要避免颈椎病发病的第一招，就要坚持正确的坐姿，头部略前倾，坚持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，由于颈椎病大多数是由于坐姿不正确而引起的，并且坐姿不正确还会引起其他的疾病。
2、有意识的让头颈部左右转动
在低头伏案1-2个小时后，应该有意图地让头颈部左右转动数次，转动时注意动作要轻缓，渐渐到达最大的转动方位。
3、进行耸肩运动
把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需求做2组，每组次数需十几次。
4、进行肩盘绕运动
在工作时，可利用一些闲暇的时刻，进行此项运动。首先上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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