TUhjnbcbe - 2021/5/31 16:56:00
近日，香港女星梁咏琪自曝：有一晚睡醒后，不知是否床太舒服，起床时她竟动弹不得，要家人帮忙扶起身。因为她曾有颈患，突然又动不得，她担心会持续下去，一时惊吓，哭了整晚，后来医生诊断是急性颈椎炎发作，经过针灸后病情渐渐好转。据香港媒体报道，近日梁咏琪在出席某杂志周年庆晚宴时，自爆：“我的颈腰椎一直都微弯，左右不平衡，这次起不来床要去针灸，原本一个人很坚强，但是当老公来接我，听到他安慰我的话，眼泪忍不住狂流。”小坊震惊了颈椎病不是一直被称为“老人病”吗？怎么梁咏琪说自己“颈腰椎一直都微弯”居然还严重到无法动弹？颈椎病=老人病？其实，过了20岁之后，每个人的颈椎都会发生退变，若经常保持不良坐姿，就会加快这种退变。这并不不奇怪。由于手机、电脑等新媒体的出现以及人们生活方式的逐渐改变，长时间“低头看手机”，“在电脑前办公”等已经成为很多人的共同习惯，而这也正是白领一族产生肩颈痛、颈椎病等疾病的主要原因。据统计，90%以上白领人群或轻或重患有脊椎病。近年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出症，成为最高发的脊柱退行性疾病。众所周知，颈椎有七块骨头组成，正常的生理弯曲是向前弯，这七块关节之间都依赖于肌肉的保护。如果长时间久坐，或者保持一种姿势，颈部肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人就常常会感觉肩颈疼痛，这是肌肉劳损的“警告”。颈椎不好的两个信号1脖子僵硬、酸痛脖子僵硬、酸痛，同时整个肩背疼痛发僵，做点头、仰头及转头活动受限，呈斜颈姿势。需要转颈时，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。2肩胛骨部位肌肉酸痛由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛，所以会出酸痛感。要保护颈椎首先要改掉以下这些坏习惯！损伤颈椎的不良习惯不注意颈部的防寒：很多人在夏天来临时，喜欢吹冷风，但是外界环境的风寒会降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。低头族：现实生活中，很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。扭脖子长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。单肩挎重包现在许多人出行，都会随身带着一个包。殊不知，单肩挎包或单手提重包，会使人长期处于肩头一高一低的状态，这种姿势使颈肩部的肌肉长期处于收缩状态，久而久之，引起颈部肌肉痉挛，患上颈椎疾病，甚至造成两肩高低不对称等。睡姿不良除了工作之外，预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头，这些都可能让颈椎受伤。此外，枕头的选择也很重要。枕头过低时，头部会始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛;而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。睡觉时，枕头太软或睡过软的弹簧床等都是不良的习惯，日久会引发或加重颈椎病。是不是突然间觉得自己的颈椎有点疼？？？别急，往下看缓解颈椎疲劳4处方医生介绍，90%-95%的颈椎病患者经过非手术治疗可获得痊愈或缓解。对于颈椎，最关键的还是自我保健，肩颈部疼痛就提示你需要休息，需要活动，而不是继续坐在电脑前。1头手对抗“绷劲儿”双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天练次，分3-5组完成。2“小燕飞”趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。3轻柔热敷做颈部的自我保健按摩，轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。4参与运动经常出去放放风筝，打打羽毛球等，参与运动对颈部放松也很有帮助。最后，我们一起来看看这个视频从小事做起来预防颈椎病吧！点击边框调出视频工具条建议在wifi环境下观看，土豪请随意。整理编辑金莹莹实习生李小婷信息来源新闻晨报FM93交通之声腾讯视频致原作者如果小坊的选用让您觉得不妥，请务必先跟小坊联系修改或删除哦~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