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我们一般会以为，颈肩腰腿痛的症状，上了年纪才会有，尤其是身体机能比较差、脊椎退化严重的老年人、长时间低头久坐的办公族等。然而，就在前段时间，龙脊康来了一位年轻的患者，这位患者年仅7岁，却承受着这个年龄不该承受的“压力”：头晕昏沉、久睡不足、无精打采，读书时间久了就会颈肩酸痛，坐的时间长了就会腰酸背痛，上体育课或者运动时会呼吸不畅，还伴有胸口闷紧感，差点把咱们颈、腰椎病的症状都“集齐”了。到底是怎么回事？原来，在去年疫情那段时间，由于出不了门，学校采取了线上学习的方式，孩子左手一台ipad，右手一台手机，上课时盯着屏幕听讲，下课就切换界面玩游戏、刷视频、看动画片，生活过得实在是“有滋有味”，但时间久了以后，妈妈听到孩子常常说脖子不舒服，而且也发现了他的体态有些“变形”，于是经过朋友的推荐，赶紧带孩子过来诊治。龙脊康*卓鹏治疗师给孩子检查了体态问题，我们一起来看看下面的两张孩子的体态图片，各有三处问题，你能看出是哪里吗？答案揭晓了~一、从侧面观察（左图）：
1、右上方箭头看到颈椎弧度曲线消失，提示颈椎生理曲度变直和驼背趋势；
2、左下箭头可以看到挺肚子，提示腹部肌肉薄弱；
3、右下方箭头看到臀部上翘，提示腰部肌肉过于紧张或且臀部肌肉无力。
二、从后面观察（右图）：
1、右上方箭头看到有高低肩（右边高），背部左边比右边宽，提示有胸椎侧弯或且两边肌肉不平衡；
2、左下方箭头看到臀部上抬，衣服有明显皱褶，左侧腰部肌肉紧张；
3、右下方箭头看到右边臀部比左臀低，且两边臀部大小不等，提示骨盆高低旋转。
看到这里，你会不会倒吸了一口凉气，一位仅仅7岁的00后，竟然有如此多的脊椎问题。
鉴于这位孩子整个骨盆“地基”不稳为主，第一次纠正训练方法设计了以下两个动作，以增强整体核心问题，纠正骨盆旋转、高低不稳等问题：
1、死虫子训练：
2、臀桥训练：
我们来看看孩子经过一次治疗的前后对比情况：
还有其他关于改善颈肩酸痛问题的训练方法，龙脊康运动康复项目小组负责人*卓鹏治疗师专门摄制了针对的训练课程，扫下方