现代移动互联网、智能手机普及后，现在几乎每个人，无论老人还是年轻人，均人手一机，机不离身，盯着手机过生活。而在工作中，各种工作的APP的出现，让工作与生活的界限更加模糊。娱乐、生活、工作上的刚需让手机、电脑等屏幕终端设备日常使用的时长大大增加。
中医常说：“生病起于过用”。这种过度使用无疑会大大增加颈部的负荷，造成颈肩部疼痛。在临床工作中，颈肩部疼痛人群常常会出现这样一种情况，症状经针灸、推拿、理疗等治疗症状缓解明显，但过两三天或者一周后症状反复出现，医院治疗。造成这种现象的根源在于颈部的过度应力并没有得到解除，颈部应力的改变会加速颈椎的进一步退化，甚至出现头痛、手麻、头晕，下肢踩棉花感，走路不稳等症状。
那么在日常，如何避免这种情况的发生？在治疗之外，又可以采取什么措施进行日常的养生与保健呢？请看下文：
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良好的姿势
当我们头部前倾时，颈椎此时就像起重机的臂，将我们的头部“吊”在躯干上。头部前倾得越明显，颈部此时承重受力就越厉害。为了避免这种情况，我们应该如下面第一张图所示，将头部置于脊柱的中轴线上，减少颈椎的倾斜角度从而缓解颈部的过度承重。
02
屏幕终端的不良姿势
常见不良姿势可见下图，大家可以对号入座：
但是，身处现代社会，做为广大打工人的一员，电脑、手机是一件不可能戒掉的东西。下面的中三针灸君为您提出的解决方案。
03
如何纠正使用屏幕终端的不良姿势
桌面电脑：
背部紧靠座椅，从而避免驼背、耸肩、头前倾的姿势。若屏幕不够高，可采用架子或厚书本垫高屏幕，使之与人视线平齐。
笔记本电脑：
如上图一样的抬高屏幕至与视线平齐，但是，但问题来了，键盘整得这么高，怎么打？这其实非常好解决，外接一个键盘即可。
手机：
将视线调整与手机平齐，手举高了手酸，不妨将手肘置于胸前，可有效缓解上肢酸痛感。
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避免工作时间过长
有多少人是上班到下班就一屁股在座位上不动了的？没错，说的就是你~
哦，不对，说的正是广大坐在屏幕前的你（们）
给自已设置一个闹钟，定时提醒，主动打断持续的工作，放颈椎一条生路。
随着现代生活方式的改变，颈椎病已成为日常生活中的常见病。在其防治方面，我们首先应从自身出发，避免日常生活中的不良姿势，改善颈部过度应力。如有明显的颈部疼痛、活动受限、头晕、麻木、走路飘浮感等症状，医院就诊。