脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸。
每天除去8小时睡眠外，你有多少时间是在低头看手机、久坐盯电脑？经常感到腰酸背疼、颈肩麻木，时不时还会落枕，甚至腰椎间盘突出？这是你的脊柱亮红灯了。作为人体的支柱，脊柱不仅指挥四肢运动，还影响着心脏、胃、肠等内脏的神经信号传递。
通常情况下，脊柱会有轻微的侧方弯曲，但由于我们生活中错误的姿势、习惯，让它承受巨大压力，越来越“弯”，久而久之引发一系列疾病。
图1：健康脊柱的形态侧面图2：正面脊柱形态这些地方疼可能是脊柱出了问题
1.头痛大部分属于颈源性头痛，颈部长期保持一个姿势，发生老化，颈部椎间盘变化，继而引发头痛。2.脖子疼大多数颈椎痛，是因为颈椎之间出现松动、不稳定而引起的症状。
3.肩膀疼大部分属于颈源性头痛，颈部长期保持一个姿势，发生老化，颈部椎间盘变化，继而引发头痛。4.上臂疼可能是4-5节颈椎间盘有问题
5.腰腿疼如腰腿经常疼痛、腰部僵直、不能弯腰；咳嗽、打喷嚏或用力稍大便会诱发腰椎疼痛，下肢有麻木的感觉，要考虑是不是患上了腰椎间盘突出症。6.腹痛不明原因的腹痛、腹泻，坐卧时间变长加重，要优先考虑脊椎问题。可能是因为脊柱受力不均，引起肠道蠕动增加。7.手指疼麻一般小手指和无名指发麻或疼痛，可能要考虑是颈6/7椎间盘出了问题；前臂外侧和拇指食指疼痛要考虑是颈5/6椎间盘的问题。四个动作呵护你的脊柱从年轻时开始预防和延缓脊柱退化才是对脊柱最有效的“治疗”。
耸肩
以每次3秒的速度，交替耸左、右肩，然后双肩前后画圈耸动，每种动作8-10个/次，每天做2-4次。
平臂转腰
保持脊柱挺直，两手交叉屈肘平举于胸前，与肩同高，然后头部与手臂一起，平行地向左右转，90度为宜，频次与耸肩一样。
举臂
直立身体，双手上举伸直，停顿3秒后缓慢放下，放松后再举臂，频次同上。
抱膝含胸
取坐位，双足分开与肩同宽，双膝尽力上提使足底接近椅面，双手抱膝、上身俯至胸腿互贴，深呼气，吸气复原。频次同上。
现代人经常一坐就是一天，坐姿再正确，维持时间太久，还是会对身体造成伤害。偶尔起身动一动，不仅能改变一下姿势，还能避免脊椎出问题。
医院外科是以中医为基础，中西医并重，教学和临床相结合的科室，科室利用中医特色的外治方法（如针灸、按摩、中药塌渍、蜡疗、中药离子导入、小针刀、牵引等）结合西医疗法在治疗颈肩腰腿痛的方面取得了良好效果，并获患者一致好评。
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