生活中，不少人长时间玩手机看电脑，又或是弯腰埋头做家务……使得肩关节和颈椎长时间处于固定不变的姿势或体位中，一整天下来，就会觉得肩颈部位疼痛难忍，扭动脖子时，也不如之前灵活，像压了块大石头一样。
这些肩颈问题，成了许多人的烦恼。很多人不把肩颈堵塞疼痛当回事，觉得活动一下就好了，其实不是这样的。
长期的肩颈疼痛的危害不容小觑，会引起：1.肩周炎颈椎病肩颈阻塞时，手按上去后就会有痛、酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)；肩胛骨缝痛，经常四肢发麻、手脚冰凉；韧性差，易在短时间出现疲劳现象，这些都是肩周炎颈椎病的症状。
2.血液循环不畅使面部肌肤失养，导致面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
3.头部供血不足记忆力减退、健忘；头痛、头晕、偏头痛；睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。四肢发麻、手脚冰凉、甚至颈椎变形。
4.引发内分泌失调腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调,宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。
既然肩颈疼痛，那么我们该如何尽快地解决它，才能避免肩颈问题进一步发展？
几招教你轻松解决：1.练米字操
在工作了一段时间后，大家可以尝试先放松一下脖子，然后用头在天空画一个米字，可以使颈部在各个方向得到锻炼。人体的运动系统自我调节潜能非常大，适当的调节运动对缓解颈椎不适有很大的帮助。
2.按摩要温柔
按摩可以适时地缓解因为肌肉韧带的劳损造成的肌肉紧张，但是如果按摩手法过重，或是在同一个部位反复使用，很容易造成相应肌肉组织的损伤。
3.注意保暖
建议大家避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中，春冬季节或者空调房内最好围上围巾。
4、中医理疗肩颈保养
中医中的艾灸、现在的频谱治疗仪、红外线照射，其实都属于温热疗法，以及阿是疗法刮痧、按摩、推拿等中医外治疗法，通过皮肤，透入穴位、经络，帮助缓解酸痛感。可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。
此外，也要改善避免各种不正确的行为习惯，如久坐、常玩手机，经常做弯腰动作等。
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