首先咱们先来说说颈椎病
大多数脖子疼
确实是因为颈椎原因造成的
伴随着活动受限
不能旋转、不能低头、抬头
但也有其他的疾病
比如落枕、颈部的筋膜炎
颈部的肌肉劳损、肩周炎
或者寰枢椎（颈椎最上两个节段）的脱位造成的
所以并不是所有的疼都是颈椎病
但如果说不仅脖子疼还伴随神经压迫症状
比如手麻
而且是从脖子一直到手指尖全麻
那就高度怀疑是颈椎病
还有就是头晕
头往左往右一旋转眼睛就看不清，迷糊了
还心慌气短
有这些交感神经紊乱的症状
就是颈椎病压迫血管引起的
其次来说说为什么玩手机容易引起颈椎病？因为我们正常的颈椎是向后突的状态而我们平时玩手机的时候都是低头违背了这种自然规律本来它应该是向后，你非得要向前这样就造成了颈部骨骼的变形、颈椎的变形颈椎曲度一旦发生改变胸椎和腰椎也就跟着变了肌肉也会随着变得松弛韧带变得无力量颈椎病的症状就会出现了长时间的不良姿势特别是出现像乌龟一样前倾的现象就特别容易压迫神经和血管这里有一个测试可以自我检查颈椎活动度首先轻轻的点头、让下巴轻轻的往脖子靠拢；
然后把下巴往胸口方向卷曲，眼睛是否可以看到肚脐；
轻轻转头，鼻尖是否可以和肩峰对齐，还是下巴只能转到肩膀的前方；
缓慢抬头，将头往后背靠，眼睛是否可以直视天花板，后侧是否有被卡住的感觉；
鼻子朝正前方，耳朵往同一侧的肩膀尽可能的靠近，是否感觉对侧的脖子绷得很紧。
如果在做上述动作时出现了颈部的疼痛不适以及伴随着头晕、手麻或者感觉脚部有踩棉花感可能是有颈椎病存在特别是向左转、向右转时看姿势有没有伴随的感觉症状以及对称性如果说左右本身就不对称了那你就需要把预防颈椎病提上日程了缓解颈椎病引起的脖子疼的仪器
可以说是多种多样
不过大体通常分为两大类
第一类是起固定作用的
比如最常用的气压颈托
充上气之后它主要作用是不让脖子动
它叫颈部固定器
在颈椎病发作的急性期
对任何一种类型的颈椎病都是有效
还有一种叫做理疗装备
它可以对颈部的肌肉和筋膜
起到一定的按摩作用
总体来说就是一旦得了颈椎病
首先我们要固定
防止颈部做剧烈运动
第二就是要进行适当的康复理疗
但如果说颈椎病还带着头晕
这种类型的颈椎病就不要随意的去按摩
因为这个时候血管已经受压了脑供血已经减少如果按摩可能加重脑血管的损伤还有一种走路的时候出现踩棉花感了这种类型的颈椎病叫脊髓型也是不建议按摩的因为本身脊髓受压如果再一按它容易进一步损伤脊髓就可能会引起四肢瘫痪所以说这要分类型不能轻易的给自己下医院先去检查一下小王：我最近就感觉脖子不得劲，脖子后面鼓了个包，虽然还不是很明显，但也能摸出来了。我记得《健康一身轻》讲过，这种富贵包是因为颈椎病引起的。我就想问问，起了富贵包还能消下去吗？富贵包它在我们颈部的后方
一般在脖子和后背交界位置
会有一个明显的突起
它产生的原因都是低头族总看手机颈椎发生了变形导致周围肌肉萎缩引起的一个局部包块它和颈椎病往往是伴随的富贵包通常情况下对人体的危害并不是很大不用去特意担心它主要是由于周围的肌肉以及骨骼的变形所造成的想要完全消除富贵包可能性并不大但是我们可以通过一些锻炼让它变得不那么明显第一个动作，双手交叉，放在枕部后脑勺位置，头尽量往后仰，让手往前推着后脑勺，这个动作主要是练后方肌肉。
第二个动作，把手往前放在额头，努力做点头的动作。
第三个动作，把右手掌根放在右耳的上方，用右耳去够右肩，之后换左手做同样的动作。
第四个动作，把右手手掌放在颧弓处，手往前用力，脸则努力往右侧转。之后左手再做相同的动作。
当颈部肌肉剧烈收缩起到一个锻炼作用这样肌肉一旦发达富贵包自然而然就不那么明显了小张：我发现我也不小心有个“艺人同款”不舒适：蔡徐坤同款崴脚。就跟蔡徐坤一样，走走道儿，咔嚓崴一下，活动活动就好了。这是咋回事呢？是我脚脖子太松吗？
崴脚是临床上经常遇到的一个问题
甚至有很多人崴脚之后
根本不当回事
要知道你第一次脚崴之后
如果没有及时正确的处理
那就很容易再崴
而且发病率非常高
再有就是瘦人比胖人更容易崴脚因为瘦的人活动比较灵活自认为运动能力很强踝关节周围韧带相对松弛但是胖人一旦崴脚骨折的发生率是瘦人的3倍这和骨骼形态以及受力原因有直接的关系穿高跟鞋容易崴脚这个毋庸置疑因为鞋一旦增高之后平衡感就完全改变了反而常年穿高跟鞋的人一般不容易崴脚因为她已经适应新的平衡平时不怎么穿高跟鞋的突然穿一下可能崴脚几率非常大因为掌握不好平衡，重心发生了变化为啥有人总崴脚？
第一次崴脚的时候如果没有及时处理就容易第二次崴很多人第一次崴过之后过几天不疼了，就认为它已经好了其实不是这样的崴脚虽然没有骨折但是它有周围韧带的损伤虽然说不疼了但是韧带损伤并没有修复它仍然是个陈旧伤所以踝关节松弛了松弛的同时再加上韧带的损伤再加上走路姿势的不正确它就容易再复发变成了我们所说的习惯性崴脚预防崴脚的常见方法就是让踝关节周围的肌肉发达起来平时我们在走路的过程中主要是小腿的三头肌受力如果它很发达的话那崴脚的几率就会下降所以说第一平时的时候我们要做小腿三头肌的肌力训练比如说练习蹲起第二一旦发生崴脚一定要及时正确的处理不要再负重走路了24小时之内要给冷敷有助于它的消肿止痛24小时之后改为热敷促进血液循环最好穿一个护踝或者是紧一点的袜子这样能够促进损伤韧带的修复最佳的状态是用石膏固定7天这样才能够避免以后经常崴脚蔡振存
医学博士，硕士研究生导师，
沈医院副主任医师。
中国医师协会骨科分会委员，中国中西医结合学会骨科分会青年委员，辽宁省医学会骨科分会青年委员。
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