忙碌的现代人在工作越来越突出的同时，腰椎疾病也越来越突出。早期是腰部隐隐的疼痛，严重的时候甚至无法正常行走。
这种慢性疾病虽然不会威胁生命，但如果过于严重的话，却会影响正常的生活和工作。那么，诱发腰椎间盘突出的原因都有哪些呢?哪些人最容易招惹腰椎疾病？
腰椎疾病最怕的5件事
01脊椎怕久坐人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35％的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。
建议：每隔45分钟就起来活动5―10分钟，活动一下、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下来，同一个姿势不能保持太长时间。
02怕冷每当天气转凉的时候，腰椎疾病患者就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。
建议：用风扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除了不要将温度调得过低，也要时刻注意这两处的保暖，备好围巾和衣服。
03怕动作幅度太大腰椎最怕猛，动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。
建议：脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。
04怕“歪”平衡和放松是腰椎和脊椎的最爱，保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。
其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉很好，但是你可能没意识到，这种状况下肌肉很紧张，脊椎很受伤。
05最怕“床垫”不合适腰椎疾病最怕的不是久坐，也不是久站，而是选错床垫，床垫如果不合适，脊椎就易受损。
经常听人说，睡硬板床好，尤其是腰不好的人，这是真的吗？又有人说，外国人都是睡软床垫，床垫越软越好，小编也很疑惑，到底谁说的是正确的呢？让我们一起来看看吧！
那些关于“床垫”的误区
日常生活中，经常会有人腰疼，去看医生时，有时候会建议“睡硬点的床”，于是有人回家就直接在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这就是按照医生的医嘱来了。
但这样科学吗？睡“硬板床”真的对我们身体有好处吗？
01睡硬床≠只睡在硬的床板上其实这是很大的一个误区，睡硬床不等于直接睡在硬的床板上，而是依然要有一定的软床垫来支持，达到相对较硬的程度。
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响，睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
其次，不是所有的腰椎病症医生都会建议睡硬板床，在临床治疗中，睡硬床或者睡软床要根据病人自身情况来定，腰部疾病有很多，比如腰椎不稳定、腰椎间盘突出、还有单纯的腰椎间盘退变等，它们表现出来的症状基本上都是腰痛。
如果病人腰部疼痛层次的原因不一样，那么它平时生活中需要注意的事项也是不一样的，并不是所有的人都适合睡硬床。
哪类患者才适合睡硬床呢？
一些具有特定腰椎病症的患者，医生在临床治疗中会建议睡硬床，比如腰椎不稳定的人群，也就是腰椎与腰椎之间会过度活动。
这类人一般具有夜间翻身会痛，弯下腰就直不起来等症状，那么睡软床时，他们腰部就会下陷，可能会加重腰部的疾病。这时候，睡硬一点的床对病人自身会有帮助。
02西方人都是睡软床垫？床垫越软越好？有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？答案是否定的。过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，容易感到腰酸背痛。
长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，易导致驼背、脊柱弯曲变形。
总的来说，睡硬床还是软床要根据自身情况，选择软硬度最合适自己的，而对于某些特定的腰椎疾病，则要依据医生的建议来选择床垫。
