春节是中国最重要的传统节日，平常各自忙碌的亲朋好友汇聚在一起，共享欢聚时刻。
有人在家补觉，一不小心睡多了；有人旅游、逛街，不知不觉动多了；有人朋友聚餐胡吃海喝，又吃多了，个个都抱怨“放假比上班还累”。那么假期结束后，我们该如何调理“节后综合征”呢？
此时中医的穴位保健不失为一个调理身体的好办法。长洋中医学府中医教授表示，因生活方式导致的身体不适可以通过简单的穴位按摩来疏通经络、调节人体机能，来达到提高免疫力，延年益寿的作用。
三大春节综合征你占了几个？
春节假期是一家人团聚的日子，欢喜热闹的气氛容易让人“上头”，于是不知不觉就放飞自我，就有了以下三大春节综合征，快来对照看看自己有没有：
（1）春节期间人们家里大鱼大肉，零食不断，易造成饮食不节，出现肠胃不适、腹胀腹痛、大便不畅、咽喉肿痛、长痘痘等情况；
（2）另外气候、疫情等原因也令人们的活动量变得少之又少，所以容易出现头痛、颈肩腰背痛的不适；
（3）假期熬夜，作息不规律而导致的失眠、心悸胸闷等，也是常见的“春节综合征”之一。
中医穴位保健有妙招开心过年不烦恼
针对以上胃肠不适、身体酸痛、失眠三大假期综合征，长洋中医学府教授提出了穴位保健法，“春节期间在家利用好这些保健小妙招，不仅可以帮助远离春节困扰，而且还能通经活络，使人体正气充盈、体力充沛。”
1、肠胃不适：按揉中脘穴、摩腹、
梁门穴、足三里
春节期间，各种美味佳肴让人大快朵颐，吃得肥甘油腻之品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等不适。
摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。
摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹可起到健运脾胃、理气止痛的作用，按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴可起到健胃消食、理气除胀、和胃止痛的作用。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状，缓解胃脘不适。
艾灸也是中医常用的治疗、保健方法之一，居家时可以对腹部的神阙、中脘、天枢这3个穴位进行艾灸。其定位也较简单：神阙穴位于腹中部的肚脐中央，中脘穴位于脐正中线上4寸，而天枢穴位于肚脐旁开2寸。
艾灸可以激发人体元气，具有培元固本、利湿止痛、和胃通腑之功效，使用艾条悬灸时，每个穴位可以灸10分钟左右，以局部皮肤潮红为度。
2、身体酸痛：叩百会、按揉后溪穴
春节假期较长，上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加，一坐下来少则几个小时，多则通宵达旦，颈、腰椎长时间保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。
长洋中医学府教授对此表示：“我们人体的百会穴就是一个连贯周身经穴，调节阴阳平衡的重要穴位，其位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，可以通过并拢五指指尖，对穴位进行轻重交替的叩击，能有效缓解身体酸痛。”
颈肩痛
提拿颈项部、肩部10~15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。
提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。
此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，是通过远近配穴法，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。
腰痛
搓腰骶3~5分钟，按揉委中穴、人中穴各3分钟。
搓腰骶时采用坐位，以手掌掌根或小于际着力于腰骶两侧皮肤，自上而下进行快速往返搓动，以局部发红发热为度。
此法可刺激腰部膀胱经的诸多穴位，如肾俞、大肠俞、膀胱俞、八髎穴等，起到疏通经络，缓急止痛的作用。委中穴、人中穴配合应用又称为二中腰痛方，是治疗腰痛的经验效方，二穴均属循经远端取穴，具有很好的通经止痛作用，在临床上治疗腰痛可起到立竿见影的效果。
3、失眠：按揉神门、内关
熬夜是很多现代人的“常态”，在中国传统节日里更是不例外。然而，熬夜带来的代价也不容小觑：失眠、心悸、胸痛、呕吐等，所以简单的穴位保健不仅能解决春节失眠，还能运用到平时的日常生活中。
长洋中医学府教授表示，在中医经络穴位中，神门穴是治疗失眠的主穴，能补益心气、安神定志，其位于手腕部腕掌侧横纹尺侧端，腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
在手腕上还有一个穴位可以起到宁心安神、理气止痛的功效，那就是内关穴，其位于腕横纹中央上2寸。神门穴配合内关穴进行按揉，做轻柔环转活动约1分钟，以酸胀为度。
以上简单的穴位保健方法，在家就能做，既方便又有效。不过长洋中医学府还是建议最好在医生指导下或咨询专业医生后再进行，尤其是使用艾灸时要注意避免烫伤，医院就诊。最后祝大家新年新气象，平安健康。
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