上班的时候由于长时间盯着电脑，或者是低头，都是会导致颈椎出现问题。那么上班族平时脖子颈椎痛怎么办？一起来看看。
平时脖子颈椎痛怎么办1、冰敷。当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。
2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
3、垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
4、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
5、视线应与显示器水平，你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水平。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
如何预防颈椎病要养成良好的生活习惯，尽量多活动多站立，坐立时不要一股脑儿靠到椅子上、沙发上、床头、靠枕等，不要跷二郎腿，坐立时要挺直腰背，不要驼背弓背。不要躺着看书看电视、玩手机等这些都会对颈部造成压力，引起颈椎的退变。
多学习一些颈椎锻炼放松的运动，有时间就多做一些开肩伸展的肩颈运动，多转动一下颈部，多仰头。跟朋友打打羽毛球，或者做瑜伽等运动都是不错的放松运动，都有利于颈椎的伸展。
借助外力，比如找正规的推拿馆做一下推拿，或者找中医开一些可以热敷的中药，疏通肿痛酸胀的肩颈。
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