每天5分钟，拯救肩颈，解放身心，21天打造轻盈上半身
经常伏案工作的你有没有过这样的经历?每到下午三四点就觉得头晕脑胀，脖子酸痛僵硬，胳膊都抬不起来，不想看电脑，不想工作，只想休息.....上了一天的班，又累又烦，回家的车上想刷会手机放松一下，可是才看了五分钟不到，头晕难受想吐.....看到别人都利用下班时间把副业做的风生水起，你也蠢蠢欲动，可是打开电脑不到半小时就感觉肩颈僵硬酸痛，火烧火燎的难受......你以为是自己体质不好，实际上是你不良姿势导致颈椎承受了超负荷的压力，长期以往影响了肩颈：很多人不重视肩颈问题，其实肩颈是连接头和身体的重要关节，对一个人的健康起着关键性的作用。影响肩颈健康的主要是颈椎，姿势异常会让颈椎承受超负荷压力，导致周边肌肉长时间紧张、劳损，造成不舒服，严重者还会导致颈椎结构发生变化；全身的骨骼结构是一个相连的整体，长时间的肩颈不适，甚至会影响脊柱和骨盆形态的变化，比如脊柱侧弯、骨盆前倾等等。肩颈问题除了严重时难以忍耐的疼痛，还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。肩颈不适分为7级你属于哪一级不过肩颈不适也是分等级的。以下为不同级别肩颈不适的具体表现，赶紧对照自测一下自己的肩颈处于哪一级。如果一条也没有，恭喜你，拥有健康好肩颈！如果在4级以上，建议立即就医！如果在1到3级，你太幸运了，用科学高效的方法就能够缓解！现在，随着电子产品的兴起、工作压力的增大，肩颈不适已经成为现代人最大的困扰，不过大多数非医学及相关专业人士，在肩颈出现问题的时候处理方式不当：比如有些人颈部难受时喜欢随意按揉及不当旋转，这样不但没有效果，还容易对颈椎产生压力，加重痛疼，甚至造成损伤。还有一些人在网上随便搜一些动作来练习，对于非专业人士来说，发力点在哪，做对做错的感受都分不清，更别说效果了。更多的人则依赖按摩，按摩后颈肩轻松舒适，但是绝大多数人没办法做到肩颈不适的时候，立马放下工作去按摩。并且单纯靠被动放松，治标不治本，如果遇到不靠谱的技师，没有掌握好力度，还很有可能造成二次损伤。想要找到调节肩颈不适的方法，首先要找到造成肩颈问题的根源。肩颈问题归根结底都是由于长时间久坐后，肩颈周围的血液循环不通，一部分高负荷的肌肉因为压力过大而开始变的紧张，甚至劳损，另外一部分肌肉因为长期不使用而开始偷懒，失去了原有的平衡就开始出现酸痛、发麻甚至导致含胸驼背和脊柱变形。如果肩颈出现问题，真正有效的方法是什么呢？从肩颈不适的根源入手：唤醒正在偷懒的肌肉，让它们重新开始工作；放松过度用力的肌肉，让它们舒展放松；这样颈部前后左右的肌肉达到平衡，各就其位，各司其职，肩颈酸痛难受的状态自然就消失了。所以，对于大部分肩颈不适的人来说，掌握科学舒缓肩颈压力的方法，日常保健练习，才是最好的选择，而不是放之任之医院理疗牵引。当然，想要不用耗费太多时间精力就能呵护肩颈健康，舒缓肩颈不适，有一个专业的人员去指导你做，是非常关键的。从月入过万的健身私教到家庭健身创业者她发现80%的人肩颈都有问题钟博婷老师，毕业于西安体育学院社会体育指导与管理专业。参与健身行业的研究与工作近10年，考取了10余项国际国内的权威认证，累计授课小时，帮助多位用户减脂塑形、改善不良体态，享受健身的乐趣。在工作之余，她还会定期去陕西红十字会参与救护培训与健身知识科普的志愿工作.她在健身房从事了近5年的一对一私教工作，于年事业高峰期辞去了健身房的工作。很多人都不理解，健身私教这个职业收入高，形象好，受人尊敬，工作稳定，为什么还要辞职呢。钟老师说，她工作时，接触到很多来健身房锻炼的会员，发现他们要么不会练，要么无法承受昂贵的私教费用，要么工作很忙，没时间没精力规律健身。能有时间、有条件去健身房的终归是极少数人，而她的梦想，并不只是在健身房当个教练。她希望用自己的专业所学帮助更多的普通大众，也能低成本低门槛地接受专业的健身指导，从健身中获益。于是，她辞职创业，成立了自己的健身公司，致力于开发线上家庭健身课程，帮助大众省时省钱，高效健身。在做线上家庭健身课程时，她发现很多学员受肩颈问题困扰，也因肩颈问题导致很多健身动作做不标准。于是她根据这些用户的反馈，做了大量的调查研究，发现：现代人长时间看手机、电脑，再加上平时久坐不动，80%的人出现了不同程度的肩颈僵硬、酸痛以及肩颈活动范围受限。因此她根据自己扎实的专业理论基础结合多年的实战经验，为伏案久坐人群，研发了这套在办公室随时随地就能做的5分钟肩颈保健操，每天只需5分钟就能轻松缓解肩颈压力，让肩颈如释重负！课程还没有上线，就被预定学员好评不断5分钟肩颈保健课程是全网首次提出将健身、瑜伽、普拉提动作进行规划设计，动静结合帮助用户缓解肩颈不适，起到预防保健的功效。每节课程大约5分钟，短时高效，为生活节奏快的办公人群节省时间、提升效率。每天5分钟，21天让你学会全套肩颈自我保健动作，呵护肩颈健康，挺拔身姿，打造轻盈上半身！无需任何健身器材，在办公室坐着、站着都可以练习，像眼保健操一样方便快捷。在课程测试阶段，钟老师按照课程设计的内容带着家庭健身直播班的学员们练习，他们反映练完很舒服，整个上半身好像被“松绑”了一样。学员反馈跟着课程练习后，肩颈压力释放了，全身变轻了，肩颈酸痛的状态改善很明显！很多人反应练习了一段时间后，含胸驼背得到了明显的改善，背部更挺拔了，整个上半身变得更轻盈了，他们强烈建议每周多增加关于肩颈的课程。广告公司人事知道这个课程后，要预定作为福利带领全员练习。5分钟肩颈保健操，帮你缓解肩颈不适，放松身心21天打造轻盈上半身↓查看干货满满的大纲↓21节肩颈保健课带你学会头部、颈部、肩部、背部的轻松保健呵护颈椎，放松肩颈，解放身心！21天挺拔身姿，打造轻盈上半身原价元，上新价69元（课程支持永久免费回看）用不到一顿请客的钱学受用一生的健康技能扫码进入课堂21节肩颈保健课带你学会头部、颈部、肩部、背部的轻松保健呵护颈椎，放松肩颈，解放身心！21天挺拔身姿，打造轻盈上半身原价元，上新价69元（课程支持永久免费回看）用不到一顿吃饭的钱学受用一生的健康技能扫码进入课堂预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