长时间玩手机看电脑，又或是弯腰埋头做家务……随着“低头族”越来越多，肩颈问题，也成了许多人的“标配”。
使得肩关节和颈椎长时间处于固定不变的姿势或体位中，一整天下来，就会觉得肩颈部位疼痛难忍，扭动脖子时，也不如之前灵活，像压了块大石头一样。
很多人不把肩颈疼痛当回事，觉得活动一下就好了，不是这样的。
长期的肩颈疼痛，肌肉紧张，可造成局部血液循环不畅，使面部肌肤失养，导致面色晦暗、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符，颜值被拉低；严重时，还可能会引起失眠、头痛、头晕、记忆力减退、四肢发麻、手脚冰凉、甚至颈椎变形……
既然肩颈疼痛的危害不容小觑，那么我们该如何尽快地解决它，才能避免肩颈问题进展到需要住院甚至开刀的地步呢？
▌现代医学观点：
引起肩颈痛的主要原因有这三大方面：肌肉劳损、炎症、关节软骨受损。
▌中医观点：
1、因风寒湿痹闭阻经络
肩颈痛属于中医的「痹证」「项强」范畴。多因外界风寒湿邪侵体，使经络闭阻引发疼痛。
2、气滞血瘀、气血不和致经络不通
因气血不足，不能濡养筋骨，致局部经络穴虚，若再感染风寒邪气使气血不和，经脉闭塞不通，不通则痛。
现代医学和中医在肩颈痛的认知上有很大的不同——现代医学认为，肩颈问题是骨头问题；中医认为：气不足则血不畅；万病之源源于血，百病之由由于气。气血的运行又通过经络实现，因此，肩颈问题归根结底是气血、经络问题。
肩颈痛调理方法
1、睡眠护颈椎
如果枕头过高，就等于晚上「低头」睡觉8小时。白天工作颈椎得不到休息，晚上睡觉依然没办法复位调整。所以，选适宜高度的枕头，是最被动但很有效缓解肩颈痛的方法。
枕头选择方法：
?一个标准：一般枕头高以8～15厘米为宜
?一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2
2、减少低头、避免受寒
在工作和学习时，保持正确坐姿，不要长时间处于低头状态。一般盯电脑1小时左右，就要站起身来活动10~15分钟，并尽量抬头和用手按摩颈部几分钟，以改善局部气血循环，缓解颈部的紧张状态。
在空调温度较低房间，尽量不穿路肩装，必要时可以围围巾、披披肩，避免肩颈受寒。
3、肩凝饮
活血通络
不管是落枕还是肩颈疼痛亦或是肩周炎，最终缓解的办法就是疏通肩颈部的经络，排除风寒。
从中医观点来看，如果是风寒湿造成的急性肩颈紧绷，可以祛除风寒湿邪的。如果是长久劳损或外伤造成的慢性肩颈酸痛，则需以活血化瘀的药物处方。同时为了舒缓肩颈肌肉因不正常收缩所造成的筋结，所以不管是肩周炎还是肩颈疼痛，都可选择中医治疗方式。
要想从根源解决疼痛，还是必须从内部调理。以活血化瘀、舒筋活络、温化寒湿为主要方法。
“肩凝饮”遵循“补肝肾，活养血补肝肾，活养血，祛风散寒，软化肩部筋骨和韧带粘连。”选用优质薏苡仁、枸杞子、木瓜、当归、肉桂等药食同源提取物制成的浓缩固体冲剂。用料安全，肩颈背疼痛的时候，泡两袋，仅需2小时就能让疼痛明显缓解。效果显著很多人当关节疼痛时，就想到要贴膏药，
际上膏药在一定的程度，在一定的情况下是可以帮助止痛的，但是它有很大的限制，因为很多人是贴了膏药很容易过敏。第二，有的药效确实不好，第三，有的膏药是容易导致发热的。这些对病人的康复其实都非常不利。
乱贴膏药可能导致过敏或其他危害。如果贴膏药后局部皮肤出现丘疹、水泡，瘙痒剧烈，说明对此膏药过敏，如果不立即停止贴敷，就会伤害皮肤。长期贴膏药，还可能产生膏药“耐受性”，以后的用量就要加大才能起到如期的效果。比起膏药来说，肩凝饮更安全！更方便，见效更快。
能够有效解决肩周炎、落枕、颈椎病、背部腰部疼痛，活血化瘀，快速止痛！
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