脖子疼、肩膀痛是很多人的苦恼。
前段时间，“马冬梅”的扮演者*就在微博上诉苦：“颈椎病真的很折磨人……此刻的我被折磨的很分裂”，评论里有不少网友都说自己也有颈椎病，对*的痛苦感同身受。
（图片来源：*微博截图）
（图片来源：*微博评论截图）
艾艾君身边也有很多人经常说自己颈椎、肩膀酸痛，这时他们一般会让别人帮忙捶背揉肩，甚至会去按摩店找技师做一下推拿，但是，艾艾君并不是十分赞同用推拿的方式来缓解肩颈问题，因为如果推拿操作不当，反而会加重病症，导致严重后果。
乱按脖子，风险很大
艾艾君在之前的文章里也强调过脖子是不能随便乱按的，随意按摩、捶打、牵引颈椎，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大的伤害，严重者甚至会导致瘫痪或猝死！以下这些报道就是最好的证明：
（图片来源：网络新闻截图）
因此，得了颈椎病或者肩周炎，不要随便找人乱按，一旦按摩的方法或力度不当，轻则引起头疼头晕，重则会使颈椎生理弯曲变形或椎体损坏，出现生命危险。当脖子、肩膀不舒服的时候，可以尝试用艾灸缓解疼痛，更加安全不说，效果也是杠杠的。
艾灸改善颈椎病
颈椎病的症状主要表现为颈部疼痛、酸胀、紧张、僵硬及沉重不适感，可伴有头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心跳过速及吞咽困难等。尤其是在长时间低头或保持一个姿势不动时，不适的症状就会更明显。
中医认为，颈椎病主要与督脉和手、足太阳经密切相关，所以取相关经脉上的穴位进行艾灸，远近结合，可以益气活血，温通经脉，达到很好的调理效果。
推荐艾灸的穴位有风池穴、颈夹脊、大椎穴、后溪穴、阿是穴（即患处、局部疼痛部位、病理反应点，按压时会出现酸、麻、胀、痛、重等感觉）。
风池穴：位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。艾灸风池穴能够帮助缓解颈椎病带来的不适，还可以调理头痛、感冒等。
颈夹脊：经外奇穴，位于颈部正中线两侧，第1～7颈椎棘突下缘旁开0.5寸处。颈夹脊穴具有疏理局部气血而止痛的作用，配合风池穴对缓解颈项部、肩背部、上肢部的疼痛及头痛、头晕等，效果显著。
大椎穴：位于第7颈椎棘突下的凹陷中。人体手、足三阳经与督脉共有7条经络在此交会，使大椎穴成为人体阳气最为丰盛之所，是补足阳气的一大要穴。艾灸大椎穴可以调节身体阴阳，祛寒除湿，从而解除颈椎部位的经络寒湿淤堵，是调理颈椎问题的必灸穴位。
后溪穴：在小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘。后溪是八脉交会穴之一，通于督脉，能够调理颈项疼痛及不适。
日常预防及调理颈椎病应防止颈部疲劳，对于经常伏案或长时间使用电脑等低头位工作的人，应定时起身活动，避免长期保持一种姿势造成慢性劳损和积累性损伤。工作时感觉脖子僵硬酸痛，可以用热毛巾敷一敷，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
另外还要改变用枕习惯，颈椎有问题的人不宜睡高枕、软枕，枕头高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。
艾灸调理肩周炎
肩周炎与颈椎病一样，同属于中医“痹症”范畴，多因感受风寒湿邪所致，以肩部疼痛、怕冷和活动受限为主症，常表现为持续性疼痛，夜间加重影响睡眠，出现肩关节活动受限，尤其以上肢外展、外旋、后伸障碍显著，甚至连梳头、穿衣、举臂等动作均感困难。
肩周炎属于一种慢性无菌性炎症，起病缓慢。症状明显时，可能已经有几个月甚至几年的病史。因此，调理这种病千万不能急于求成，而是要坚持艾灸、慢慢改善，利用艾灸的火热之气来激发身体内的阳气，阳气旺则寒气消、气血行、经脉通、疼痛止，控制症状复发。
调理肩周炎可以艾灸肩前穴、肩髃穴、肩贞穴、阿是穴。
肩前穴：隶属奇穴，在肩部，正坐垂臂，当腋前皱臂顶端与肩髃穴连线的中点。艾灸此穴有疏通经络、消肿止痛的作用，可调理肩臂痛，臂不能上举，肩周炎，上肢痿痹等。
肩髃穴：在肩峰前下方，当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处。艾灸肩髃穴，可以传阳热之气于体内，阳气由肩髃穴进入人体与风邪寒湿相遇，从而将它们蒸化，逼出体外，很好地改善疼痛。
肩贞穴：在肩关节后下方，大臂内收时，腋后纹头上1寸。肩贞穴是调理肩周炎时一个非常重要的穴位，本穴归手太阳小肠经，太阳主表，故有祛风散寒、通络止痛之功。
为了保证调理效果，日常要避免肩部受寒，睡觉时要注意肩部保暖；灸后最好进行肩关节外展、旋转、伸屈活动10~15分钟，在能忍受的程度内逐渐加大活动范围，有利于功能恢复。