超过30%发生过急性肩痛的人群，往往姑息治疗，在疼痛发作时“自己擦药膏或跌打酒”或制动休息，并没有寻求正规专业的医疗服务，造成慢性肩痛。还有人认为，肩痛只是小毛病，犯不着大动干戈。
其实，肩痛原因很复杂。
1.肩周炎。以中年女性居多，往往以主动、被动活动受限为主，病程长。
2.肩袖损伤。因肩痛就医最为常见的原因就是肩袖损伤，包括慢性肩袖退化、外伤导致的肩袖损伤。
3.肩峰撞击综合征。这是指肩部上举时盂肱关节周围结构受压，导致肩部结构受损。
4.肱二头肌长头肌腱炎。这种疼痛常位于结节间沟，可向上臂放射。
5.钙化性肌腱炎。冈上肌中有钙盐沉积，疼痛常位于肩部外侧。
6.颈椎相关性。多发生于长期伏案工作者或“低头族”。
出现肩痛时最好找专业医生做检查，找到病因再对症治疗，也可配合中医药干预。
比如“冻结肩”可进行药物治疗加合理功能锻炼；肩袖损伤可以根据损伤情况选择保守治疗或微创手术；骨折脱位可进行药物保守治疗或手术治疗。
三个动作测试肩颈好不好从肩膀酸胀，到脖子僵硬，总感觉肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难。细心留意，可能身体健康出了问题。
肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅的话，全身众多疾病都会逐渐找上门来。
到底肩颈有没有不适，可以通过几个小动作测试一下。
动作一伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作二一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作三向后背手，要够到脊柱正中的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
做完测试，如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了，日常要注意对肩颈的呵护。
五个小动作缓解颈肩部疼痛体后拉手法
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健康侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
屈肘甩手法
背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
大鹏展翅
手心向上平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
头枕双手法
站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
爬墙法
离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
肩周炎功能锻炼的方法爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定，尽量逐渐地让双臂向上爬得高一些，直到出现疼痛感为止。
搓背。手臂放到背后，一只手臂从背后下侧往上摸背，另一只手臂从肩部往下摸，往往两手很难碰到。这时可以用一条毛巾连接双臂，做搓背动作。
划圈。双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正向40次，反向40次，双臂各画一次，每天一次。
棒推。找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用健侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就可以。反复坚持，直到患侧可以做伸展运动。
甩手。取站立位，双手平举向后甩，角度可以逐渐增加，但不要过度。
拉手。身体自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手掌或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
展臂。上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，并向上用力抬起，到最大限度后停2分钟，然后回原处，反复进行。
大家不要等到有肩痛症状时才进行治疗，平时就要注意日常保健、杜绝不良姿势，尽早发现、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
此外，注意颈肩部的保暖，天气寒凉时可配合中药外敷。避免头颈负重、过度疲劳，或颈肩部正对空调风口。
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