纵欲有哪些危害？这因人而异。
我最初戒手淫的目的在于，精子质量太差！
三年前，我因为尿频，怀疑是慢前，去做检查。当时也确实担心撸了这么多年，会不会影响生殖能力，所以做了个精液常规，结果是密度万每毫升，a级4.55%，b级4.55%。你们知道这是什么概念吗？按正常的标准，我的a级精子总数是正常人最低数目的7%！意味着我几乎不可能生孩子。简单地说，不孕不育！而在这之前，我的手淫史长达15年，每周四五次。
痛定思痛，我不得不考虑手淫和症状的关系，不得不开始戒色，不只是撸，还有意淫。
过程就不详细描述了，总之，前半年总是破破戒戒，总体来说频率降低到了10到15天一次。再次复查的时候，密度恢复到了万，a和b的比例都到了13%左右。
再后来，戒色进入了稳定期，刚开始我记录天数，后面开始记周数，戒了32周，第三次也是最后一次复查，密度已经是万，a级已经到了60%，按照某些砖家的理论，憋了半年多，精液早就成了老陈货，全都死翘翘了，想想也觉得很逗。
此外，在第一次精液检查前一年，也就是工作刚半年，我得了腰椎间盘突出，那个痛啊，腰痛腿痛，感觉像是有人拿着一根烧红的细铁丝烙在小腿外侧一样，而且只要是站着、坐着、走路，都是这种疼痛，只有躺下稍微好点。没得过的觉得我夸张了，有这个病史的人一定知道我在说什么。
花了几千，吃药牵引封闭都做过了，都是治标不治本，本来都考虑微创了，最后还是针灸和固肾功治好了，再接着是练习铁板桥巩固，从那以后我再也没停止过练习这个动作。虽然从西医的角度两者八杆子打不着，但是中医的确有肾主骨的论述，我严重怀疑我的腰椎病和手淫有关联，要知道我一没受过伤、二不搬砖、三不对电脑久坐、四岁数不大、五不剧烈运动，怎么就得了中老年才易犯的毛病？很遗憾的是，我当时仍然在手淫。
关于自我恢复的过程，除了停止手淫，一个良好的生活习惯也是至关重要的。从戒色开始，直到现在，我一直保持：
晚上11点前必须睡觉，早上7点必须起床；
饮食清淡，蔬菜水果谷类为主，早上必吃养生粥；
每天早饭半小时后坚持站桩半小时；
每天适量锻炼，力量和心肺训练都有，以不头晕、不恶心、微微出汗、不连续大口喘气作为运动适量的标准；
工作一小时必须起来走动，且活动肩颈腰关节；
午休半小时至一小时，我有这个条件；
不看电视，不玩手机，不长时间注视一处。
我的故事先说到这里，再看看纵欲的危害，
有大量案例表明，频繁射精（手淫、做爱）会导致：泌尿系统尤其是前列腺问题、精子质量问题（不孕不育）、腰痛等；
有相当一部分人反映频繁手淫，尤其是连续手淫后脑力下降、呼吸短促、心跳异常；
更有研究表明过度手淫与神经衰弱有关联。每个人对自己症状是最清楚不过的，每个人对自己的生活习惯也是最清楚不过的。如果手淫前没什么毛病，频繁手淫后出现了明显的不适，就不得不考虑其中可能的关联。
除了身体上的症状，频繁手淫对心理上的摧残也是不容忽视的。
撸界没有新鲜事——意思就是，你撸管的情况、原因，大部分老撸民都经历过。
一次又一次地看淫秽内容撸管，你会形成某种类似条件反射的机制，换句话说，你心里会越来越迷恋这些东西。而现在的色情行业都已经形成了完整的产业链，在这个链条中，有专门的团队从事心理的研究，确切地说，对人类欲望的研究，你过去喜欢什么、现在是什么胃口、将来会喜欢哪种口味。研究透彻了欲望的规律，才会不断推陈出新，推出让你保持新鲜感的内容，说白了就是不断吊起你的胃口，满足新奇的欲望。
本来手淫的快感就很难舍弃了，再有了这些花样翻新的内容，撸民们恐怕很难保证自己不被淫秽内容所吸引。这些内容相当于精神上的鸦片，吸过了觉得浑身轻松，暂时不需要了，隔两天不吸又浑身难受。
心理上的严重贪恋，时常沉迷于性幻想，