什么样的床垫才是最合适的
如何选择合适自己的床垫？因为人体有自我保护和调节的功能，每个人适合什么样的床垫，自己的身体知道，大家可以根据自身感受进行自由选择，具体可参考以下标准：
睡到床上后，不影响晚上的翻身；
早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；
起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。
就具体而言，可以参考以下四个原则：
01软硬度：记住3:1记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
02贴合度：平躺，用手测合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。教你一个方法：
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
03厚度：弹簧床垫12-18厘米床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。
弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
04不同的床垫适合不同的人群1、弹簧床垫：用的最普遍的床垫
弹簧床垫是现在用得最普遍的床垫之一，弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度的压力。
其舒适度较好，耐用度高，对腰背、脊椎的支撑性较好，适合所有人群，但有一个不足之处，睡久了弹簧弹性下降，容易塌陷和不稳，最终影响睡眠质量。
2、海绵床垫：比较适合成年人
海绵床垫与弹簧床垫并列作为现代常用的床垫，其优点是价格便宜，柔软轻便，比较保暖，同时，与伴侣共眠，也不会被他辗转反侧而感到不安。
缺点是长时间使用后，床垫容易变形，丧失支撑力，人躺下时不能形成对腰部托起的力量，导致腰肌长期处于紧张状态，长久会造成床后有腰痛的感觉，海绵床垫的透气性不佳，与床板接触的地方常常会有水汽。
3、乳胶床垫：比较适合体重偏重的人
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。
乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。
4、丝棉床垫：比较适合女性丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
5、棕榈床垫：比较适合青少年和老年人棕榈床垫也大致分为山棕垫和椰棕垫两种，质量差别不大，床垫软硬适中，柔韧性特别好。但是缺点是部分制作工艺会让床垫有刺鼻的气味，天然材料容易出现虫蛀和发霉的情况。
小贴士：床垫用久了需更换
我们许多人不愿意更换床垫，认为床垫只要没有出现太大问题就可以一直使用。但是，一般床垫的使用都有一定的年限的，超过年限会出现一些比如老化等问题，长期使用这类床垫会对睡眠及健康产生一定的影响。
像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。
要想拥有高质量睡眠，床垫的选择可不能忽视，一张好的床垫，不仅能带来好的睡眠，对腰背和脊椎都有好处。
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“新”脊椎矫正技术精品实战班｜领取学费补贴，学习真正技术
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“脊椎矫正的必要性~脊椎问题基本是与生俱来的”
人一出生，甚至在出生过程中就不可避免地会受到各种外力作用，但由于儿童的脊椎柔韧性强，并未表现出症状，随着年龄增长，脊椎中不正常的位移进一步发展后，各种症状就逐渐表现出来了。较严重的脊椎位移在青年时期（18~25岁）开始产生症状，如头晕、头痛、颈痛、背、肩、腰疼痛等。50岁以后出现的腰酸、背痛、驼背等一系列症状，过去往往被认为是自身机能退化。而事实却常常是因为，不正常的脊椎结构造成骨关节的退行性病变，许多器官组织的病变直接或间接地与脊神经受到刺激和压迫有关。
