据统计，毎5个人之中就有1人患有腰椎病。
目前中国颈椎病的发病率已超20%，而电脑族、手机族、上班族是主要的发病对象。
从上幼儿园的小孩到白发苍苍的老人，每个年龄段的人群都会受到颈腰椎病的困扰。首届“广东好医生”称号获得者，医院的大骨科主任林定坤教授来教大家如何有效防治腰椎病，为大家的健康支招。林定坤教授，主任医师，广州中医药大学骨伤科教授、博士生导师，医院大骨科主任、骨伤科学科带头人，中央保健委员会会诊专家，首届“广东好医生”称号获得者。什么是腰椎病？
腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。腰椎病发生的原因是什么？腰椎疾病的病变是从腰椎周围的肌肉组织开始的，肌肉组织在受损或者无力为腰椎、脊椎分担支撑力之后，腰椎、脊椎就会更容易病变。可以说，腰椎病是从肌肉受损开始的。
如何防治腰椎病？
骨头由肌肉支撑，因此针对腰椎病的预防和治疗也要从肌肉入手：
预防方面，建议大家适度加强腰背肌群的锻炼，保持正确的坐姿、睡姿；
治疗方面，也要在治疗之中注重肌肉的锻炼，以起到对骨头的保护作用，医院就诊。其实很多颈椎病、腰椎病，都是因为姿势不对引发的。可见正确的坐姿对预防腰椎病的重要性！
正确的办公坐姿将电脑显示屏放到与自己视线水平的位置键盘尽量放低到手能够垂下来的位置，保持上身笔直。手肘、腰椎、膝盖，三个90°许多人都有落枕的问题，其实选择合适的枕头，对于颈椎也十分重要！若枕头不合适，比如过低或者过高，早上起来有可能觉得肩膀酸痛，手臂发麻。长期而言，对颈椎也十分不好。
健康TIPS选个适合自己的枕头平躺的时候，普通的枕头会自然凹陷。如果过低或过高，颈椎也会受压。量身定制的枕头，侧睡时枕头的高与肩宽相同。从背后看，颈椎是一条直线哦！
不过很多朋友平时很忙，不一定有空来看医生。那么平时怎样才能保养腰椎呢？林主任用多年临床经验，结合太极拳、八段锦、五禽戏等武术精华，创了一套“健体八段功”！上班时间紧，没时间打完全套，也可以用办公休息时间有针对性地练几式！有需要的朋友，快学起来！双手托天理三焦这是八段功的第一式，挺直上身，并且举起手臂。脚尖踮起，手臂伸直。
尤其适合久坐的办公族！休息时刻，让腰椎伸展一下。弓步挺腰大挥手很多朋友都有腰椎间盘突出的问题。林主任专门推荐了这一式！弓步时后面一只腿脚掌不能离地，上身保持笔直，手臂伸直，换腿反复4组。
“林定坤健体八段功”视频片断
专家介绍林定坤
林定坤，教授，岭南名医，全国名老中医学术经验继承人，广州中医药大学博士生导师，广州中医药大学骨伤科后备学科带头人，医院大骨科主任，中国中医科学院广东分院脊柱创新团队负责人。
林定坤教授从事中医骨科临床工作30余年，主攻老年脊柱和关节疾病。先后师从全国名老中医邓晋丰教授、国医大师石仰山教授学习，并多次与国内脊柱泰斗*耕町教授学习脊柱疾病的现代医学进展，主张中西医融会贯通，博采国内外各流派之长，在脊柱专科领域有很高的造诣，擅长中医传统疗法的使用，创立顺势拔伸牵引法治疗中老年神经根型颈椎病、前屈滚腰法治疗腰椎管狭窄症、三针法和鱼摆手法治疗腰椎间盘突出症等，创立慢性筋骨病的三方治则：平衡筋骨、调和气血、并除兼邪，形成了中医保守治疗慢性筋骨病的理论体系。临证采用以“手法为先，针灸药随”的综合治疗方案，突出体现中医的整体观念和筋骨并重的学术思想。创办医院颈椎病诊疗中心，发明四维枕头用于颈椎病的预防和辅助治疗，创立并出版专著《林定坤健体八段功》用以强身健体，主张家居养生保健。
年被评为“羊城好医生”，年评为“医院名医”，“中国中医科学院医德标兵先进个人”，年11月被中央保健委员会特聘为第五届中央保健会诊专家，年6月被评为“广东好医生”，9月被评为“广东省名中医”。
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《林定坤健体八段功》
林定坤主编
广东教育出版社
定价：23.00元
本书从林教授的从医经验和临床实践及医学关怀的角度出发，介绍了易学、易做、易坚持的八段功。图书图文并茂，对八段功的每一式、每一个功法进行配图及详细的解释、并对适练人群、注意事项等进行说明。这是一本老少皆宜的健体养身功法书。
感恩您的支持与