6/8-6/17GYROKINESIS?垫上禅柔国际认证
筋膜这种组织，很容易黏着在肌肉或内脏上。长时间保持同样姿势，或持续相同动作就容易变得僵硬。除此以外，精神方面的压力、中枢神经或呼吸功能的问题、受伤等等原因都可能造成沾黏。然而，身体内沾黏住的筋膜，由于无法弯曲以及缺乏柔软度，因而发挥不出原来完整的功能。此外，筋膜连结着我们全身各处，会连动性地发挥机能。如果当某一处产生沾黏情况时，经常会影响到其他部位，使得没有沾黏状况的部位机能随之弱化，结果可能会让其他地方也开始产生疼痛。当筋膜有沾黏的情形时，并不会自然地恢复正常。需要改变动作或习惯，并透过筋膜放松来加以缓和。另外，若是我们能够在平时就进行筋膜放松，则有助于预防沾黏情况的发生；而持之以恒地执行，更能够帮助改善身体的活动状况。
放松筋膜的好处当筋膜变得僵硬时，关节及周遭就容易疼痛。严重时，有可能连站起、坐下、步行等日常动作都有问题，以下是放松筋膜的好处：
提升运动表现
缓和关节疼痛
让精神安定
改善淋巴循环
增强肌肉力量
强化呼吸机能
强化颚关节活动
提升柔软度
提振精神
只趴在床上，也能预防颈部周围僵硬！请各位先试着将颈部左右绕圈，几乎所有的人，都会觉得某个部位转动起来不太顺。颈部转动不顺，就代表连结着头到颈部、颈部到脊骨的肌肉变得僵硬了，这时就可以透过筋膜放松缓解肌肉紧张。做法非常简单—请趴在被窝或床上，将头朝侧边。借着头部的重量，自然地伸展颈部后方与侧边的肌肉。暂时静止一会，就会感受到颈部周围的伸展。这组动作可以预防并缓和颈部僵硬，调整颈部、肩膀和背部肌肉的平衡。完成后，另一侧也别忘了做。※有神经方面疾病的人请特别小心肌肉的部位头夹肌、颈夹肌（颈部后方）有这些效果
预防落枕、颈部扭伤，缓和疼痛
预防颈部、肩膀僵硬及腰痛，缓和疼痛
有放松呼吸功能相关肌肉的效果
预防颞颚关节症候群
脸朝下趴着趴在床铺或被窝上、脸跟手掌朝下，放松全身力量。
脸转向侧边，颧骨贴着床铺保持趴着、脸朝侧边，让颧骨贴着床铺。感受颈部后方与侧边的伸展，并维持这个姿势。
改变脸部与床接触的部位脸部与床接触的部位，从颧骨附近往耳朵移动，使得头转动的幅度也越大。当颈部附近感觉到有更强的伸展就可以了，之后另一侧也依同样要领进行。
[POINT]缓缓地转换脸部接触床铺的部位当趴在床上时，慢慢地改变脸部接触床铺的部位，大约是颧骨到耳朵之间。另外可再加上调整下颚位置高低来转换角度，能增加更多负荷，提高效果。
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