近日，网络上出现一种
“吊脖子”的健身方式
大爷大妈将头吊在树上
身体跟随绳索摇晃摆动
然而，医生表示
这种健身可能会直接损伤神经和脊髓
严重的恐致高位截瘫
把头挂在树上锻炼？
大爷大妈锻炼方式吓坏网友
近日，在辽宁沈阳一公园里
一群大爷大妈正用“吊脖子”的方式健身
树上悬挂的牵引装置
是57岁的孙大爷自制的
他说自己过去颈椎毛病不少
于是发明了一个活动式牵引器具
能修复颈椎疾患，改善颈肩患处
网友纷纷被这种锻炼方式吓到
“牵引是循回渐进式的”
“太危险了，不敢看”
医生：切勿模仿！
恐致高位截瘫
医院正骨科主任杨洲表示
这样的健身方法
虽然采用临床上的牵引原理
但实际上并不可取
人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右
“吊脖子”健身
有可能会直接损伤神经和脊髓
严重的甚至会导致高位截瘫
医生建议平时可以通过低头、抬头
左右旋转和侧屈活动颈椎
让颈椎的肌肉和韧带恢复正常
如遇颈椎严重不适
可寻求医生帮助
选择理疗、针灸等方式改善症状
老年人的这些运动“越练越伤”
如今，随着全民健康理念深入人心，意识到运动重要性的人越来越多，老年人也开始通过各种方式强健体魄。医院骨关节科副主任医师曹建刚提醒，一旦选择的方式不对，就有可能走进健身误区，不仅对身体无益，反而越练病越多。
比较典型的案例就有肩痛患者的甩肩锻炼。“肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一，临床上有不少肩膀疼痛史的患者，他们误以为自己患了肩周炎，想通过运动来缓解。”曹建刚介绍，此外像单杠或吊环中的转肩等老年人健身时常做的动作，会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂。
“其实肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，一般半年，最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤，如果不治疗或者以错误的方式锻炼，只会越来越糟。”曹建刚表示，肩关节疾病还有很多，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，而这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决，应先找专科医生做检查，再做相应的训练。
爬楼梯也被不少老年人列为健身锻炼项目，认为健身就在家门口，方便快捷，不用额外场地，不用专门时间。
“其实在爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。”曹建刚介绍，跟爬楼梯类似的是，登山同样容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤，是膝关节损伤的高发项目。
此外，很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。
“如果老年人患有重度动脉硬化、甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕恶心呕吐，甚至跌倒，重则会酿成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生。”曹建刚表示，老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在度以内，并可不时静歇2—3秒，以达到舒筋活络的效果。
来源丨综合央视新闻、
荔枝新闻、扬子晚报、科技日报编辑丨唐娉婷
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