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随着科技水平的提高，快节奏生活的发展，腰突在生活中已经越来越常见了，再加上冬至过后，全国各地大范围的降温，湿寒气比较重，所以很多朋友都出现了腰腿疼痛的现象，如果不及时的处理，会对以后的生活和工作都造成一定的影响。那在冬季我们该如何缓解疼痛？
首先我们来看下引起腰腿疼痛的原因都有哪些？
1、过度负荷
如果总是长时间一直从事弯腰工作，就会让椎间盘受到的压力过大等超出所能承受范围之内，就会导致内部纤维环破裂，致使腰突出现。
2、长期久坐
大多数的办公室人群，因工作因素，需要经常坐着，而这样就会使腰一直得不到活动，再加上总是保持固定的姿势，时间久了，就会出现腰酸腿疼的情况。
3、受到刺激
长期总是处于潮湿低温的居住和工作环境之下也会在一定程度上加重腰腿疼痛，因腰部是一个较为脆弱的部位，所以很容易受到寒冷刺激，使血液流通不畅，经络不通，导致它的出现。
腰突疼痛生活中都应该注意些什么？
1、适当运动
有空的时候，可以做一下拉伸运动，而且不管是坐着还是站着，拉伸都能帮助拉伸腰部韧带，使肌肉得到放松，疼痛得以缓解。
2、卧床休息
睡觉的时候，最好睡过硬的板床，这样对身体有很大好处，不但使腰部内的椎间盘受压减轻，还能缓解疼痛。
3、注意饮食
平时不要过度暴饮暴食，保持一个良好的饮食习惯，同时禁烟戒酒，避免辛辣刺激食物刺激，生活中多补钙，吃水果蔬菜，多喝水多晒太阳。
老一辈常用以下三个小方法，缓解腰腿疼痛：
1、揪捏承扶穴
取穴：位于臀部横纹线的中央下方。
作用：此穴可以缓解腰背疼痛、臀部下垂膝腿疼痛等，具有舒筋活络的作用。
2、按揉养老穴
取穴：位于前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。
作用：常按此穴可以缓解急性腰扭伤、膝酸酸软等，具有温经散寒通络的作用。
老一辈常用以下方法缓解膝关节肿痛：
甘草苍耳元胡汤
材料：甘草15克，苍耳子10克，陈皮20克，防风15克，桑枝25克，*参20克，元胡15克，干姜15克。
方法：将上述物品洗净后，先加入1碗温水浸泡10分钟，然后捞出放入锅内加入4大碗清水，然后熬至ML左右时挺火，然后滤出汤汁，每天分两次温服，渣子装入布袋中每天敷在腰部痛处30分钟即可。
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