新脊椎矫正Newspinalcorrection
技术简介
新脊康新脊椎矫正技术，吸取脊椎矫正技术的解剖学和生物力学特点，融合西医的诊断、中医手法技术的渗透力和对软组织的处理、武术中发力等特点，非常安全，高效。牟新老师经过多年大量的临床研究、挖掘、整理，经过吸取、融合、再贯通。根据多年临床治疗经验，整理出一套，真真正正，适合国人的脊椎矫正技术。
新脊椎矫正技术，以大量临床经验为主导，从医生临床的角度发挥脊椎矫正的优点，加上牟新老师独特的教学模式，坚持手把手每一个技术，让学习没有后顾之忧。我们注重的是教学、治疗的严谨性，优秀的教学方式。老师一对一、手把手、亲自授课、保证每一位学员都学到真功夫、易学、易懂、易应用。
新脊椎矫正Newspinalcorrection
技术的由来
新脊康本人毕业于山东中医药大学中医专业，自年就从事颈肩腰腿痛的临床治疗。先后师从于陈宏全主任、蒋位庄主任等。自年7月份接受脊椎矫正的国内培训，历经半年余。先后师从于董安立博士、John博士、Ray博士、steve博士等等不同脊椎矫正学院毕业的掌握不同矫正技术的医生，先后掌握了脊椎矫正的触诊、影像学分析和不同的矫正技术。
在临床应用中发现美式的脊椎矫正技术因国情的差别存在有很多的不足。
认识上：百病皆治
治疗的针对性上：对症状的针对性不强
有些技术偏重于意识形态的调整：脱离了实际
操作时力量的控制欠缺：粗暴或太轻（达不到预期目的）
本人在多年颈肩腰腿痛治疗的经验上，吸取脊椎矫正技术的解剖学和生物力学特点，融合西医的诊断、中医手法技术的渗透力和对软组织的处理、武术中的发力等特点形成现在的新脊椎矫正技术。
看点
01
新脊椎矫正技术优势
1、解决脊椎相关问题效果立竿见影；
2、新脊椎矫正技术非常安全，事故率万分一；
3、开店，创业，上岗，就业灵活；
4、国内空缺20万名脊椎矫正师，就业创业前景广。
看点
02
新脊椎矫正技术的特点
1、对脊椎矫正的认识：（百病皆治到针对性治疗）
2、半脱位的理解
3、沿关节面方向等长收缩的发力和控力
4、颈椎、腰椎和骨盆矫正的锁定
5、点对点的矫正
6、手感及与呼吸的配合
7、临床诊断和对软组织的处理
8、X线分析的量化
9、盲点的矫正
10、突破了年龄的界限和不同人群的限制：（婴幼儿和老年人，重症人和孕妇）
11、治疗上体现整体观
12、真正做到防患于未然-保健
13、充分发挥人体关节的生物力学特点到极致
看点
03
新脊椎矫正技术的临床应用
诊断诊断：触诊诊断、影像诊断、病因诊断、病症诊断。
触诊诊断：是骨解剖和肌肉解剖的具体体现，同时又是手指最敏感部位的感觉和体会。触诊首先是一种方法和方式，其次才是一种功夫。
病因诊断：就是根据疾病发作的诱因判断疾病产生的矛盾之处，从而判断疾病的治疗点和转归。
病症诊断：根据病变的体位、部位、深浅、牵涉范围等等，确定病灶是在肌肉层还是在骨关节层，确定病灶是在椎管内还是在椎管外，与内脏病变有无关联。
影像诊断：以美式脊椎矫正技术中影像学分析为主，结合西医的影像学病生理诊断。
控力控力：控制所发出的力度，就是在治疗时恰到好处的给予病灶所需的力量。控力分两种境界：一是发出力量；二是控制力度。
发出力量：是指在定距离的情况下，把所能收缩的肌肉的力度在瞬间合二为一的发出来。其特点是瞬间的合力和定距离。（需要结合武术中的发力）
控制力度：就是根据不同的人群和不同的承受力，给予不同的力度，减少对患者的损伤，从而达到中医手法的最高境界—在不知不觉中消除病痛。
这是一种境界，也是最难的。
治疗治疗技术：以美式脊椎矫正中的半脱位矫正技术为主，结合中医的软组织治疗技术和康复理疗中的运动创伤治疗技术，以及瑜伽和普拉提中的锻炼拉伸技术，形成现在的筋骨并重的治疗技术。
软组织治疗技术和骨关节半脱位治疗技术
软组织治疗技术：利用医者自身的体重、手法练习中渗透力、患者不同的体位及解剖和运动知识等条件，在不损伤医者自身的情况下，消除病痛。不固定套路、不固定部位、不限门派。
骨关节半脱位治疗技术：分析半脱位的成因，利用手法复位，从而达到消除症状的目的。
新脊椎矫正技术的辅助治疗方式：针灸拔罐、中药和西药、理疗、固定支具。
新脊椎矫正Newspinalcorrection
授课专家
新脊康康复医学科副主任医师
脊椎病康复专家
牟新讲师
医院康复医学科副主任医师。
毕业于山东中医药大学中医专业，擅长用手法治疗骨关节疾病。