你也许会说性幻想不用负责，没有造成任何社会问题，然而，你真的自由过吗？你了解那种不被欲望束缚的生活是多么幸福吗？在无聊的时候，在独处的时候，在压力大的时候，在情绪不好的时候……你心底有个声音在怂恿，撸吧撸吧，男人撸吧不是罪，找点乐子又何妨？撸一把再干正事，于是你开始各种翻资源找种子开撸，撸完却陷入了更深的空虚与颓废——很可能你觉得很没意思，然后把片子给删了，然而下次又开始这个循环。一次又一次，撸到后来心理越来越变态，因为普通的内容已经无法刺激了，必须看更变态的片子来刺激，所以到后来心理越来越阴暗，越来越扭曲，越来越变态，有时候甚至连自己都感到害怕啊！有没有？
我是过来人，我太清楚这其中的压抑、困惑和扭曲。
我太清楚在某些瞬间，想拼命逃离这个漩涡，想把花在撸管上的精力用于学习，提升自我。
我太清楚在一次次逃离失败、重回撸管怪圈后是何等无助，像是被人一直KO，刚一起来又被一记重拳干翻，最后自己都懒得爬起来了，干脆躺地上装死算了。
如果你是一个撸管的人，你敢不敢诚实地坦白，每次找资源去撸，耗费了多少时间和精力？有没有撸完以后，觉得这玩意也就这么回事，自己当时怎么就色迷心窍了呢？有时候会反思自己：哎，我不能这样了，我应该把时间放在学习上了。
撸前淫如魔，撸后圣如佛，说的就是这么回事。
我的一个同学在深圳做基金，两年前告诉我，他们每周五晚上都有东莞的车子包接送，集体去玩桑拿，没去的时候心里痒痒得跟猴挠似的，完事之后又觉得好没意思啊，然后过了一周又想要得不行——这和撸管是不是如出一辙？
如果没有人在你旁边当头一棒，可能你这辈子都离不开这个大坑了，还觉得这是理所当然的。忠言，往往是逆耳的！
案例.
附评：这是一位马来西亚的戒友，撸出濒死感了，邪念上脑后，如果不立刻断除，人就会受邪念的控制，他说：“我不死心”，撸者一定要射出才会死心，成瘾严重的，甚至要连续射2次或者3次才会死心，在那种状态下完全就是被淫魔附体，不射出就不爽，一定要射出，射出就像完成任务一样，疲于奔命、不要命地撸。回想我以前的撸管经历，有很多次也是如此，撸一次感觉没过瘾，于是连续来第二次，而第二次很难射出，但自己不甘心、不死心，拼了命地想射出，最后好不容易射出了，射出的东西像清水一样，我也双腿发软，形销骨立，人几乎快瘫倒了，照一下镜子，镜子里面浮现的就是一具行尸走肉，气色像*一样。连续掏2次，伤害太大了，精条耗损严重，就像被色刀连续砍了2刀，伤害值非常大，很多人都是连续2次后出现的濒死感，我已经看到很多这样的案例了，这位戒友是撸了3次，濒死感来了，惊恐突然发作，人就像发疯一样无法控制，呼吸困难，心跳。记得以前一个濒死感的案例，心跳直接飙到了，咚咚咚地像在胸膛里冲刺一样，那种感觉很让人恐慌。这位戒友感觉太痛苦了，于是想上吊自杀，但是感觉太难受没死成，很多人在邪淫后都会出现自杀倾向，那种能量耗损、身心衰败的感觉让人感觉异常绝望，而且还有一种深深的挫败感，觉得活着没意思了，短暂的快感过后就是满目疮痍，就像被心魔洗劫了一样，表面看好像爽到了，其实是亏大了，而且是巨亏，亏了血本！几乎把命都给撸掉了！Talmey博士说道：“我们的大脑和身体若是想要达到活力最充盈的状态，那么对精液这种极其重要液体的保护是必须的。”古人讲“宝精”和“保精”，真的要像宝贝一样保护起来，“谨固牢藏休泄露”，“万两*金不予人”，肾精是极其宝贵的，既可以濡养五脏，填骨髓与脑髓，又可变化为生殖之精。国外最新的研究表明，色情和手淫的危害是非常之大的，很多人都没认识到色情和手淫的危害，他们极其无知，被无害论洗脑了还以为很对，直到被症状吓到才幡然醒悟，善根差的，就是症状缠身了还执迷不悟，非常愚痴和可悲。他们说戒色吧夸大了手淫的危害，其实是他们自己无知而不知道手淫会导致这么大的危害！等到自己亲历了这些伤精症状，才知道前辈所言非虚，之前完全就是井底之蛙。《东医宝鉴》阐述“精为身本”、“精为至宝”，将“精”视作人身之根本，精虚则气竭，气竭则神逝，能量不断耗损必然导致身体危机四伏，耗损特别严重甚至会导致猝死，这方面我们要引起足够的警觉，新闻经常报道这类事件，掏狠了，弄不好就挂了，即使缓过来了，也基本沦为了药罐子，过着惶恐而暗无天日的生活。
案例.
