肩颈堵塞会引起：
影响面部的循环、排*、呼吸和吸收。
头部供血不足。
肩颈阻塞。
激素分泌失调。
引发内分泌失调。
自己观察一下，在平时做家务，洗洗涮涮的时候，有带着情绪吗？
想必很多朋友看着那么一大堆家务活时，就无法放松了：哎，好容易歇班放假，还要忙里忙外，累啊！不妨观察一下自己，当你带着埋怨情绪，去做家务活的时候，肩膀和手臂的肌肉就容易收紧，肩颈周围不舒展，不轻松。如果你很喜欢做家务，并且很愉快地洗洗涮涮，洗衣做饭的时候，内心愉悦而轻松，手中的动作轻盈而灵便，干完活儿，会感觉肩颈周围舒展轻松。不同的心态出现不同的身体反应，身体不会说谎。小孩子玩一天都不会觉得累，也不会感觉肩膀酸痛，因为他们能够尽情享受玩耍的过程。可是大人不一样，大人经常是工作的时候想休息，休息的时候想工作，事情不顺心的时候爱抱怨，带着心事洗衣做饭。于是思想的压力就集中在肩颈周围了！是不是平时要面对很多应酬，晚上很难入睡，即便睡好了，也无法放松呢？我曾经观察过自己和身边的很多朋友，如果白天遇到一些烦心事，晚上躺在床上的时候，头脑中会不断地思虑，这时眉头会紧皱，面部难放松，肩膀和颈椎处于紧缩上耸的状态。保持这样的紧张姿势睡一晚上，第二天起床，就发觉自己的脖颈都是疼痛的。我记得小时候，每年的中秋节或者春节前后，父亲都会落枕，连父亲自己也纳闷儿：门窗都关地好好的，没被风吹，没被雨淋，没受寒，咋就经常在这个时候歪着脖子串门走亲戚呢？现在想想，每次过年过节的时候，父亲的应酬就突然多了起来。亲戚朋友，领导同事，战友同学，越是这个时候，越要挨个应酬拜访。一到这个时候，父亲就无法放松自己，虽然身体躺在床上，可是脑子里无法安静。身体本身出现了骨盆倾斜，脊柱倾斜，脊柱两侧的肌肉韧带力量不均衡，就出现了不对称的疼痛！
我们常年行为习惯不同，影响了骨盆和脊柱正常的生理弯曲。当骨盆倾斜，就会引起脊柱倾斜，从而双肩高低不同，颈椎倾斜。那么固定脊柱两侧的韧带就会出现受力不均匀。一侧缩短，另一侧就会拉长。当我们习惯常用身体的一侧进行活动时，这一侧肌肉就容易紧张酸痛。比如有的朋友喜欢打羽毛球，用右手挥动球拍，右侧手臂就容易出现肩周炎；或者经常用电脑工作玩游戏，右手长时间抓鼠标，就会出现“鼠标手”；过年的时候，长时间擀饺子皮，右手手腕就容易酸痛不适等等。这些都是生活中的习惯引起！经常吹空调，冷风吹到了脖颈。
经常坐办公室的人长期在室内吹着空调，脖子和肩膀周围没有得到有效的防护，就容易被冷气侵入肩颈，长期着凉，寒气积累在肩颈周围，影响气血循环。身体本身阳气不足，体寒严重。
长期久坐久卧，导致身体气虚，阳气不足。平时肩颈就不好，遇到寒冷潮湿，身体疲劳紧张，压力大，无法放松肩颈，这时就加重了疼痛。怎么知道自己的肩颈是否堵塞呢？
让我们自己简单做个小测验：用你的手去按，按上去之后就会有痛，酸胀的现象。还有平时经常四肢发麻，手脚冰凉；做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。科普了这么多，下面分享瑜伽体式，缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛，同时帮助解决气血不畅的问题，呵护你的颈椎治愈颈部疾病。
肩颈理疗瑜伽包含以下特点：
?针对性瑜伽体式练习，全面释放肩、颈部位压力。
