肩颈是*素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源于血，百病之由由于气。
中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则*不排。
结构
颈椎有七节，
颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；
颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。低头、驼背这种动作成为习惯，必然会压迫动脉血管，慢慢积累*素。
肩颈堵塞预警
身体不舒服的时候摸摸脖子，触感是冰凉的，这是血管堆积的*素压迫到了！
手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事耐力差，易在短时间出现疲劳现象。
头部供血不足
1、脖子酸、头晕、脖子疼、
2、偏头痛、头痛、
3、感觉很困（大脑供氧不足）、容易疲劳、恶心、呕吐等等症状
影响面部的循环、排*、呼吸和吸收。
1、用了很久专业护理，但没有多大效果。
2、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
3、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
激素分泌失调
脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、多疑、不自信，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔。
同时引发内分泌失调。
腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。
身体是会有一些预警的，比如一开始症状是脖子酸，那这时就要充分活动肩颈，放松，得到充分的休息。
值得注意的是，即使再疲惫，也要有正确的睡姿，这样在醒来的时候，会感觉身体轻松很多。
如何疏通肩颈排除*素？
想要改变不良习惯，不是一天两天就可以实现的。还是要通过练习，让肌肉有正确的记忆，这样才可以治本！
按摩：
帮助肩颈部位的血气通畅，肩颈感觉比较轻松
深度放松：
借助工具，放松、刺激肩颈，会让你体验“痛并快乐着”的感觉。
瑜伽理疗：
缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛，开肩效果也是非常好的！帮助解决气血不足。
学过正骨的可能只考虑“骨错缝、筋出槽”
学过针刀的可能只考虑“肌粘连”
学过针灸的可能只考虑“经络不通”
练习瑜伽可能只考虑用体式处理不明原因的疼痛
其实这都是疼痛原因的一部分
我们需要整合这些不同的视角
这一次，深度解析身体重新认识疼痛课程模块：第一板块：1.分析人体的结构特点
2.身体姿态对于颈肩疼痛的影响
3.运动模式对于颈肩疼痛的影响
4.运动控制对于颈肩疼痛的影响
（颈痛很有可能不是来源于颈椎，而是腹部，甚至是脚踝）
5.呼吸紊乱对于肩颈疼痛的影响
6.肌肉紊乱对于颈肩疼痛的影响
7.颈椎疼痛的评估诊断与治疗
寻找肩膀问题的原因，如生活工作中常重复做的事，清楚身体运动的模式和规律，注意到什么规律性的身体动作可能会引起肩膀的问题，尽量消除和减少这种重复性动作。第二板块：1.颈椎仰头疼痛的评估诊断与治疗
2.颈椎侧屈疼痛的评估诊断与治疗
3.颈椎旋转的评估诊断与治疗
颈部疼痛的原因斜方肌引起的疼痛
长期坐办公室，或者开车；看书、玩手机的时候，耸肩；习惯性地用斜方肌的力，力往上走，它会处于劳损的状态。
斜方肌从颈椎的第一节开始一直长到胸椎的十二节的位置，是一块很长的肌肉，它可以分为上斜方肌，中斜方肌，下斜方肌。
上斜方肌：从颈椎第一节开始一直连接到颈椎的第七节的位置。
中斜方肌：包括肩膀、锁骨所在的位置。
下斜方肌：从胸椎第一节开始到胸椎第十二节的位置。
分析：前面的肌肉过多的松驰，后面的肌肉过度的拉伸，导致斜方肌过度紧张。
正确力的走向：向下
颈椎引起的疼痛长期看电脑或手机，低头+耸肩；
颈椎从第一节到第七节
颈椎的第一节到第三节基本上不会出现太大的问题，从第四到第七容易出现问题。
分析：比如过度低头，从第四节颈椎到第七节颈椎都是往外突出来的，长期如此会影响到旁边的神经，会出现头晕头痛，恶心等现象。
正确力的走向：向下
第三板块：1.肩部疼痛的原因分析
2.肩带区域的解剖学分析
3.肩带区域的运动学分析
4.详细分析“肩肱节律”及矫正策略
5.肩部（手臂无法前上举）功能诊断与瑜伽体式治疗
6.肩部（手臂无法侧上举）功能诊断与瑜伽体式治疗
7.肩部（手臂无法摸后背）功能诊断与瑜伽体式治疗
8.肩部（无法做梳头动作）功能诊断与瑜伽体式治疗
9.肩部（无法解开胸衣的挂扣）功能诊断与瑜伽体式治疗
把肩胛带连接到脊柱和胸骨上肌肉，肩部的结构很复杂，不是一个孤立的单元。通常的问题都是因为肩膀个别肌肉的紧张或者弱化导致肩部肌肉的不平衡，这样就会拉动骨骼结构导致骨骼不顺位。瑜伽练习的重要目的就是要强化弱的肌肉，或者放松紧张的肌肉，让肩胛带周边的肌肉获得平衡。增加肩膀的灵活性：最后一步是要逐渐增加肩膀运动的范围和幅度，达到这个目的最好的方法是通过精心安排地，重复地运动；而不是静态的拉伸。肩颈疼痛的原因
肩胛骨引起的疼痛
为了打开胸腔，过度使用肩胛骨往中间夹，这样肩胛骨很容易住后突出来。
肩胛骨是紧贴胸骨的，起到稳定作用。
分析：比如过度夹肩胛骨，
①会使中斜方肌缩短并且力会往上走，导致头向前走，往下掉;
②使后背部的肉变厚，导致血液无法通畅;
③会使肋骨往外突。
正确力的走向：肩胛骨的力是贴向胸骨并微微下沉。
高低肩引起的疼痛
高低肩，一边的侧腰是缩短（过度挤压），另一边是过度拉伸；一边的脖子缩短（过度挤压），别一边的脖子过度拉伸，长期下来导致高低肩，造成肩颈的一些问题。
适宜人群：1.受肩颈问题困扰的人群，想找到颈椎痛的根本原因，更针对性的练习。
2.有一定练习基础，想快速矫正含胸驼背等不良体态。
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本期导师：“李亚震”
导师简介全国首批Johnscott阿斯汤伽授权全美瑜伽联盟认证培训导师Theworld全美瑜伽联盟RYS学院创始人费登奎斯神经功能康复KT运动肌医院特聘瑜伽理疗师浙江省云山骨科特聘康复师广医院康复科特聘康复鹊之手疼痛与偏瘫康复中心特聘专家教授超过个小时以上的各类课程，包括教练培训，工作坊，私教康复等等。拥有丰富的一线教练培训和私教经验。医院门诊的长期积累，擅长通过整合神经，肌骨，筋膜,呼吸系统的功能，用轻柔手法处理长期慢性颈肩腰腿疼痛与脑功能失衡而引起的各类疑难杂症和康复训练。课程安排：
课程时间：11月9日-10日09:30-12::30-17:00课程费用：/人（一经报名确认名额后不接受任何形式退款，可自行转让)
往期培训精彩回顾
李老师用十几年的教学经验
在此次即将开展的工作坊课程当中
为大家解答瑜伽路上的迷思
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