长时间面对电脑很容易出现肩颈问题，时常活动一下身体，保持健康，补充活力，让工作更有效率！
肩颈疼痛不容马虎！几式简单实用瑜伽动作，活动肩膀，拉伸颈椎！
现代人的肩颈疼痛越来越普遍，且发生此种症状的年轻人日益增多，不得不引起我们的重视。在仔细分析原因后我们不难发现，肩颈疼痛日益年轻化是由规律可循的，时下很多工作都需要我们运用电脑，长期坐在电脑桌前绘图策划，不知不觉就保持同一个姿势很长时间，所以颈椎疼痛、肩部酸胀是难免的事情。
除了别动的工作因素之外，网瘾少男少女过度使用手机电脑，也是造成腰酸背痛年轻化的主要原因！很多年轻人缺乏自制力，玩起手机和电脑常常是不知道克制，过度沉迷以及糟糕的姿势，都让我们的颈椎肩部饱受压迫。如果长期保持这样的生活状态，不进行运动锻炼的话，很有可能造成肩周炎、颈椎病、腰肌劳损等，自己难受不说，还有可能造成畸形的体态，严重危害人们的身心健康。
工作拼搏没有过错，娱乐放松也没有错，但是这一切都应该建立在健康的前提上，牺牲自身健康去换取一点点成绩和欢愉，那真是再愚蠢不过的事情了！坚持瑜伽锻炼，繁忙的工作之后，畅快的游戏之后，拉伸躯干，活动颈椎，灵活肩膀，开阔我们的胸腔，让身体充分的伸展放松，缓解肩颈压力，跟着下面这些动作，开始健康的瑜伽之旅吧！
伸展瑜伽动作一：女神式到风吹树式
动作详解：
保持髋部中正，下一个吸气慢慢抬头，看向前方，收回腿部，慢慢呼气，左手手臂向上，右手轻推脚踝，三角式动作完成，下方肩膀回收，眼睛看向上侧，缓慢的吸气，抬起身体向上，站立五星式，脚跟内收，双脚向外，手肘下沉进入女神式。维持髋关节向旁侧打开，臀肌收缩，坐骨下沉，吸气慢慢收回腿部，双手合掌，呼气向右、向下，进入到瑜伽风吹树式，放松整个肩膀，吸气时回正，呼气向左、向下，进入到风吹树式，保持骨盆中正朝前，缓慢吸气，还原身体向上，落手，双手合掌与胸口处。伸展瑜伽动作二：桥式
动作详解：
平躺在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，脚跟靠近臀部，吸气向上抬起臀部，直至大腿与地面平行，呼气用双手支撑腰部，胸口上提，保持五次呼吸。体会身体在这个体式中的拉伸，臀肌保持紧绷，大腿后侧与肩部持续发力，结束时吸气，伸展双臂，呼气背部缓慢落回地板。
伸展瑜伽动作三：坐角屈单膝前屈式（右）
动作详解：
屈左膝，脚跟靠近会阴处，膝盖向左侧尽量展开到最大，双手置于大腿内侧，呼气身体沿双腿中线下沉，能到哪里就到哪里。身体在前屈的体式中保持问题，感受腰腹部肌肉的挤压与折叠，最后一个吸气时结束，手沿地板收回，立直脊柱，膝盖伸向前方，回到起始姿势。
转载目的在于传递更多信息，并不代表本