1热——肩膀要热养流水不腐，户枢不蠹：在空调房温度过低时，或天气骤冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉，或用热水袋或热毛巾敷颈部患处，缓解肩颈僵硬和肌肉疲劳，促进血液循环是硬道理。可以采用普通热敷，电磁波、蜡疗等热疗的物理治疗方式作用到组织的不同深度，改善循环。例如热敷适用于肩周、腰腿、颈椎、腰椎、骨关节部位等不适人群，热敷时产生的温热，促进循环，带走炎性物质，释放压力，舒缓身心。备注：急性外伤要冷敷，收缩血管，麻痹神经减少疼痛；慢性损伤，热敷才是王道。
2轻——背包别太重如释重负，身心两安：背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。因此，背包建议选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平，减轻背包对肩颈的压力。假如你不听劝的话，肌腱韧带的损伤会导致你无菌性炎症的形成，慢慢的刺激你，让你深深的体会到什么叫“长痛不如短痛”。
3按——用小型球体按摩破旧立新，枯树新芽：肩颈酸痛时，可以用小型球体沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。大概的原理：就是去腐生肌，人为制造新的创伤，带入新鲜的血液，培新生机，要相信人体的自愈能力。肩颈疏通有什么好处！肩颈疏通主要有活血化瘀、活血通络、止痛消肿等作用，可以改善肩颈局部的血液循环，能够改善微循环。对于落枕、肩周炎、颈椎病等都有非常好的治疗作用，可以缓解颈椎病、肩周炎引起的疼痛以及屈伸不利等。除此之外，肩颈疏通还能够促进脑部的血液循环，对于神经衰弱、脑动脉硬化、失眠等都有一定的治疗效果。使用上述方法每做一次就会明显感觉到肩颈很轻松，长此以往，让肩颈问题慢慢得到缓解，坚持下去是能够改善肩颈问题的。同时，我们也要注意平时的坐姿与站姿，避免一个动作保持太久，少做低头族，多多活动肩颈关节，人有精气神了，自然能感到来自“肾”的力量！
疼痛是人类第五生命体征，随着工作生活习惯的改变，疼痛症病人越来越多，特别是颈椎病、腰椎病、骨关节病，其发生率呈现特别严重的年轻化趋势。
朱汉章教授发明的小针刀疗法是对中医学的一大贡献，经过三十余年的临床应用，取得了非常有效的业绩。三十年来，治疗各种疼痛病超过一亿人次。对以下各种疼痛症状效果良好：
一、颈椎病。小针刀治疗效果立竿见影。
二、肩周炎。也称之“五十肩”，也就是说，在五十岁左右的人群容易患病，特别是女性朋友。这主要是因为五十岁左右的女性，在这个年龄，由于卵巢功能的快速下降，体内雌性激素下降，而出现更年期综合征。肩周炎发生率非常高，小针刀治疗有其特殊的效果。
三、腰骶部筋膜病症。很大一部分腰疼的朋友，会有一个感觉，长期坐姿、开车后会感到腰骶部疼痛。在行小针刀治疗后，上述疼痛有明显改善。
四、跟疼症。是常见病，发生率很高，给予一般对症治疗，但治疗效果往往不佳。用小针刀治疗，给予局部减压，收到十分满意的疗效。
五、网球肘。顾名思义，也就是肱骨外髁炎。患此病，往往是过度劳累引起的，疼痛比较剧烈，影响正常工作和生活。小针刀治疗效果好，经过2-3次治疗后，绝大部分病人的病痛都可消除。
六、腱鞘炎。最常见的是桡骨茎突腱鞘炎常常发生在生育后女性朋友。因为常常抱着婴儿，桡偏屈曲，腕关节处的劳损加重而致。经大量临床验证，小针刀对治疗腱鞘炎有很好疗效。
医院疼痛科：崔华明主任。
地点：门诊部一楼疼痛科。每周四至周一开诊。周二周三休息
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