早上醒来还没起床就拿着手机刷消息，白天上学上班伏案久坐，中午累了就趴在桌子上午睡，晚上葛优瘫玩着手机电脑...这些过于真实的场景，是不是你每天的日常？
如果大家长期处于这样的生活状态中，颈椎病就会慢慢找上门，于是大家会感到颈肩酸痛、腰背酸痛，甚至开始产生手脚发麻的感觉。
有了颈椎病，如果不及时应对，不仅会影响日常生活，严重的话还可能引发中风、瘫痪等多种严重病症。
首先是颈椎病的原因：
1、颈椎结构的发育不良，先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。国外统计40—50岁有退变者占25%，55岁以上有退变者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
2、头颈部外伤，50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生，这是颈椎病的病因。
颈椎不好，就会引发多种病变：
当颈椎出现问题的时候，神经受到压迫，这时引发的不仅是脖子酸痛，还可能导致各种各样的，甚至看似和颈椎毫不相关的病症出现。就比如：
头晕：动脉神经压迫，造成头部脑供血不足，就会出现头晕、恶心等症状。
手部酸麻：由肩颈向下延伸。
听力视力减退：动脉神经压迫，导致供应耳部的脑供血不足，就会产生耳鸣。
落枕：颈椎结构不稳定，睡眠姿势不适。
记忆力减退。
交感神经症状：交感神经受到压迫，就会导致胸痛、心跳异常等症状。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你!
1、仰天长啸
两腿分开站立，十指交叉置颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量向前、下拉，头后仰，后仰时要慢慢深吸气，注意用力不要过大，身体后仰时应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。
平时工作手机都是颈椎前弯，适度后仰对于颈椎是最好的锻炼。
2、回头望月
两腿分开站立，双臂下垂，双腿微屈，上体前倾并向右后旋转，头随即旋转向后，做望月姿势，左手上举置头后方，还原。再按相反方向重复做。望月时间要长一些。
最后是颈椎病的预防：
1.避免保持一个姿势过久
这个姿势过久包括玩手机、用电脑打字，扭头接电话，伏案写字等，只要颈部不活动，视线固定在一个位置过久，为维持颈部姿态，有的肌群长期收缩，有的肌群长期被拉长处于紧张，都可造成肌肉劳损；颈椎小关节也可由这样，导致摩动运动丧失，小关节紊乱。
2.避免突然扭头过快和趴桌子睡觉
有的人颈椎的损伤，是别人和他打招呼的时候，突然扭头过猛，导致颈椎小关节微错位，不少人中午加班，没地方休息就趴在桌子上睡觉，醒来后发现颈部落枕疼痛，这都是后续诱发颈椎病的原因。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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