颈肩疼痛苦不堪，
屈伸不利转侧难。
只因风寒湿阻络，
一方一技诸症完。具体操作：晚上洗完澡以后，用75%的酒精涂匀疼痛患处，然后用电吹风的热风吹疼痛部位，吹大概5-10分钟，注意距离热度的把控，以防烫伤皮肤。
功效：温经、散寒、通络、止痛
颈肩痛的日常预防1、积极参加各种体育运动，使全身的肌肉、骨骼得到充分的伸展和锻炼，因而可使肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力和免疫力得到增强和提高。
2、脑力劳动者应注意多参加户外活动。体力劳动者注意劳逸结合，不可过劳和长时间连续性劳累。
3、伏案工作者，一般于伏案工作1小时后应休息15～20分钟，到室外活动片刻，伸展肢体，活动筋骨。尽量减少久坐和连续工作的频率和强度。
4、颈肩部乃至全身都要避免着凉、受潮。不在阴暗潮湿的地方坐卧停留，出汗后不要立即用凉水冲洗和用电风扇直吹身体。冷库工作人员在进入冷库时要穿防寒服装。
5、调整枕头高度，不睡高枕。枕头高度以本人侧肩宽为度，过高则可致颈肩部肌肉牵拉损伤。另外，还要注意睡眠姿势，防止落枕发生。
王正,安徽中医院骨伤科主任中医师，硕士研究生导师。全国名中医丁锷教授学术经验继承人。国家“十三五”普通高等教育本科部委级规划教材《软组织损伤诊疗学》副主编,中国医药教育协会肩肘运动医学分会委员、安徽分会常委，中国医学救援协会运动伤害分会理事、关节及运动医学学组常委，中华中医药学会骨伤科分会青年委员，中华医学会骨科分会青年骨质疏松学组委员，安徽省中医药学会骨伤科分会委员兼秘书，安徽省医学会骨科分会青年委员；安徽省医学会、医师协会骨科分会关节镜学组委员。曾先后在广州中山三院、北医三院、广州中医院进修学习。
擅长关节镜下微创诊疗肩、膝、肘关节疾病。棍点理筋正骨手法及中医药治疗颈椎病、肩关节疼痛、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎。运用中药治疗骨折、股骨头坏死、骨质疏松症、更年期综合征、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡及虚寒性体质的调理等。
医院1.医院笔架山门诊部
周一下午，周六上午，（高河西路与聚云峰路交口西北角）
2.医院本部（梅山路号）
周四上午，门诊A诊室，挂运动医学门诊
周五下午，门诊四楼，挂骨伤科门诊。
对本文感兴趣的朋友，可扫描下方