不知道大家有没有过难忘的落枕经历。一觉醒来，感觉颈部以上被封印，只能维持一个诡异的姿势，考验眼球的运动能力。
这个时候，如果有个乐于助人的朋友自告奋勇地过来帮你解封，在你还没来记得拒绝的时候，他已经迅雷不及掩耳之势扼住你的脖子轻轻一转，伴随着“咔”的一声脆响~
这酸爽！
他这是解救了你，还是解决了你？
今天，陈耔旭老师给我们带来一堂关于落枕的讲解，我们一起认真学习一下。在这之前，请确保身边没有一些将魔爪伸向你的脖颈、并且跃跃欲试的“魔*”们。
什么是落枕落枕是一种常见病，一般表现为起床后颈椎、上背部疼痛不适，一般是一侧疼痛，而且疼痛大多数都会限制颈椎运动幅度，导致我们不能自己自由旋转、屈伸。甚至为了躲避疼痛，头部在一个异常位置，周围肌肉往往会出现痉挛，僵硬等不适感。落枕的原因睡姿不良：睡觉姿势不对是落枕的常见原因，如在睡觉的时候俯卧，把头转向一侧，在没转到正确位置时一直保持此姿势到天亮，这样会导致颈部肌肉一侧过度紧张，锥体小关节位置异常，时间长了就会出现静力性损伤，还有的人是因为体态的问题，脊柱侧弯，胸椎过度屈曲过直等，都无法保证颈椎的位置相对正确，从而导致落枕。受风寒侵袭：如果睡觉时不注意保暖，导致颈部受风寒刺激，就会影响颈椎上背部气血运行，导致软组织粘滞性增加，形成落枕。颈部外伤：颈部有外伤时，会导致肌肉保护性收缩以及关节应力增加，更加容易导致落枕。其他睡姿原因：比如枕头高度不合适，有很多人练的非常好，平躺没有问题，但是侧卧会导致颈椎偏向一侧，枕头不够高或者枕头过高等。缺少运动：长期的电脑低头族，让肩颈一直处在紧张的状态，导致肩颈局部组织缺少良好的血液循环。单侧负重过大：肩颈部肌肉负担过大，带着紧张的软组织睡觉会增加落枕概率。以上就是落枕的常见原因，我们应该重视它，因为除了落枕会导致我们颈部的不适以外，颈部肌肉的紧张也会导致肩关节的运动异常，导致肩部损伤概率大大增加，所以针对原因及时处理是我们必须要做的。落枕的解决方式限制活动stiffneck颈部已经很痛，就不要乱动了，不然会导致症状加重。局部热敷stiffneck用热毛巾或者热水袋敷于患处10～15分钟，目的是为了改善相关部位的血液循环，放松紧张肌肉，减轻疼痛感觉。松解stiffneck恰当的松解可以起到放松，促进循环作用，恢复关节活动度，减少疼痛。解决当下问题stiffneck如果是体态的问题，就要注意生活中的姿势；如果是枕头的问题，就需要调整高度，只要颈部位置相对中立即可；平日多加运动，也能有效减少落枕问题。对症下药才能找到正确有效的解决方式，简单粗暴的“咔”很不可取，有可能会被就此“咔嚓”了。所以，多听听老师的专业意见，少走弯路、身体健康。这期内容对你有用吗，接下来想了解哪些内容，告诉我，给你安排一堂一对一专属课堂~—END—欢迎给赛普健身教练基地