你有没有
白天疲惫呵欠连天
注意力不集中
急躁易怒，肩颈疼痛
明明身体检查后没有问题
但是身体总是不得劲儿
特别是肩颈的肌肉总是很紧
这可能跟你的呼吸有关！
有些人表面上是肩颈疼痛
实际上已经不会呼吸了...
一呼一吸并没有那么简单
呼吸方式错了，确实会“痛”
我们每天呼吸到次，如果呼吸不正常的话，肩颈的肌肉便会因过度使用而疲劳、僵硬。
甚至因此压迫到其下方经过的神经，如：肩颈、手臂、手指便会发出疼酸胀麻的警示信息。
我们吸气的主要的肌肉是膈肌。
吸气的时候它要往下沉，这样肺的上下才能扩张，才能吸进去更多的气。
可是由于我们长期久坐，胸骨和肋骨已经不会正常打开了。
不信你可以用一个简单的方式来测试：
把手掌放在你的胸骨/肋骨的位置，然后吸气。
吸气的时候，你的胸骨/肋骨的能往前往上打开吗？
当你打不开的时候，你又得完成吸气怎么办呢？
就会上提锁骨、肩胛骨来吸气！
所以你会发现有很多人吸气是这样的：
一吸气把锁骨、肩胛骨拉上去了。
这时候会使颈椎周围的肌肉张力不均，增加关节压力，让颈椎因肌肉张力不均而旋转、偏移。
造成小面关节的夹挤与椎间盘突出的发生，进而导致落枕、头痛、肩颈疼痛等等的症状。
由于我们的膈肌是24小时工作的，所以偶尔按摩一下能缓解一时的肩颈疼痛。
最重要的是你要调整呼吸，不让这上面的肌肉做那么多活，它自然也就放松了，肩颈疼痛就可以有效缓解。
为了让大家更容易领悟呼吸的奥秘，缓解肩颈腰腿疼痛。
宫老师线上直播来啦！
戳”阅读原文“，预定呼吸训练直播名额预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