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为什么开车久了，肩颈酸痛？
因为我们在长期开车时，一直维持一个姿势，颈椎周围的肌肉会保持紧绷状态，导致局部血液循环不畅，最终出现肩颈酸痛。
02
哪些肌肉容易紧绷呢？
1）斜角肌紧绷
斜角肌位于锁骨窝上方，是连接颈椎侧方和第一根肋骨的肌肉，大致在下图所指的范围。图：斜角肌的位置
长时间开车时，有的人习惯身体前倾，这种姿势容易造成头部习惯性地向前伸（就像恐龙向前探头一样）。这会造成斜角肌紧绷，进而压迫神经（如肩胛背神经），引起肩胛骨内侧缘的疼痛。2）斜方肌紧绷斜方肌位于头颈两侧，是连接颈椎和肩膀的那块肌肉，大概在下图所示的位置。图：斜方肌的位置
长时间开车时，容易出现双臂悬空，造成斜方肌紧绷，斜方肌区域内的血液循环不畅，出现“后肩膀”酸痛。3）肩胛提肌紧绷肩胛提肌位于颈项两侧、肩胛骨上方，是连接颈椎和肩胛骨的肌肉，大致位于图中所示的位置。图：肩胛提肌的位置
长时间开车时，有些人会不自觉耸肩，这时候肩胛提肌就会紧张收缩，造成这块区域内血液循环不畅，引起疼痛。肩胛提肌的疼痛主要表现在肩胛骨上角到颈椎处，有时候会放射到肩胛骨内侧缘。03
那么如何缓解疼痛呢？
——答案是，拉伸这三块颈部肌肉。
你可以在高速服务区、停车后，花10分钟左右做一做颈部肌肉的拉伸，可以有效缓解疼痛。也就是拉伸上面所说的三块肌肉（斜方肌，肩胛提肌，斜角肌），每次拉伸20-30秒，拉伸2-3组。按照下面图片的操作步骤拉伸即可，你可以把图片保存在手机，这样以后找起来更方便。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