现代职场人十个有九个肩颈腰有问题，
肌肉酸痛几乎成了人们的标配。手机脖、鼠标手、跨包肩、沙发腰……
电脑前坐久了腰酸背痛，
长途出差坐2小时飞机一动不动，
全身那叫一个酸爽。
经常伏案工作
使颈部肌肉劳损的几率大大增加
有时转动脖子就会咔咔响
严重的话还会出现颈肩疼痛、头晕头痛等问题
脖子劳累程度怎么判断，可以回想一下
1.脖子是否经常酸疼、僵硬？
2.有时想左右扭头来放松？
如果答案是「yes」，那就说明你要采取点行动了。
网上盛传的米字法可以一试
仰头，用鼻尖画米字，当然你想写其他字也行。
其次，你也可以试试这三招来缓解脖子的肌肉紧张
01
热敷肩颈，软化肌肉
找个热水袋或者热毛巾敷住肩颈，
45度左右就可以，敷在脖子后面，
每次20分钟左右即可。
02
时常做这个姿势拉伸脖子
十指交叉抱住脖子后面，头向后挺，
双手用力向前，每次做30次，
可以拉伸颈部。
这个小动作闲着没事做一做，
别老让脖子受委屈，
毕竟这一切，都是「厚积脖发」。
03
健康关怀-办公室肩颈放松
也许日常的热敷和拉伸对你来讲有点麻烦，
那就来扫码报名，参加本周办公室肩颈课。
专业老师指导，和小伙伴们一起活动肩颈。
轻量运动，舒缓拉伸。
时间：6月17日18:00-19:00
地点：12层培训教室
成功报名并现场上课的同学
将有机会获得万象汇冰场体验劵一张
数量有限，速速报名哦！
最后，祝大家有个好脖子
看到这里的同学
说明你非常