冬天一到，肩颈就开始痛？入冬后，很多人感到不同程度的肩颈不适，有的人感觉肩部僵硬、发冷，有的人肩颈两侧疼痛加剧，有的人一转头就扭到脖子，还有人一抬头有眩晕感，这些都是入冬后常犯的肩颈问题。近日，《吉林日报》报道针灸临床中心疗区副主任丁庆刚谈如何保持肩颈健康。
什么原因会导致肩颈疼痛？
颈肩疼痛是种冬季高发的常见健康问题，造成这种问题的原因有很多。
1.颈椎结构发育不良会引起颈椎病，导致颈肩痛，如：先天性小椎管或者颈椎退变等不良问题。
2.长期不良睡姿和坐姿易引起身体颈椎的变形，导致颈肩痛。
3.随着年龄增长，颈椎很容易出现退化，一旦颈椎部位出现退化，颈肩痛会很容易发生。
4.风湿寒导致人体内颈椎部位病变，引起颈肩痛。
5.精神因素也会导致颈肩痛。如果长期处在紧张状态，会很容易使我们的颈椎肌肉也出现紧张，进而引起颈肩痛的发生。
冬天肩颈疼痛会加重，这是真的吗？
是真的，肩颈是六经交汇之处，冬季肩颈部位经络特别容易受到风邪、寒邪的侵袭。手机*、电脑前的上班族、经常抱孩子的宝妈和手臂活动量大的体力劳动者，经常保持一个动作，平时也不运动，时间长了导致肩颈部的血液循环不畅，开始血液瘀滞，如果再遇冷，就开始僵硬，疼痛。如果肩颈本身就有以上问题，那么到了冬季天寒时，肩颈疼痛的症状将会更加严重，所以在冬季不论是外出还是在家中，都应该注意防寒保暖。
肩颈疼就是得了肩周炎吗？
中医解析肩颈疼痛的病因。肩颈疼并不一定就是得了肩周炎，这有可能是肩部肌肉紧张或者拘挛。肩周炎是肩关节周围炎的简称，其有如下几大特征：第一是昼轻夜重，其疼痛感经常在晚上加重；第二是受寒加重，肩周炎的患者即使在夏天肩部也不敢受风受凉；第三是活动受限，患者肩关节的种种主动或被动活动均会受限，如梳头、穿衣、洗脸、叉腰等等；最后还得配合X线或MRI检查，如此才可判断是否为肩周炎。
肩颈酸痛总是反反复复，我们该怎么办？
今天给大家介绍几个方法，主要针对肩颈疼痛问题，经常练习，不仅能够帮助消除肩颈疼痛，还可以有效预防肩颈相关疾病。
矫正姿势法
肩颈作为头部和身体的连接处，脆弱的同时又承受着不小的负担，所以对日常行为姿势的矫正尤为必要：
1.头部尽量不要前探。人的头部重量为3-5kg，头部每向前倾2.5cm，就会给颈部增加4kg负担，所以无论是坐姿还是站姿，都应该抬头挺胸。
2.不要长时间坐在床上看书、上网。像在床上看书、上网这种强制性的前屈姿势是不符合人体的生理曲度的，长时间保持容易引起一系列病变。
3.不要长时间保持同一个姿势，如开车、办公等等。如保持一个动作过久，肌肉群疲劳，气血流通阻滞，则会导致一系列健康问题。
中医治疗
如肩颈部不适疼痛十分明显，影响到了日常生活，就需要到正规医疗机构进行相应治疗。
1.汤药治疗。汤药方面一般采用祛风除湿、通络止痛的组方思路，通过祛除风寒湿气以及对人体经络的温养，达到解除病痛的目的。
2.坚持做八段锦。在导引方面，推荐患者习练简单易学的八段锦，可以起到引清排浊，舒筋活血的作用，对人体各部位的疾病都有一定的治疗作用。
3.做米字操。如果无法找到合适的时间或场地做八段锦，可以做米字操，米字操全程为坐姿，更加方便操作，对舒缓肩颈部疲劳有良好效果。
4.针灸疗法。针灸在肩颈部疾病的治疗方面有着独特的优势。像刮痧、点穴、艾灸等治疗方法，患者可以在家中操作。对肩颈部问题的刮痧，以耳后到肩峰处的筋肉以及后颈部为主，以局部有痧点出现为度；点穴法可以点肩颈部的痛点，配合后溪、风池等穴位，用力需适中，以患者感觉酸胀热为度；艾灸可以灸养老、足三里、关元等穴位，以局部皮肤泛红为度，此法可以起到引火归元、补脾益胃、扶正祛邪的作用。个人简历CurriculumVitae
丁庆刚，硕士研究生导师，副主任医师，长医院针灸临床中心疗区副主任。
全国援外医疗工作先进个人；第十届全国中医药高等院校优秀青年；首届吉林省优秀青年；吉林省针灸推拿青年人才；世界中医药学会联合会滞动针专委会副会长；吉林省针灸学会头针专委会副主委兼秘书长。中医（朝医）专业医师资格考试命审题专家。长白山手法流派指导教师。
擅长调治领域：头面疾病（面瘫，三叉神经痛，耳聋耳鸣，头晕头痛）；各种痛症（颈、肩、腰腿痛、癌痛等），中风后遗症，更年期综合征，失眠；带状疱疹；脾虚肥胖，小儿尿床，孕前产后调理，瘦脸瘦腰美容，亚健康调理等。善于中医把脉，针灸，中药并用调理。
出诊信息
周一、三、五上午，C诊室
周六、日上午，C诊室
来源：吉林日报
编辑：姜旭阳
审核：韩 雪
长医院
服务号预约挂号线上咨询网络门诊报告查询订阅号专家简介出诊信息
医院动态健康科普
本部