25日报到）在四川成都举办“董针传承临床实用班”。主讲教授邱雅昌博士具有几十年的临床经验，授课超过15年。机会难得，望大家积极报名参训。
此次会议主办方：董针明堂、景昌医疗文化传播（深圳）有限公司
想学习董针吗？
想掌握董针心法要诀吗？
学习董针为什么要跟随邱雅昌博士？
想拜邱雅昌博士为师吗
往下看
现就本次培训有关事项通知如下：
1、项目：董针传承临床实用班
2、主办：董针明堂、景昌医疗文化传播（深圳）有限公司
3、主讲：邱雅昌博士：董针临床家、董针嫡传第三代传人、科学实验检测董针第一人、董针明堂创始人、国医大师颜德馨入室弟子、北京中医药大学博士、北京中医药大学中医临床特聘专家，国家级中医药继续教育授课老师，董针明堂---中国第一家中医非盈利组织（NPO）创始人。针灸类畅销书《董氏奇穴实用手册》、《董氏（正经）奇穴实用手册》（人卫版）作者。
邱雅昌博士简介：台湾清华大学核子工程系毕业，赴美国攻读硕士，博士，机缘得天独厚，中年拜师董景昌先祖师嫡传弟子杨维杰博士学习中医以及针灸。后又拜师第一届国医大师颜德馨教授为师，得其心法，为颜师入室弟子，孟河学派第六代传人。嗣后又在北京中医药大学取得中医学博士，考取执业医师执照。临床使用董针多年，鼎盛时期每天病人近人，积累了丰富的临床经验。创立了“针证相对论”、“穴位空间论”、“奇正接轨论”。先生秉持科学精神，提倡以临床实效说话，传播可复制疗效的董针疗法，不谈玄虚，不自欺欺人。先生的理念在董针的传播中起到了建设性的作用，净化了董针生态，引领了一个董针新时代的到来。
助教、会务人员：鲍自体主治医师，邱师弟子，董针第四代传人，四川省针灸学会疼痛与脑病专委会委员
4、讲授内容：
(一)董针基本理论1.董针概论，
董氏奇穴的分布及手法(刺血、倒马、动气与牵引)。
2.董氏奇穴的理论
(1)穴位理论：奇正接轨论；针证相对论；穴位空间论。(2)配穴理论：专穴专用；辨证用穴；专穴配合辨证。
(二)董针穴位
精讲董氏奇穴一一部位到十十部位、后背部位、前胸部位的穴位取穴及治疗方法。
(三)董针治疗学
（1）头面颈项：头痛、颜面、眼、耳鼻喉口齿等五官疾病；
（2）颈肩腰腿等疼痛类疾病；
（3）胸腹胃肠等脏腑类疾病；
心脏病、肝胆病、肝硬化、肝炎、胆囊炎；
肺病（肺气肿、肺炎、支气管炎、肺结核、气喘等）、脾胃病（胃溃疡、急性胃痛、十二指肠溃疡、胃炎、食欲不振等）；
肾、膀胱病（肾炎、水肿、肾结石等）；
大小肠病（急性肠炎、慢性肠炎、肠出血、痔疮、盲肠炎、便秘等）。；
（4）妇科类疾病（如子宫痛、输卵管闭塞、子宫肌瘤、阴道炎、月经痛、难痛、久年不孕、乳房胀痛等）；
（5）其它疾病：
中风症（昏迷、半身不遂、四肢发抖、中风血压高等）；高血压、*疸、糖尿、失眠症、发高热、癫痫、感冒、血管硬化、白血球过少、牛皮癣、青春痘、小儿夜哭、食物中*等；前后阴病相关疾病。
5、本次课程适合人群：
（1）、相关行业针灸爱好者，
（2）、各级医疗机构医师；
（3）、参加过其他董针培训的学员；
（4）、自学董针，需要进一步提高者；
（5）、参加过董针明堂同等级别学习班且需要复训的人员（需交元场地费）。
6、培训时间：年3月26日—29日（四天三夜，3月25日报到）
7、培训地点：四川成都（具体地点，报名后会务人员通知报名者本人）
8、费用：
报名总费用：（原价元），此次元（含培训费、结业证书、参会证、合影照）；报名预付费：元/人（按预交费先后排座位号，谢绝空降）；报名时按：姓名+手机号+身份证号，格式将信息发给联系人
9、待遇：
（1）颁发邱雅昌博士签名的结业证书。
（2）参加本次培训的学员，可参加董针明堂举办的同级别学习班的两次复训（需交元场地费）。
（3）可有机会获得年拜师邱雅昌博士的参评资格。
福利：报名即赠送由邱师弟子录制的《董氏奇穴临床实战讲座》
录音学习资料33集！
10、食宿协助安排，费用自理。
11、注意事项：
（1）、报名时带身份证（中国）原件，国外学员请带护照。
（2）、严格按照定金先后顺序安排座位。
（3）、海外学员直接用电话或