主奎师那的逍遥时光
甜美的瑜伽唱诵疗愈
从阿育韦达的角度来看，肩颈痛主要是由于不健康的生活方式、饮食习惯，以及异常的情绪状态引起的体内能量的紊乱。当肩颈关节处风能量(Vata)紊乱，会导致火能量(Pitta)的紊乱，这会导致颈部肌肉痉挛，引起剧烈疼痛，也可能是错误动作，写作或者看电视工作姿势不好导致，或者长途旅行导致等，从而导致肩颈关节区域血液循环出现障碍。当肩颈关节处土能量(Kapha)紊乱，就会造成能量的淤积，*素与杂质不断积聚，导致肩颈关节周围各种症状的出现和加重。肩颈关节处风能量(Vata)紊乱的原因：?手臂和肩关节损伤，如肌腱炎、滑囊炎、肩袖损伤等。?不健康的饮食方式，摄入过干、过冷、过咸的食物。?禁食、消化不良。?久坐的工作和生活方式，肩关节活动不足。?夜间工作，经常熬夜。?与压力相关的其他因素。?其他紊乱和疾病的影响，如糖尿病、胸部或乳房手术等按照阿育韦达的观点，要缓解肩颈疼痛的症状，需要先了解体质类型，
阿育韦达教您『体质』测试
再分析当下体内三种能量的状态，从生活方式、饮食结构和情绪等方面探究其致病因素，
阿育韦达定制你的能量食谱---Vata（风）体质
阿育韦达为您定制能量食谱---Pitta（火）体质
阿育韦达为您定制能量食谱---Kapha（土）体质
从而做出必要的调整。
阿育韦达谈『风型』体质失衡症状
阿育韦达谈『火型』体质失衡症状
阿育韦达谈『土型』体质失衡症状
同时，还需要结合季节、气候与环境的具体情况，适宜地进行油疗按摩，帮助排除体内*素，恢复生命的能量，减缓和消除症状
避免吃所有会增加vata的食物，如冷饮，可乐，酸奶，豆类，罐装食品，干薯条，
用泡澡，按摩，瑜伽来缓解疼痛疗法
泡澡和按摩可以放松肌肉，促进血液循环，泡澡前，先在澡盆中滴上三滴具放松效果的薰衣草精油，冰冷症会使疼痛加剧，平常应该养成穿袜子的习惯，
根据每个人的体质，用芝麻油按压重点不同的部位：
风型体质的人：以天柱穴为中心按压（位于头骨正下方的凹处）
火型体质的人：以风池穴为中心按压（位于后脑勺下方颈窝的两侧为中心）
土型体质的人：以完骨穴为中心按压（头部耳后乳突后下方凹陷处）
玛哈曼陀罗冥想疗法：
舒服的坐姿坐在瑜伽垫上，聆听超然的玛哈曼陀罗音震冥想，或者观看奎师那美丽的照片。
腹式呼吸疗法：
最好是早晨起床后，每天有规律的专注的做50-次腹式呼吸
然后再做心灵形体瑜伽疗法：
颈部练习，旋转，颈部牵引-仰卧颈部牵引-俯卧；颈部牵引-坐姿；肩部练习-交替和双上肢；肩部练习-外展，双手前举后后举，5组拜日式，下犬式，骆驼式，大拜式，等瑜伽体式。
阿育韦达家庭疗法：
取2茶匙的混合物，蓖麻油1茶匙，新鲜姜汁和4个柠檬汁在清晨饮用15天。
圣恩帕布帕德介绍《博伽梵歌原意》若需要这部必读经典，加