社会任职：
●世界中医药联合会骨关节疾病专业委员会，常务理事；
●中国民间中医药研究开发协会手法与健康研究专业委员会，常务理事；
应用脊椎矫正手法临床多年
王志双讲师
执业医师，毕业于河北医科大学附属学院。
医院康复医学科临床医师。
擅长心脑血管病及骨科术后后期康复。
精通脊柱矫正手法及对骨关节病诊断和治疗。
精治于脊柱病及四肢骨关节疾病。
应用脊椎矫正手法临床多年
刘桀讲师助理
毕业于山东万杰医学院
年-年于北京中医药大学进修
医院康复医学科康复技师
师从牟新主任，细研中医传统推拿手法，并结合新脊椎矫正术等方式，精治于脊柱病及四肢骨关节疾病。
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精品实战班学习内容
新脊康骨关节解剖内容认识颈椎、胸椎、腰椎、骨盆各椎体骨性标志及特点，了解关节突与关节面，棘突与横突的相互关系。
形式理论与实操相结合进行动静态触诊内容分站、坐、卧位，与视诊相结合，透过软组织触摸骨性标志的偏歪或不正。掌握偏移与旋转的特征。形式理论与实操相结合进行影像学分析内容判断半脱位的方向，颈椎、胸椎、腰椎的生理曲度，骨盆的左右回旋，骶骨上翘、倾斜、旋转，真、假性滑脱与分级，禁忌症，掌握脊椎关节半脱位的编码与运用。形式理论与实操相结合进行脊椎矫正技术内容一、颈椎矫正手法（寰椎、C2-C7）二、胸椎矫正手法（T1-T12）三、腰椎矫正手法（L1-L5）四、骨盆矫正手法（髂骨、骶骨、尾骨）形式理论与实操相结合进行脊椎侧弯内容侧弯原因的分类侧弯的测量方法——Cobb氏角侧弯的分析，处理方法侧弯的矫正手法形式理论与实操相结合进行产后康复内容耻骨联合疼痛分析，诊断，处理方法产后骨盆矫正的原理与方法“月子病”的腰背疼痛处理方法产后骨盆后倾的原因及处理方法形式理论与实操相结合进行松解手法内容颈椎：调曲法，定点运动松解法胸椎：直压式，交错纵向下压式，单飞式腰椎：压推棘突法，压腰抬腿法，顶曲法，震颤法骨盆：双手垂直下压式，双膝抱臂式，4字松解法形式理论与实操相结合进行常见病症治疗方法及思路内容颈椎：直颈、落枕、头晕、头痛、肩颈痛、手麻、富贵包胸椎：含胸驼背、高低肩、背痛、圆肩腰椎：腰突、腰疼、椎管狭窄、急性腰痛、腰曲过直变弯、腰3横突综合征骨盆：旋转、左右倾斜、前倾、后倾、长短腿、骶髂关节炎形式理论与实操相结合进行新脊椎矫正Newspinalcorrection
我们的优势
新脊康1、专家组20多年临床经验，10多年一线教学经验。2、以临床医学角度授课，带给学员更系统，更专业，更强大的学习体验。3、学员将会学到更新的技术，更深的理论知识，以及更为专业的医学临床分析和实战经验。4、小班式教学模式，让每个学生都有与老师交流学习的时间，在最短的时间内学习最多的技能。5、牟新老师和王志双老师主讲核心内容，刘桀老师辅助手法练习，让您结业后就可以独立操作。新脊椎矫正Newspinalcorrection
注重实操手把手教学
新脊康牟新老师手把手教授每一个动作王志双老师在精修打磨学员的每一个动作牟新老师在影像分析课程中结合模型，让大家更直观的学会、理解、运用
王志双老师讲解阅片技巧，及临床影像片的判断思路
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课程详情
新脊康1课程计划实战班：年7月17日-21日（16日报到、5天4晚）地点：北京市昌平区鼓楼南大街15号国寿酒店2收费标准课程学费：原价元
“新脊康”为每位报名学员补贴学费元。
本期学费补贴后为元
特别注意：补贴暂定只支持本期，交元报名费申请，含价值元的网课（31节视频课，牟新老师主讲、永久回看）
3培训对象物理治疗、运动康复、骨科专业学生、康复治疗师、物理治疗师、骨科医师、疼痛科医师、推拿治疗师、手法治疗师、针灸师、健身教练、瑜伽教练、普拉提教练、康复专业学生均可参加学习。
4其他事项1、学员本人全脊椎诊断矫正一次；
5、毕业合影一张；
3、教具：尺子、书本笔、衣服、教材；
4、组建新脊椎矫正学内部群，跟踪答疑，免费指导；
5、学员自带全脊椎X光片一份6张；
6、协助申报国家认可的上岗资格证（从业）；
联系方式
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