附评：“人之有肾，如树木有根”，肾之精气是激发生命活动和脏腑功能的原动力，影响着人体整个生、长、壮、老、死的生命过程。若肾气充盛，则人体发育生长壮盛；肾气亏虚，则人体多病、衰老、夭折。扶正固本，多从肾入手，保精护肾成为防病抗衰的基本措施。现代医学研究认为，肾与下丘脑、垂体、肾上腺皮质、甲状腺、性腺，以及植物神经系统、免疫系统等，都有密切关系。肾虚可导致这些方面功能的紊乱，从而广泛地影响机体多方面的功能，出现病理变化和早衰之象。这位戒友30岁了，撸龄有15-16年，应该是从发育期就开始沦为撸者了，一直戒不掉，曾经他一次次告诉自己要戒掉手淫，但一次次失败，他的经历和大家都很相似。在开始专业戒色之前，我自己就多次尝试戒掉这个恶习，但也是一次次失败，都不记得自己失败过多少次了，反正被心魔虐得很惨，根本不是心魔对手，后来我学会专业戒色，才真正摆脱了这个纠缠了我十几年的恶习，终于找回了久违的美好与自由，曾经我以为自己一辈子都不可能戒掉手淫，因为内心那股拉力实在太强大了，一次次把我拉入那个手淫的怪圈。在我手淫的头几年，就出现了腰痛、腿软、痤疮、双眼无神、慢前、脑力下降、鼻炎加重、勃起不坚等问题，但那时我是十几岁的青少年，也比较无知，没人给予正确的引导，那时也接触不到手淫的真相，但我能隐隐感觉到手淫对我身心的摧残，也隐隐觉得手淫的危害很大，十几岁时我就尝试戒撸了，但结果无疑是失败，心魔大BOSS太强了，我的戒色觉悟为零，断念水平也为零，这样是无法战胜心魔的。戒色不一定要伤得很深，关键是要掌握专业戒色，要懂得戒色的原理和规律，伤得深可以让人发出大决心，但不是戒色成功的关键因素，最关键的还是要通过学习提高觉悟、强化断念实战。国外戒色文章讲道：“表面上看，可卡因（*品的一种）和色情之间似乎并没有很多共同点。但研究表明，观看色情可以使你的大脑释放跟吸食可卡因相同的快感化学物质。当吸*者吸食更多的*品或是色情观看者观看更多的色情内容，他们大脑中的神经回路就会变得更加粗壮，使他们自己无论是否想要，都更容易重新去吸*或观看色情内容。就像瘾君子最后会需要越来越多的*品来获得快感，甚至仅仅是为了让自己感到正常一样，性瘾者习惯了观看色情释放的大量多巴胺后，会快速地产生耐受性。换句话说，即使色情内容仍然能使大脑释放多巴胺，他们也不能像往常一样爽了。”还专门讲道：“如同*品一般，刺激越多，过后的乏味越多。你必须寻找更重口味和更多的刺激，以达到以前初尝禁果的快感。”很多人撸到后来心理都变态了，性取向也扭曲了，看*手淫会带来一系列的恶果，会让人陷入恶性循环之中。一位戒友说过：“当发现自己可以战胜心魔的时候，心中那份快乐，那滋味是多么的爽，那么纯粹、干净、自然。”手淫是一种堕落，是一种沉沦，是一种耗损，更是一种束缚，唯有戒掉手淫恶习，才能彻底逆袭颓废的人生，当你能够战胜心魔了，你会感受到一种远超手淫快感的大爽，你自由了，你从束缚中解脱了，你会体验到主宰自己的感觉、泉涌般的纯净大快乐、美好而单纯的生命质感，戒掉恶习，你就是奇迹！
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《以戒为师》音频（全）
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