今天是教师节。
韩愈《师说》云，师者，所以传道、授业、解惑也。当老师的责任重大，身心压力一直较大，时间长了，一些慢性问题也开始显露出来，统称“教师职业病”。
图源：某度百科页面截图
“七成的教师处于亚健康状态”……看着怪让人心疼的。
在自得灸馆，时常遇到人民教师前来调理身心，整理各位老师的身心健康评估表（自得灸馆帮助每一位前来调理的朋友建立身心健康评估表，记录下来每一次艾灸前后的身心变化），发现“教师职业病”常见有这几类：
咽喉不适
教书育人，要经常开口说话。说话时间长，容易嗓子干。“生病起于过用”，长期过度使用声带和咽喉，很多老师都有慢性咽喉炎和声带息肉。
中医有“梅核气”的说法，特指这一类嗓子一直不舒服，感觉有点痰，却咽不下去，也无法通过清喉咙清干净。
据我的观察，教师群体里，嗓子不适，不仅有“梅核气”，还有“有核气”——咽喉里确实有粘腻的痰在。不像梅核气，多因气郁所致；“有核气”，多因湿邪在表，阻滞上焦膲膜而致。
怎么分辨清楚这两种咽喉不适呢？
我们可以通过观察受什么刺激就咽喉不适加重来判断是梅核气还是“有核气”。
如果一生气，嗓子就明显不舒服，而心情舒缓时，嗓子就不适感消退，那一般就是梅核气。调理梅核气，重在疏肝理气，常常可以通过艾灸膻中穴来改善。
而吃到油腻的东西，或者感受外邪时，嗓子的不适感就加重，需要反复清一下嗓子，喝香气明显的茶水会有好转，那需要考虑“有核气”。“有核气”，需要考虑宣肺化湿来解，可以用我们经典的捏脊后艾灸身柱（“有核气”还常伴表湿，手自温还记得吗？），改善这种咽喉不适。
“有核气”，自灸可以用廉泉穴两侧的区域，以灸感能够快速发生（即灸处不烫），并且人能够自觉咽喉轻松，为选穴的依据。
人迎穴往上一点，对治“有核气”效果好
气虚：宗气虚、元气虚
说话多容易耗气，相信大家都有体会。但很少有人能像人民教师一样伟大，连续上课一整天，累积讲话超过6小时（我就试过，好累）……
话说得多，先耗肺津，表现出来口干舌燥，此时及时喝温水，补充水分，可以很快缓解。
随后开始耗上焦宗气，宗气又称为胸中大气，是人身的支柱，宗气被消耗后，人就有点撑不住了，君不见老师讲完课回到家里，都直接瘫倒在沙发上吗
长时间耗掉宗气，性格都会受影响，从外向活泼乘风破浪，变成内向寡言宅家躺倒，到这地步，务必要好好调理，要不然生活都没啥滋味了。
可以艾灸膻中穴来缓解、改善宗气虚的表现。我有很多学员都已掌握这个方法，讲完课当天，回家一定要好好灸一下膻中，及时补充宗气，第二天又恢复神完气足生龙活虎的状态。
还有的老师意志比较强大，明明很累了，还是提着一口丹田气在给学生讲课（多见于常年带初三高三的老师），声音容易哑，咽喉总感觉有个地方很干，吞口水、喝水、喝茶都无法滋润到它。躺下时探查腹部，肚脐往下的肾区，都是空荡荡的。呼吸都很浅，只到胸口，总是不自觉要抬肩、松肩……
这种是伤了下焦元气，还影响到肾经的气血，不能上达咽喉。改善的办法应该大补元气，可以艾灸关元穴。咽喉干得难受时，可以配合艾灸肾经上的照海或太溪穴来改善。
肩颈不适、腰酸背痛
老师都有伏案批改作业等习惯，容易肩颈不适、腰酸背痛。使用电脑时间长，还容易有鼠标手等不适。
艾灸对治这些外伤或劳损，效果很明显。选穴一般局部就近取穴即可，像脖子不舒服灸大椎，肩膀不舒服灸身柱或气户穴，后背疼痛灸神道穴，腰酸可以艾灸腰阳关等经验，很多教师朋友已熟练掌握。
鼠标手，一般可以艾灸手腕附近。对着痛点扫灸时，如果灸感不明显，总是烫，可以将手腕翻过来，艾灸痛点对应的阴面穴位。像阳池穴附近疼痛，就近扫灸无好转的情况下，可以艾灸大陵穴附近。这点小经验，其实是“灸虚不灸实”的具体运用。
静脉曲张
久站，血液回流受阻，容易下肢静脉曲张。经验上，可以扫灸足三里，改善下肢静脉曲张。
有的朋友喜欢扫灸静脉曲张处，效果不明显。扫灸足三里，为何效果更佳呢？我的理解是，静脉血液回流，是通过肌肉的力量实现的，而肌肉为脾胃所主，艾灸足三里，可以增强脾胃的功能，改善肌肉情况，进而血液循环改善，静脉曲张得到缓解。
有下肢静脉曲张的朋友，可以试试扫灸足三里。
紧张、失眠、早醒……
教师的精神压力是很大的，比如不能迟到。普通社会职员，迟到是扣工资，而教师上课迟到几分钟，就是教学事故。这种规定固然是站在学生的角度考虑，但毋庸讳言，给老师带来的精神压力也很大。
精神压力大，容易失眠。明明第二天要早起，晚上九点多忙完后，不到十点上床躺着，翻来覆去到十二点多还醒着，起来看表，想到第二天还要五六点起床就更紧张，更难入睡了……
还有的人，入睡很容易，但到了夜里两三点，就醒了，而且醒来后难以再入睡。翻来覆去到天快亮时，又困得不行，不知不觉之中睡着了。
有的人是临出门，就开始着急想上厕所，明明刚上过厕所，一想到要出门又感觉很急迫……
像这些情景，几乎每一天，都在教师群体里上演，而推其原因，很多都因为肝气不舒，精神压力过大。
这里推荐两个穴位，辅助改善紧张、失眠和早醒。
第一个穴位是印堂穴。
艾灸印堂穴时，常用坐姿或侧卧，摘掉眼镜、隐形眼镜和美瞳，闭眼，用点燃的艾条去印堂穴附近探寻灸感强烈的点定灸。放松下来，专注地感受艾灸印堂的感觉，只要保证灸处不烫即可。
人在紧张时，总是不自觉眉头紧锁，而开怀大笑时，总是眉开眼笑的。常灸印堂穴，可以帮助舒缓紧张的情绪，表情放松下来，人也会容易入睡许多的。
第二个穴位是右侧带脉穴。
右侧带脉穴离实体肝脏很近，艾灸时灸感很容易上达右下肋部，可以滋养肝肾。人卧而血归于肝，很多早醒的人，肝的藏血功能都不足，艾灸右侧带脉穴可以很好地改善早醒。
同时，带脉穴在奇经八脉带脉上，艾灸带脉穴，灸感还容易循带脉进入小腹，舒缓下腹部的紧张，对于一着急就想上厕所的症状，改善尤其明显。
就谈这么多，再次向伟大的人民教师致敬！
如有艾灸问题要咨询，欢迎添加，留言咨询。
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