?快速见效并可与任何其他瑜伽课程配合练习。
?适用于所有人群，任何等级。
?平缓拉伸，滋养颈部关节和肌肉群，提升颈椎灵活度从而疗愈由错误坐姿引起的头痛和肩、颈酸痛。理疗师温馨提示：虽然练习过后立感舒适，但仍应坚持每天练习。其中一些动作也可不受器械和地点限制，利用你的碎片化时间完成。
体式分享
动作1:金刚座反手拉
描述：金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢。十指于背部相扣。吸气，双臂径直的向后下方伸展，同时挺胸展背。呼气，双臂有力的延伸，双肩向下放松。吸气，抬下颚并使其指向正上方，使后脑勺贴近上背部。保持呼吸3次。呼气，向前低头，收颚。同样保持呼吸3次。结束时吸气，头部回复正中位。
注意：收腹，向下伸展尾骨，腰际微微回收。这样可以使你有意识的减缓腰椎的压力。双臂稍微内旋，两侧大臂夹紧身体。
益处：有效放松脊椎，躯干，肩部肌肉。加强脊髓液循环，保持头脑清醒。
动作2:婴儿叩首式
描述：紧接金刚座反手拉式，保持双臂向后伸展，十指相扣。呼气，挺胸，身体向前弯曲，趴于大腿上，上身保持正直，额头微微点地。吸气，双臂向正上方伸展。尽量与地面保持垂直。保持呼吸5次。结束时吸气，缓慢直起身体至正中位。
注意：收缩肩胛骨，手掌尽量合十。有意识的使肩膀远离耳朵，不要耸肩。
益处：预防背部酸痛，缓解紧张，提升活力。提升脊椎灵活度，加强生命力。
动作3:摩天式
描述：以山式站立，双臂置于身体两侧。吸气，手臂伸直，经由两侧向上延伸；呼气，十指相扣，手掌外翻，充分伸展手腕。大臂贴近耳朵，保持缓慢呼吸。结束时呼气，缓慢下降双手至体侧。
注意：吸气时，尝试提升肩膀使其贴近耳朵。前侧肋骨向下向内回收，避免肚子向前突起。向下伸展尾骨，拉长整个身躯。
益处：伸展腋窝，从而消除疲劳，放松心情。缓解腕部、肘部和肩部肌肉紧张和僵硬。
动作4:动态猫牛式
描述：跪姿。双膝与髋同宽，脚背平放于地面。伸直双臂，膝盖位于髋部的正下方。呼气，向上拱背。收腹低头，拉伸后颈部，眼睛望向大腿。吸气，向下凹背并提升坐骨。打开胸腔，头部微微后仰，拉伸前颈部。缓慢呼吸，重复该动作5次。
注意：双臂用力推地。将重心转移至双手与双膝之间的中点。
益处：放松背部和颈部肌肉。按摩脊椎和体内各器官。
动作5:简易鱼式
描述：仰卧，双腿伸直。臀部微微上抬，将双手掌心向上置于臀部下方，臀部回落压住双手。吸气，小臂和肘部用力下推，支撑并抬高上身。呼气，凹背挺胸。使后脑勺或头顶点地。内收双肘。身体放松，保持平稳呼吸3~5次。最后一次呼气时，依次缓慢下降身体和头部，回到仰卧姿势。
注意：尝试该动作时，双腿伸直，臀部不要离开双手。不要将重心完全放在头部以防颈部受损。如感到颈部或喉部不适，可以尝试降低上身高度。
益处：加强肺活量。提升颈椎和胸椎强度。
动作6:大拜式放松
描述：俯卧姿势，向后坐至后脚跟，双腿并拢。上身置于大腿上，额头轻触地面，双臂前伸置于地面，掌心向下。保持呼吸稳定、均匀。全身放松。
注意：如不够放松，可分开膝盖至与髋同宽或使左/右脸颊贴地。向两侧舒展骶骨，向内收髋骨。
益处：有效帮助回复镇定状态，保持身体平衡。减轻压力，缓解焦虑。
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