新朋友，不点蓝字，我们哪来故事？！
什么是落枕？
一觉醒来发现脖子不能动了，稍微一动，就会产生撕裂般的疼痛，出现以上症状很多人脑海中都会浮现出一个词----“落枕”，那么我们落枕是怎么回事呢？
落枕又称失枕，是颈肩部突然发生疼痛、功能障碍的常用通俗名称,也是颈肩痛的常见原因之一。
我们的脖子是由一条条弹性十足的肌肉组成的，它们维持我们颈部的日常活动，但是由于我们长期低头玩手机，睡姿不当等原因，会导致我们颈部的某些肌肉长时间处于被拉长状态，使其弹性丧失，从而产生颈部的问题。
而落枕为临床常见的一种急性颈部损伤性疾病，最为常见的是胸锁乳突肌和肩胛提肌损伤，这与两者的解剖与功能有关。
胸锁乳突肌起于胸骨体及锁骨头胸部,止于乳突及枕骨上项线,作用是一侧收缩使头转向对侧,两侧收缩使头后仰。经常扭转颈部、经常突然转头、睡眠姿势不良、颈部扭转斜置,会牵拉损伤胸锁乳突肌。
肩胛提肌，位于颈项两侧，起自1～4颈椎的横突，肌纤维斜向后外下行，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。有上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋的作用。肩胛提肌是颈部负担很重的一块肌肉，长时间的低头、耸肩、枕头过高等都会使该肌肉被过度的拉长产生损伤。
肌肉的急性损伤造成局部代谢障碍而水肿,代谢物未及时排出而刺激肌腱造成肌腱部疼痛,进而引起肌肉痉挛,形成恶性循环,最终影响颈部的功能活动。
落枕的原因
落枕总是和“受凉”被一起提及，可不止于此，落枕只是一个预警信号，当你出现此症状时，其实是身体在提醒你:你的颈部应该好好休息一下了。
落枕以一侧颈痛为特征，其发病因素主要与以下因素有关：
1.就寝时的不良体位或者枕头高低不宜。夜眠时头颈部长时间处于拉伸或被动压迫,导致局部肌肉痉挛僵硬,使颈椎小关节扭错,时间过长即可发生静力性损伤。
2.外邪入侵，也就是我们最常提及的受凉，人体在睡眠时处于相对放松的状态,皮肤腠理亦放松开张,此时更加容易受到风、寒之邪侵袭,当其侵入颈肩项背处脉络后,导致局部血凝抑或者气滞,活动受限,发为落枕。
3.颈肩肌肉的疲劳，当颈部肌肉无法发挥正常功能时，就无法保护好我们的颈椎，就容易发生颈椎小环节错乱，颈部肌肉拉伤等问题。
如何快速缓解落枕的疼痛？
首先，早期要限制颈部的活动。很多人一旦发现落枕，以为只要把紧张的肌肉活动开，落枕就好了，于是忍痛活动，结果越动越疼，症状只增不减。
当我们疼痛有所缓解之后，可以做我们颈部肌肉的拉伸动作
1.胸锁乳突肌拉伸
2.肩胛提肌拉伸
除此之外，更换高度合适的枕头，日常生活中注意保持颈部的正常姿势，避免长时间低头工作等都是预防落枕，甚至颈肩痛的有力措施。一般情况下，落枕一周之内可自行缓解，但是如若落枕频繁出现我们就需要注意我们日常生活中的哪些活动可能引起颈部肌肉的疲劳。
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